{"id":87710,"date":"2021-07-06T14:30:18","date_gmt":"2021-07-06T12:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/?p=87710"},"modified":"2021-07-06T14:30:45","modified_gmt":"2021-07-06T12:30:45","slug":"lettuce-seed-oil-twenty-health-benefits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/lettuce-seed-oil-twenty-health-benefits\/","title":{"rendered":"Salatsamen\u00f6l – Zwanzig gesundheitliche Vorteile"},"content":{"rendered":"

Salat, urspr\u00fcnglich von den alten \u00c4gyptern wegen seines \u00d6ls angebaut, ist heute ein Grundnahrungsmittel in vielen Salaten. Es ist langweilig. Es enth\u00e4lt wenig. Aber vielleicht m\u00fcssen Sie Ihre Meinung \u00e4ndern!\"\"<\/span><\/p>\n

Salat ist ein Kraftpaket an essentiellen N\u00e4hrstoffen f\u00fcr die Gesundheit und Vitalit\u00e4t unseres K\u00f6rpers. Das aus den Salatsamen kaltgepresste \u00d6l hat all diese N\u00e4hrstoffe bewahrt. Salatsamen\u00f6l<\/a> galt bei den alten \u00c4gyptern als wertvolles Heilmittel gegen zahlreiche Krankheiten, und die Salatsamen wurden so verehrt, dass sie sogar in Pharaonengr\u00e4bern gefunden wurden.<\/span><\/p>\n

Zu den Vitaminen und Mineralstoffen im Salatsamen\u00f6l geh\u00f6ren Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink sowie Vitamine wie A, B6, C, E, K, Fols\u00e4ure, Niacin, Riboflavin, Thiamin sowie Kohlenhydrate, Eiwei\u00df und Omega 3 und 6 Fetts\u00e4uren. Diese Kombination bringt eine F\u00fclle von gesundheitlichen Vorteilen. Hier sind nur zwanzig, die Sie am Laufen halten k\u00f6nnen:<\/span><\/p>\n

\"\"1-F\u00f6rdert den Schlaf<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l ist vor allem f\u00fcr seine schlaff\u00f6rdernden Eigenschaften bekannt. Die Wirkungen wurden mit denen eines bekannten, h\u00e4ufig verschriebenen Medikaments gegen Angst- und Schlafst\u00f6rungen verglichen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 isolierte eine beruhigende Chemikalie, die eine signifikante beruhigende Wirkung zeigte, die Reize bei Signalprozessen des Nerven- und Muskelgewebes blockierte und die Herzfrequenz und ventrikul\u00e4re Kontraktionen senkte. Dar\u00fcber hinaus helfen zwei weitere Substanzen, Lactucarium und Lactucin, den Schlaf zu f\u00f6rdern, das Nervensystem zu beruhigen und zur Entspannung zu f\u00fchren. Und das Beste: Es ist ungiftig und sogar f\u00fcr Kinder geeignet!<\/span><\/p>\n

\"\"2-Kontrolliert Angst<\/b><\/span><\/h3>\n

In der Antike wurde Salatsamen\u00f6l h\u00e4ufig verwendet, um Angstzust\u00e4nde zu reduzieren. Detaillierte Untersuchungen haben seine anxiolytischen (Anti-Angst) Eigenschaften best\u00e4tigt, die sich in Tierstudien als sehr wirksam erwiesen haben. Die Forschung hat eine reizen unterdr\u00fcckende Chemikalie isoliert, die die Signalprozesse von Muskel- und Nervengewebe blockiert. Seine Wirkung wurde mit einem bekannten und h\u00e4ufig verschriebenen Medikament zur Behandlung von Angst- und Schlafproblemen verglichen. Eine andere Verbindung namens Lactucarium hilft auch, das Nervensystem zu beruhigen und die Entspannung zu f\u00f6rdern.<\/span><\/p>\n

\"\"3-Erh\u00f6ht die Immunit\u00e4t<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l ist reich an Vitamin A und C und kann helfen, das Immunsystem zu st\u00e4rken und den K\u00f6rper vor Infektionen zu sch\u00fctzen.<\/span><\/p>\n

\"\"4-Antioxidative Wirkung<\/b><\/span><\/h3>\n

Antioxidantien wirken als Barrieren f\u00fcr freie Radikale, die w\u00e4hrend des Zellstoffwechsels produziert werden, wirken ihnen entgegen und neutralisieren sie, verhindern, dass die freien Radikale Zellen, gesundes Gewebe und DNA angreifen, wodurch das Risiko f\u00fcr viele Krankheiten wie Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten verringert wird. Eine in der Zeitschrift ‚Ancient Science of Life Journal‘ ver\u00f6ffentlichte Studie zeigte, dass Salatsamen Antioxidantien mit erheblichen F\u00e4higkeiten zum Abfangen freier Radikale enth\u00e4lt.<\/span><\/p>\n

\"\"5-F\u00f6rdert den Stoffwechsel<\/b><\/span><\/h3>\n

Als Kraftpaket an N\u00e4hrstoffen, insbesondere Eisen-, Magnesium-, Kalium- und Vitamin-B-Komplex, verbessert und steigert Salatsamen\u00f6l den Stoffwechsel.<\/span><\/p>\n

\"\"6-Entfernt Giftstoffe<\/b><\/span><\/h3>\n

Der Mineralstoffreichtum des Salatsamen\u00f6ls sorgt daf\u00fcr, dass K\u00f6rper und Haut von Giftstoffen befreit und S\u00e4uren ausgeglichen werden.<\/span><\/p>\n

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7-Hilft beim Abnehmen<\/b><\/span><\/h3>\n

Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von nat\u00fcrlichem Salatsamen\u00f6l verbessert den Stoffwechsel und Fettstoffwechsel und hilft so beim Abnehmen. Dieses \u00d6l ist reich an N\u00e4hrstoffen und deckt alle N\u00e4hrstoffbed\u00fcrfnisse des K\u00f6rpers ab, auch w\u00e4hrend einer Di\u00e4t.<\/span><\/p>\n

\"\"8-Verhindert Mikroben<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l enth\u00e4lt Biochemikalien namens Cardenolide und Terpene, die antimikrobielle Eigenschaften haben und den K\u00f6rper sch\u00fctzen k\u00f6nnen, indem sie Pilze, einschlie\u00dflich Candida albicans (Soor), verformen.<\/span><\/p>\n

\"\"9-Bek\u00e4mpft Entz\u00fcndungen<\/b><\/span><\/h3>\n

In der Volksmedizin war Salatsamen\u00f6l daf\u00fcr bekannt, Osteodynie (Knochenschmerzen) und Entz\u00fcndungen zu reduzieren. Eine Studie im Iran best\u00e4tigte diese Volksweisheit. Weitere Forschungen haben gezeigt, dass es Proteine \u200b\u200bwie Lipoxygenase und Carrageenan enth\u00e4lt, die helfen k\u00f6nnen, Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper wie Arthritis und Gewebesch\u00e4den zu kontrollieren.<\/span><\/p>\n

\"\"10-Erh\u00f6ht die Herzgesundheit<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l f\u00f6rdert die Herzgesundheit auf verschiedene Weise: Es senkt das LDL (schlechtes Cholesterin) und erh\u00f6ht das HDL (gutes Cholesterin), wie in Tierstudien gezeigt wurde. Laut einer anderen Studie erh\u00f6ht es auch den Cholesterin-Stoffwechsel. Salatsamen\u00f6l ist reich an Fols\u00e4ure (die Homocystein in Methionin umwandelt) und sch\u00fctzt das Herz zus\u00e4tzlich, indem es die Menge an nicht umgewandeltem Homocystein reduziert, das bekannterma\u00dfen Blutgef\u00e4\u00dfe sch\u00e4digt und zur Plaque-Bildung beitr\u00e4gt. Vitamin C st\u00e4rkt die Arterien und reduziert die Arteriensteifigkeit und tr\u00e4gt zusammen mit Beta-Carotin zum Schutz vor der Bildung von Plaque an den Arterienw\u00e4nden bei, wie in Studien best\u00e4tigt wurde. Dar\u00fcber hinaus ist Salatsamen\u00f6l eine gute Kalium quelle, die helfen kann, den Blutdruck zu senken.<\/span><\/p>\n

\"\"11-Verhindert An\u00e4mie<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l ist reich an Eisen, das dem K\u00f6rper hilft, mehr rote Blutk\u00f6rperchen zu produzieren und den H\u00e4moglobin spiegel erh\u00f6ht. Verhindert oder behandelt Eisenmangelan\u00e4mie.<\/span><\/p>\n

\"\"12-Reduziert das Diabetesrisiko<\/b><\/span><\/h3>\n

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Gem\u00fcse wie Salat das Risiko f\u00fcr Typ-2-Diabetes senken kann. Salatsamen\u00f6l enth\u00e4lt auch ein anti diabetisches Carotinoid namens Lactuca-Xanthin, das den Blutzuckerspiegel senkt und zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden kann.<\/span><\/p>\n

\"\"13-Verhindert das Krebswachstum<\/b><\/span><\/h3>\n

Salat gilt allgemein als eines der Top-10-Gem\u00fcse im Kampf gegen und zum Schutz vor Krebs. Mehrere Krebsstudien haben die \u00dcberzeugung best\u00e4tigt, dass Salatsamen\u00f6l bei der Bek\u00e4mpfung bestimmter Krebsarten helfen kann, und es gab vielversprechende Ergebnisse, insbesondere gegen Leuk\u00e4miezellen und Brustkrebszellen. Es wurde gezeigt, dass eine Substanz namens Lutein in Salat Krebszellen abt\u00f6tet und das Tumorwachstum hemmt.<\/span><\/p>\n

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14-F\u00f6rdert die Gesundheit des Gehirns<\/b><\/span><\/h3>\n

Hohe Mengen an Vitamin K, Fols\u00e4ure, Beta-Carotin, Kalium und Lutein f\u00f6rdern die Durchblutung des Gehirns, stimulieren die Gehirnzellen, verbessern die Wahrnehmung, Konzentration, Reaktionszeit und neuronale Aktivit\u00e4t, verhindern kognitiven Verfall und sch\u00fctzen vor Demenz Dar\u00fcber hinaus wandelt sich das Nitrat im Salat in Stickstoffmonoxid um, ein zellul\u00e4res Signalmolek\u00fcl, das die Endothel-Funktion f\u00f6rdert und den kognitiven Verfall und neurologische St\u00f6rungen weiter verlangsamt. Die Forschung hat ein sch\u00fctzendes Potenzial von Salat als Heilmittel gegen neurodegenerative Erkrankungen gezeigt. Dies folgte einer Studie zur Bewertung seiner F\u00e4higkeit, Neuronen vor Glukose\/Serumentzug (GSD)-induzierter Zellsch\u00e4digung zu sch\u00fctzen, was seine F\u00e4higkeit best\u00e4tigte, den Zelltod von Neuronen zu kontrollieren. Das Absterben von Neuronen kann zu Ged\u00e4chtnisverlust, Demenz, schweren neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson f\u00fchren.<\/span><\/p>\n

\"\"15-F\u00f6rdert die Augengesundheit<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l enth\u00e4lt Vitamin A und Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin, die zu einer besseren Augengesundheit beitragen, die Augenzellen n\u00e4hren, das Sehverm\u00f6gen sch\u00e4rfen, durch UV-Strahlen verursachte Netzhautsch\u00e4den verhindern, und sch\u00fctzt vor Makuladegeneration, Augenerkrankungen und Kataraktbildung.<\/span><\/p>\n

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16-Verbessert die Knochengesundheit<\/b><\/span><\/h3>\n

Die Vitamine A, C und K sind neben Kalzium unerl\u00e4sslich f\u00fcr eine gute Knochengesundheit, und sind alle in Salatsamen\u00f6l enthalten. Diese sind wichtig f\u00fcr die Kollagenproduktion, die der erste Schritt der Knochenbildung ist. Vitamin A hilft bei der Bildung von neuem Knochengewebe, Vitamin C sch\u00fctzt vor Knochenschw\u00e4che, w\u00e4hrend Vitamin K die Knochen st\u00e4rkt, vor Frakturen sch\u00fctzt und die Mineralstoffdichte verbessert. Zusammen reduzieren sie das Risiko einer Osteopenie (verminderte Knochenmasse).<\/span><\/p>\n

\"\"17-Verbessert die Hautgesundheit<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l ist reich an Vitamin A, C und E, die die Haut reparieren, verj\u00fcngen und mit Feuchtigkeit versorgen und gleichzeitig vor UV-Sch\u00e4den, Umweltverschmutzung und Hautalterung sch\u00fctzen. Dieses \u00d6l ist ein Retter bei entz\u00fcndlichen Hautreaktionen und kann helfen, Hautl\u00e4sionen zu beruhigen, Hyperpigmentierung zu reduzieren und den Hautton auszugleichen.<\/span><\/p>\n

\"\"18-Verbessert die Haargesundheit<\/b><\/span><\/h3>\n

Mit einer Vielzahl von N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr die Haargesundheit unerl\u00e4sslich sind, hilft Salatsamen\u00f6l, die Follikel anzureichern, die Haarstruktur und -st\u00e4rke zu verbessern, gesch\u00e4digtes Haar zu reparieren, Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu stimulieren. Das Haar wird effektiv mit Feuchtigkeit versorgt, erh\u00e4lt seinen Glanz, Geschmeidigkeit und Vitalit\u00e4t zur\u00fcck.<\/span><\/p>\n

\"\"19-Gut w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l enth\u00e4lt Fols\u00e4ure und die Vitamine C und K, essentielle Vitamine w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Fols\u00e4ure, ein Vitamin der B-Gruppe, sch\u00fctzt vor Neuralrohr defekten wie Spina bifida und wird auch f\u00fcr Wachstum und Entwicklung ben\u00f6tigt. Vitamin C ist f\u00fcr Mutter und Kind, f\u00fcr die Gewebereparatur und Wundheilung sowie f\u00fcr die Entwicklung der Knochen des Babys notwendig, und Vitamin K ist an der Produktion verschiedener Proteine \u200b\u200bbeteiligt, die f\u00fcr die Blutgerinnung und den Aufbau starker Knochen notwendig sind.<\/span><\/p>\n

\"\"20-Verbessert die Muskelkraft<\/b><\/span><\/h3>\n

Salatsamen\u00f6l ist reich an Kalium und Nitraten und kann die Muskelkraft verbessern und Kr\u00e4mpfen w\u00e4hrend des Trainings oder Bodybuildings vorbeugen. Die Nitrate in diesem \u00d6l reduzieren auch die Muskelerm\u00fcdung und k\u00f6nnen die Trainingstoleranz verbessern.<\/span><\/p>\n

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Beeindruckend, oder? Wenn Sie also das n\u00e4chste Mal h\u00f6ren, wie jemand Salat als „Kaninchenfutter“ verunglimpft, sagen Sie es ihm besser!<\/span><\/p>\n

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