{"id":97023,"date":"2021-09-15T14:55:10","date_gmt":"2021-09-15T12:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/dont-sweat-it-we-all-perspire\/"},"modified":"2021-09-15T16:01:31","modified_gmt":"2021-09-15T14:01:31","slug":"dont-sweat-it-we-all-perspire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/dont-sweat-it-we-all-perspire\/","title":{"rendered":"Keine Sorge \u2013 wir alle schwitzen!"},"content":{"rendered":"

\"\"Schwitzen – nicht besonders angenehm, aber eine normale und notwendige K\u00f6rperfunktion. Dies ist das K\u00fchlsystem unseres K\u00f6rpers, ohne das der K\u00f6rper nicht in der Lage w\u00e4re, die optimale Temperatur von etwa 37 Grad Celsius aufrechtzuerhalten, und wir w\u00e4ren von einem Hitzschlag bedroht, einem potenziell lebensbedrohlichen Zustand. Dies kann (wenn nicht rechtzeitig kontrolliert) zum Versagen lebenswichtiger Organe f\u00fchren.<\/span><\/p>\n

Jeder hat zwei bis vier Millionen Schwei\u00dfdr\u00fcsen, die haupts\u00e4chlich aus ekkrinen Dr\u00fcsen und apokrinen Dr\u00fcsen bestehen. Die ekkrinen Dr\u00fcsen sind im ganzen K\u00f6rper verteilt, in gro\u00dfer Zahl in den Achselh\u00f6hlen, auf den Fu\u00dfsohlen und Handfl\u00e4chen, der Stirn und den Wangen, und sezernieren eine geruchlose klare Fl\u00fcssigkeit, die neben Natrium, Chlorid, Kalium, Calcium, Magnesium, Protein, Harnstoff und Ammoniak zu 99 % aus Wasser besteht. Es ist dieses Sekret, das wir als Schwei\u00df kennen, das verdunstet, um den K\u00f6rper zu k\u00fchlen. Die Stellen, an denen wir am meisten schwitzen, sind die Achseln, das Gesicht, die Handfl\u00e4chen und die Fu\u00dfsohlen.<\/span><\/p>\n

\"\"Apokrine Dr\u00fcsen befinden sich nur in den Achselh\u00f6hlen, der Brust sowie im Anal- und Genitalbereich. Sie scheiden durch die Haarfollikel eine dickere \u00f6lige Fl\u00fcssigkeit aus, die aus Lipiden, Proteinen und Steroiden besteht, und reagieren auf emotionale Reize wie Angst. Es ist das Sekret der apokrinen Dr\u00fcsen, das bei Kontakt mit den auf unserer Haut lebenden Bakterien den unangenehmen K\u00f6rpergeruch verursacht. Diese Sekrete werden w\u00e4hrend der Pubert\u00e4t st\u00e4rker, kleine Kinder nicht durch starken K\u00f6rpergeruch gest\u00f6rt werden.<\/span><\/p>\n

\u00c4u\u00dfere Einfl\u00fcsse spielen eine gro\u00dfe Rolle, wie viel wir schwitzen \u2013 h\u00f6here Temperaturen bringen unsere Schwei\u00dfdr\u00fcsen in Schwung, ebenso wie Bewegung und Sport.\"\" \u00dcbrigens verliert der durchschnittliche Mensch bei moderaten Temperaturen durch Sport etwa 1,5 bis 2 Liter Fl\u00fcssigkeit durch Schwitzen, bei hohen Temperaturen kann sich dies verdoppeln, daher ist es wichtig, die verlorene Fl\u00fcssigkeit wieder aufzuf\u00fcllen, um einer Austrocknung vorzubeugen.<\/span><\/p>\n

Auch Nahrung kann das Schwitzen verst\u00e4rken, zum Beispiel kann bei scharfem Essen der K\u00f6rper denken, dass die K\u00f6rperinnentemperatur gestiegen ist. Alkohol erh\u00f6ht die Herzfrequenz und erweitert die Blutgef\u00e4\u00dfe, die gleiche Reaktion wie beim Sport, die den K\u00f6rper zum Schwitzen bringt.<\/span><\/p>\n

Aber es gibt noch andere Faktoren, die die Schwei\u00dfmenge beeinflussen: K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe – mehr K\u00f6rpermasse bedeutet mehr W\u00e4rme zum Bewegen und eine gr\u00f6\u00dfere Oberfl\u00e4che zum Abk\u00fchlen;<\/span>Alter – Die Hitzetoleranz nimmt mit zunehmendem Alter ab;<\/span>Gesundheit \u2013 k\u00f6rperliche Beschwerden und sogar psychische Gesundheit k\u00f6nnen das Schwitzen verst\u00e4rken;<\/span>Hormonelle Ver\u00e4nderungen – Hormonschwankungen wie Menstruation, Menopause und Schwangerschaft k\u00f6nnen die K\u00f6rpertemperatur beeinflussen;<\/span>Muskelmasse \u2013 Muskeln produzieren mehr W\u00e4rme als Fett.<\/span><\/p>\n

\"\"Einige leiden an einer sogenannten prim\u00e4ren fokalen (essentiellen) Hyperhidrose, die \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen verursacht, in den meisten F\u00e4llen bis zu viermal mehr als die durchschnittliche Person, aufgrund \u00fcberaktiver Nerven, die ohne ersichtlichen Grund das Schwitzen anregen, Emotionen wie Nervosit\u00e4t oder Stress kann das Problem weiter verschlimmern. Es tritt auf den Handfl\u00e4chen, Fu\u00dfsohlen, Achseln, Gesicht und Kopfhaut auf. Es gibt auch sekund\u00e4re Hyperhidrose, die das Ergebnis von Zust\u00e4nden wie Wechseljahren, Diabetes, Schwangerschaft oder Infektionen ist. Obwohl dieser Zustand psychisch sch\u00e4dlich sein kann, gibt es kein gesundheitliches Problem, solange die verlorenen Fl\u00fcssigkeiten, N\u00e4hrstoffe und Elektrolyte ausreichend aufgef\u00fcllt werden (probieren Sie ein Sportgetr\u00e4nk!), obwohl die Haut anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen sein kann.<\/span><\/p>\n

Leider gibt es keine medizinische Heilung f\u00fcr Hyperhidrose, aber verf\u00fcgbare L\u00f6sungen umfassen verschreibungspflichtige Anti-Transpiration; Botox, um vor\u00fcbergehend die Nerven zu blockieren, die das Schwitzen verursachen; verschreibungspflichtige Cremes zur Blockade der Nerven; Mikrowellentherapie zur Zerst\u00f6rung der Schwei\u00dfdr\u00fcsen; oder im schlimmsten Fall eine medizinische Behandlung, um die Schwei\u00dfdr\u00fcsen zu entfernen oder die Nerven dauerhaft zu blockieren.<\/span><\/p>\n

Wie bereits erw\u00e4hnt, ist das Schwitzen selbst eine wichtige K\u00f6rperfunktion, ohne die wir nicht \u00fcberleben k\u00f6nnten. Das eigentliche Problem entsteht, wenn der Schwei\u00df mit Bakterien auf der Haut interagiert und den gef\u00fcrchteten K\u00f6rpergeruch verursacht. Dadurch entsteht auch ein Fu\u00dfgeruchsproblem, insbesondere wenn die F\u00fc\u00dfe durch Schwei\u00df feucht werden und ein N\u00e4hrboden f\u00fcr Bakterien und Pilze sind!<\/span><\/p>\n

\"\"F\u00fcr die Achselh\u00f6hlen gibt es Deodorants mit antimikrobiellen oder ethanolhaltigen Bakterien zur Abt\u00f6tung von Ger\u00fcchen, dar\u00fcber hinaus sind sie in der Regel parf\u00fcmiert, um jeglichen Geruch zu \u00fcberdecken, sowie Anti-Transpiration mit Aluminium, die die Schwei\u00dfdr\u00fcsen blockieren und Feuchtigkeit durch die Achseln halten, um das Schwitzen zu verhindern. Die meisten Produkte, die Sie in den Regalen sehen, sind tats\u00e4chlich Kombinationen aus Deodorant und Antitranspirant.<\/span><\/p>\n

Das Problem ist, dass diese Produkte mit k\u00fcnstlichen Inhaltsstoffen beladen sind, darunter Parabene und Diethanolamin (beide im Zusammenhang mit Krebs), Phthalate und Triclosan (beide im Zusammenhang mit hormonellen Fehlregulationen) sowie Alkohol und Duftstoffe, die alle langfristig gesundheitssch\u00e4dlich sein k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Der K\u00f6rper braucht kein Aluminium und es wird viel \u00fcber einen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Aluminium in Anti-Transpiration und Brustkrebs diskutiert, und w\u00e4hrend Wissenschaftler einen Zusammenhang vermuten, stellt die American Cancer Society kategorisch fest, dass es nicht gen\u00fcgend wissenschaftliche Beweise daf\u00fcr gibt, um die Behauptung zu st\u00fctzen. Aluminium ist auch f\u00fcr die gelben Flecken verantwortlich, die wir auf wei\u00dfer Kleidung finden \u2013 es entsteht durch eine chemische Reaktion zwischen dem Salz im Schwei\u00df und Aluminium.<\/span><\/p>\n

Was k\u00f6nnen wir also noch tun, um K\u00f6rpergeruch zu bek\u00e4mpfen? Baden Sie regelm\u00e4\u00dfig und trocknen Sie sich gut ab, besonders unter den Armen und zwischen den Zehen. Tragen Sie lockere, nat\u00fcrliche Materialien f\u00fcr die Kleidung, die f\u00fcr Ihre Aktivit\u00e4t geeignet sind. Es gibt Sportbekleidung, die speziell entwickelt wurde, um Feuchtigkeit vom K\u00f6rper abzuleiten.<\/span><\/p>\n

W\u00e4hlen Sie Schuhe aus nat\u00fcrlichen Materialien, damit die F\u00fc\u00dfe atmen k\u00f6nnen, und wechseln Sie die Socken mindestens jeden Tag, bei Geruchsbel\u00e4stigung h\u00e4ufiger, waschen und trocknen Sie die F\u00fc\u00dfe gr\u00fcndlich, wenn Sie die Socken tags\u00fcber wechseln, und verwenden Sie Fu\u00dfpuder, um Schwei\u00df zu absorbieren. L\u00fcften Sie die F\u00fc\u00dfe so oft wie m\u00f6glich. Schuhe l\u00fcften und trocknen, und wenn m\u00f6glich t\u00e4glich wechseln.<\/span><\/p>\n

Inzwischen hat uns die Natur auch eine Reihe von L\u00f6sungen gegeben, die helfen k\u00f6nnen, den K\u00f6rper zu k\u00fchlen:<\/span><\/p>\n

\"\"Salbeitee<\/span>
\n<\/b><\/a>Salbeitee wird seit langem zur Verringerung des Schwitzens verwendet. Es ist von den deutschen Gesundheitsbeh\u00f6rden zur Behandlung der Hyperhidrose zugelassen und ein wesentlicher Bestandteil vieler Formulierungen zur Linderung von Nachtschwei\u00df und Hitzewallungen in den Wechseljahren.<\/span><\/p>\n

Die Salbeibl\u00e4tter enthalten Gerbs\u00e4ure, die ihnen adstringierende Eigenschaften verleiht, die Schwei\u00dfdr\u00fcsen effektiv verengt und das Schwitzen reduziert. Es hat auch antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Es funktioniert am besten, das Schwitzen zu reduzieren, wenn es kalt getrunken wird, und mindestens drei Tassen sollten t\u00e4glich konsumiert werden.<\/span><\/p>\n

Hinweis: Nicht w\u00e4hrend der Schwangerschaft geeignet, da es zu Uterus-Kontraktionen kommen kann.<\/span><\/p>\n

\"\"Aloe Vera
\n<\/b><\/span><\/a>Aloe Vera kann helfen, die Haut sofort zu k\u00fchlen und dadurch die K\u00f6rperw\u00e4rme zu reduzieren, die Schwei\u00dfproduktion effektiv zu hemmen, die Poren zu verengen und die Schwei\u00dfbildung zu reduzieren. Es hat auch antibakterielle Eigenschaften. Topisch auf alle „Hot Spots“ auftragen.<\/span><\/p>\n

Essentielle \u00d6le<\/b><\/a><\/h3>\n

Es gibt eine Reihe von \u00e4therischen \u00d6len, die auf verschiedene Weise Schwitzen oder sogar \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen verhindern k\u00f6nnen. Beispielsweise:<\/span><\/p>\n

\u00c4therisches Lavendel\u00f6l
\n<\/i><\/b><\/a><\/span>Laut Ayurveda reduziert es die K\u00f6rperw\u00e4rme und hat zudem antibakterielle Eigenschaften. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Inhalation aufgrund ihrer Wirkung auf das Nervensystem die Hauttemperatur senkt. Hat ein wunderbar weiches pudriges Blumenaroma, das den Geist beruhigt.<\/span><\/p>\n

\"\"\u00c4therisches Pfefferminz\u00f6l
\n<\/i><\/b><\/a><\/span>Enth\u00e4lt Menthol, das eine starke k\u00fchlende und erfrischende Wirkung hat und die Wahrnehmung von K\u00f6rperw\u00e4rme ver\u00e4ndern kann, indem es das Gehirn dazu bringt, es f\u00fcr k\u00fchler zu halten, als es ist, wodurch die Schwei\u00dfproduktion reduziert wird. Seine k\u00fchlende und schmerzstillende Wirkung ist wissenschaftlich best\u00e4tigt. Es ist antibakteriell und antimykotisch, mit einem minzigen, erfrischenden Aroma. Weit verbreitet in Fu\u00dfprodukten, um m\u00fcde, schmerzende F\u00fc\u00dfe wiederzubeleben. Geistig anregend beruhigt Pfefferminze die Nerven und steigert die Konzentration.<\/span><\/p>\n

\u00c4therisches Eukalyptus\u00f6l
\n<\/i><\/b><\/span><\/a>Enth\u00e4lt Eucalyptol, das \u00e4hnlich wie Menthol wirkt, die Wahrnehmung der K\u00f6rperw\u00e4rme durch das Gehirn ver\u00e4ndert und die Schwei\u00dfproduktion reduziert. Es regt auch die Durchblutung an, was dazu beitragen kann, die K\u00f6rpertemperatur zu senken. Dieses \u00d6l hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Eukalyptus hat einen minz- und kampfer\u00e4hnlichen Duft, der die Sinne stimuliert, den Geist beruhigt und den K\u00f6rper revitalisiert und erfrischt.<\/span><\/p>\n

\"\"\u00c4therisches Sandelholz \u00d6l
\n<\/i><\/b><\/span><\/a>Laut Ayurveda kann es \u201e\u00fcberm\u00e4\u00dfiges Schwitzen stoppen\u201c und soll Pitta Dosha k\u00fchlen (Probleme im Zusammenhang mit \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Hitze und \u00dcbers\u00e4uerung in K\u00f6rper und Geist, einschlie\u00dflich Hitzewallungen). Es hat eine lange Geschichte als K\u00fchlmittel zur Reduzierung der Schwei\u00dfbildung. Sandelholz hat ein subtiles warmes holzig-erdiges Aroma und reduziert Angst- und Panikattacken.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Denken Sie daran, dass \u00e4therische \u00d6le nicht unverd\u00fcnnt auf der Haut verwendet werden sollten, sondern mit einem Tr\u00e4ger\u00f6l wie Jojoba, S\u00fc\u00dfmandel oder sogar Aloe Vera gemischt werden sollten.<\/span><\/p>\n

Sie sind besorgt \u00fcber die Auswirkungen synthetischer Deodorants\/Antitranspiration, ben\u00f6tigen aber offensichtlich etwas, um den K\u00f6rpergeruch zu kontrollieren? Stellen Sie ganz einfach Ihr eigenes nat\u00fcrliches Deodorant zusammen, um Ihre spezifischen Bed\u00fcrfnisse zu erf\u00fcllen:<\/span><\/p>\n

Zutaten:<\/span><\/p>\n

3 Essl\u00f6ffel Kokos\u00f6l<\/span><\/p>\n

2 Essl\u00f6ffel Sheabutter (oder einfach 5 Essl\u00f6ffel Kokos\u00f6l verwenden)<\/span><\/p>\n

3 Essl\u00f6ffel Backpulver<\/span><\/p>\n

2 Essl\u00f6ffel Pfeilwurzel Pulver oder Maisst\u00e4rke<\/span><\/p>\n

\u00c4therische \u00d6le nach Wahl<\/span><\/p>\n

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Beh\u00e4lter f\u00fcr Deo.<\/span><\/p>\n

So erstellen Sie dieses Deo:<\/span><\/p>\n

Schmelzen Sie die Sheabutter und das Kokos\u00f6l in einer doppelwandigen Pfanne (oder stellen Sie eine Glassch\u00fcssel \u00fcber einen Topf mit hei\u00dfem Wasser).<\/span><\/p>\n

Vom Herd nehmen und das Backpulver und das Pfeilwurzel Pulver hinzuf\u00fcgen.<\/span><\/p>\n

Gut mischen und die \u00e4therischen \u00d6le hinzuf\u00fcgen.<\/span><\/p>\n

Welche \u00e4therischen \u00d6le eignen sich f\u00fcr ein selbstgemachtes nat\u00fcrliches Deo?<\/span><\/p>\n

Adstringierend – hilft, die Poren zu verengen und die Schwei\u00dfmenge zu reduzieren, die durchdringt:<\/span><\/p>\n

Bergamotte, Grapefruit, Zitrone, Rosmarin.<\/span><\/p>\n

Antibakteriell – wichtig, um die Bakterien abzut\u00f6ten, die den Geruch verursachen:<\/span><\/p>\n

Pfefferminze, Teebaum, Lavendel, Eukalyptus, Zitronengras, Zitrone, Citronella, Geranie.<\/span><\/p>\n

Beruhigend – um Reizungen und Juckreiz zu lindern:<\/span><\/p>\n

Bergamotte, Zimt, Nelken, Eukalyptus, Lavendel, Zitronengras.<\/span><\/p>\n

Anti-Angst – um das Schwitzen aufgrund psychologischer Faktoren zu reduzieren:<\/span><\/p>\n

Bergamotte, Eukalyptus, Geranie, Grapefruit, Weihrauch, Jasmin, Lavendel, Zitronengras, Majoran, Orange, Patchouli, Pfefferminze, Rose, Rosmarin, Salbei, Sandelholz, Ylang-Ylang.<\/span><\/p>\n

Nur eine kurze Anmerkung: Wenn Sie zum ersten Mal zu einem nat\u00fcrlichen Deodorant wechseln, braucht der K\u00f6rper Zeit, um sich zu entgiften, sodass Sie es m\u00f6glicherweise mehrmals t\u00e4glich erneut auftragen m\u00fcssen. Jegliches zuvor verwendete Aluminium, das Ihre Schwei\u00dfdr\u00fcsen verstopft und Bakterien eingeschlossen hat, muss zuerst vom K\u00f6rper beseitigt werden, was bis zu drei Wochen dauern kann. Aber es lohnt sich, auf eine gesunde L\u00f6sung zu setzen, denn das Deodorant hilft nicht nur, K\u00f6rpergeruch zu kontrollieren, sondern hat gleichzeitig noch mehr gesunde Vorteile f\u00fcr die Haut.<\/span><\/p>\n

W\u00e4hlen Sie Ihre Favoriten und stellen Sie noch heute Ihr eigenes nat\u00fcrliches und gesundes Deo her!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Schwitzen – nicht besonders angenehm, aber eine normale und notwendige K\u00f6rperfunktion. Dies ist das K\u00fchlsystem unseres K\u00f6rpers, ohne das der K\u00f6rper nicht in der Lage w\u00e4re, die optimale Temperatur von etwa 37 Grad Celsius aufrechtzuerhalten, und wir w\u00e4ren von einem Hitzschlag bedroht, einem potenziell lebensbedrohlichen Zustand. Dies kann (wenn nicht rechtzeitig kontrolliert) zum Versagen lebenswichtiger […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":96935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[252,246],"tags":[],"class_list":["post-97023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-de","category-essential-oils"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97023\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nefertiti-eg.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}