Грипп-это очень известный вирус, который может поразить нас в любое время, без всякого предупреждения и, как правило, в самое неподходящее время. Такие факторы, как стресс, усталость, нездоровое питание и т. д., оказывают влияние на иммунную систему и делают нас более восприимчивыми.
Что такое грипп?
Существует четыре различных разновидности гриппа — грипп А, В, С и D. Именно типы А и В вызывают сезонную вспышку, хотя симптомы типа В обычно менее выражены. Грипп С имеет очень слабые симптомы, а грипп D в первую очередь поражает крупный рогатый скот. Тип А может воздействовать на животных и людей, тогда как тип В ограничивается только людьми. Поскольку он постоянно меняется и мутирует, эпидемии и пандемии всегда вызываются типом А. В обычный год (то есть не пандемический) грипп поражает примерно 9% населения земного шара, а это около 1 миллиарда человек, что приводит к 300000-500000 смертей каждый год. Наиболее подвержены риску пожилые люди, очень молодые и те, кто страдает аутоиммунными заболеваниями.
Симптомы гриппа включают мышечные боли, головную боль, повышенную температуру, обычно 37,5 — 39,5 градусов Цельсия у взрослых, а у детей она может быть еще выше, озноб, заложенность носа или насморк, кашель и крайнюю усталость. 
Иногда это может сопровождаться тошнотой, рвотой или диареей. Вирус гриппа очень заразен. Вы можете заразиться от другого человека, уже зараженного вирусом, либо от капель в воздухе, вызванных кашлем и чиханием, либо от прикосновения к чему-то, к чему он прикоснулся и заразился, например к дверной ручке, и вирус попадает в ваши глаза, рот или нос. Вы обычно заражаетесь в течение 24-72 часов после контакта и с тех пор заразны, хотя симптомы все еще могут не проявляться. Грипп поражает дыхательную систему, включая горло, нос, бронхи, а иногда даже легкие, тогда как вирус простуды поражает только верхние дыхательные пути. Симптомы обычно проявляются в худшем виде в течение 3-4 дней, хотя кашель может оставаться и после этого, а чувство усталости-еще дольше. Хотя грипп, как вирусную инфекцию, можно подхватить в любое время года, эпидемии усиливаются в зимние месяцы, так как зимой он дольше живет внутри организма и, таким образом, находясь в воздухе, способен заразить больше людей, находящихся в тесном контакте друг с другом. Быстрого лечения гриппа не существует, он вирусный и поэтому не реагирует на антибиотики. Симптомы-это реакция организма на борьбу с вирусом. Однако вы можете усилить иммунную систему, чтобы она быстрее и эффективнее реагировала на угрозу, а также найти облегчение от некоторых симптомов и сократить продолжительность действия вируса. Наши предложения были специально подобраны, чтобы помочь поддержать ваше здоровье и минимизировать симптомы, чтобы вы могли быстро встать на ноги. Зачем использовать синтетические продукты, чтобы скрыть симптомы, когда вы можете искоренить их естественным и здоровым путем.
Масло черного тмина
Содержит тимохинон, тимогидрохинон и тимол — мощные фитохимические вещества для укрепления иммунной системы. Обладая антибактериальными, противовирусными, антигистаминными и противовоспалительными свойствами, оно является идеальным средством для борьбы с симптомами гриппа, а также гарантией того, что вторичная вирусная или бактериальная инфекция, такая как пневмония, не проявится, пока иммунная система находится под угрозой. Исследования подтвердили, что масло черного тмина может подавлять воспаление дыхательных путей и пазух носа, уменьшая заложенность носа и грудной клетки, а также благодаря своему обезболивающему эффекту уменьшать сопутствующие боли, такие как головная боль, боль в ушах и шее. Масло черного тмина также содержит много питательных веществ, включая витамины А, В, С, Е, в дополнение к кальцию, фосфору, цинку, железу, магнию, марганцу, флавоноидам, эфирным маслам, незаменимым аминокислотам и омега-3,6,9 — все это необходимо организму для борьбы с инфекциями и вирусами.
А также не будем забывать, что это масло считалось секретом красоты Нефертити и Клеопатры, ведь болезнь может нанести вред и коже.
Как использовать
Перорально: Принимать по 1 чайной ложке каждое утро (можно добавлять в мед для улучшения вкуса и успокоения боли в горле). Не смешивайте с горячей водой, чтобы сохранить питательные вещества.
Наружно: Нанесите несколько капель непосредственно на кожу, чтобы уменьшить покраснение и воспаление, а также успокоить покрасневший нос и сухие потрескавшиеся губы, а также используйте для растирания груди и горла.
Паровая ингаляция: Добавьте 1 чайную ложку в чашу с кипятком. Накройте голову полотенцем и подышите в течение 2-5 минут, чтобы помочь избавиться от заложенности груди и носа. Старайтесь не подносить лицо слишком близко к горячей воде, так как она может ошпарить вас.
Примечание: Не рекомендуется беременным женщинам, а также тем, кто страдает от нарушения свертываемости крови или принимает лекарства, влияющие на свертываемость крови, а также людям после операции по пересадке органов. Кормящие матери могут принимать это масло не раньше 2 месяцев после родов.
Масло мяты перечной
Само по себе лечит простуду и грипп, обладая противовирусными, антибактериальными и антисептическими свойствами. Как естественное противоотечное средство, оно обеспечивает эффективное облегчение при гриппе, синусите, кашле, заложенности носа и груди. Содержит ментол, соединение, давно признанное в процессе лечения гриппа, поскольку оно положительно влияет на рецепторы слизистой в носовой полости, помогая уменьшить количество слизи, уменьшить раздражение, открыть дыхательные пути и облегчить дыхание. Мята также оказывает положительное влияние на кашель, ослабляя заложенность грудной клетки и разжижая мокроту. Кроме того, антибактериальная активность масла мяты помогает бороться с инфекцией, которая является одним из известных триггеров застоя синусов. Естественное охлаждающее действие мяты поможет охладить тело в случае лихорадки. Как миорелаксант оно может помочь противодействовать ригидности шеи и снять напряжение или синусовую головную боль.
Как использовать
В качестве растирания: На грудь и спину, чтобы снять жар. Нанести каплю под нос, чтобы прочистить заложенный нос и уменьшить кашель. На лоб, чтобы уменьшить головную боль и снять напряжение. Для лучшего результата смешайте это масло с базовым маслом или алоэ вера.
Паровая ингаляция: Добавьте 1 каплю в миску с кипятком.Накройтесь полотенцем с головой и подышите в течение 2-5 минут, чтобы очистить заложенный нос и помочь избавиться от заложенности груди и носа. Старайтесь не подносить лицо слишком близко к горячей воде, так как она может ошпарить вас.
Как массаж: Добавьте несколько капель в масло-основу для массажа, чтобы охладить тело, снять скованность и усталость и расслабить ум.
Увлажнитель/диффузор: Добавьте несколько капель в увлажнитель или диффузор и следуйте инструкциям производителя.
Масло майорана
Содержит цинеол, отличный аромат для очищения дыхательных путей и облегчения дыхания, а также для облегчения сопутствующих симптомов, таких как головная боль или кашель. Оно обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, которые помогают предотвратить вторичные инфекции и застойные явления в пазухах носа, которые часто вызываются бактериями. Аромат масла майорана, как известно, успокаивает и расслабляет, а также помогает уснуть.
Как использовать
Паровая ингаляция: Добавьте 1 каплю в миску с горячей водой. Накройтесь полотенцем с головой и подышите в течение 2-5 минут, чтобы очистить заложенный нос и помочь избавиться от заложенности груди. Старайтесь не подносить лицо слишком близко к горячей воде, так как она может ошпарить вас.
Увлажнитель/диффузор: Добавьте несколько капель масла в увлажнитель или диффузор и следуйте инструкциям производителя.
Ванна: Добавьте несколько капель в теплую воду для получения ароматерапевтического эффекта. Пар также поможет очистить заложенный нос и устранить заложенность грудной клетки.
Разблокировать пазухи: Добавьте каплю в носовой платок и вдохните, когда заложен нос.
Чтобы помочь заснуть: Добавьте каплю на простыню или подушку, чтобы сохранить носовой проход чистым, а также вызвать спокойствие и помочь приходу сна.
Примечание: Масло майорана не следует наносить местно без добавления масла-основы.
Масло лимона
Содержит лимонен, обладающий противовоспалительными свойствами. Кроме того, известно, что лимонное масло обладает антисептическими, противовирусными, противомикробными, спазмолитическими, антибактериальными, ветрогонными, потогонными и жаропонижающими свойствами, что делает его отличным средством для защиты организма от гриппа. Благодаря полезному воздействию на лимфатическую систему оно может еще больше помочь организму бороться с вирусом. Лимонное масло также является отличным нетоксичным, не вызывающим воспаления дыхательных путей, чистящим средством для дезинфекции поверхностей и защиты от заражения вирусом, в том числе от повторного заражения. Лимонное масло также отлично подходит для диффузии в комнате больного или общей комнате, чтобы противодействовать любым воздушно-капельным вирусам или бактериям, а также может помочь поднять настроение.
Как использовать
В качестве чистящего средства: Добавьте в распылитель несколько капель этого масла, смешанных с водой, и немного уксуса, если хотите.
Увлажнитель/диффузор: Добавьте несколько капель в увлажнитель или диффузор и следуйте инструкциям производителя.
Чай лемонграсс
Чай лемонграсс с его цитрусовым ароматом и оттенком сладкого лимонного вкуса освежающе полезен и способствует ясному мышлению, уменьшает стресс и повышает настроение. Он содержит витамины А, В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), С, а также марганец, железо, калий, магний, фосфор, железо, цинк, кальций, селен, флавоноиды, эфирные масла и фенольные соединения. Противовирусный и антибактериальный, этот чай является идеальным напитком для тех, кто страдает от застоя в груди и воспаления грудной клетки и пазух носа. Считается также, что он эффективен против бактерий стафилококков, более известных как фарингит. Лемонграсс действует как отхаркивающее средство, разжижая слизь в горле и дыхательной системе и позволяя ей растворяться, а также уменьшая боль. Миорелаксантные и противовоспалительные свойства расслабляют трахею, защищают от кашля и раздражения горла. Лемонграсс также может снизить температуру, что полезно для лечения гриппа. Пар от чая также является стратегическим оружием для пазух носа, улучшая поток воздуха в носовой полости. Антиоксиданты позволяют белым кровяным клеткам быстрее перемещаться по организму, чтобы бороться с инфекцией, в то время как необходимые витамины и питательные вещества укрепляют иммунную систему. Сон необходим для восстановления после болезни, так как он помогает укрепить вашу иммунную систему. Этот чай является исключительным средством для сна, поскольку он способствует высвобождению гормона серотонина и оказывает седативное действие, вызывая чувство спокойствия и хорошего самочувствия и вызывая отличный ночной сон.
Как приготовить чай из лимонника
Добавьте 1 чайную ложку чая лемограсс в чашку кипятка и оставьте настаиваться в течение 5 минут. Процедите и добавьте сахар или мед, чтобы подсластить по необходимости.
Примечание: Не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям.
Как улучшить самочувствие
Нет быстрого решения, но главное — это отдыхать, питаться здоровой пищей, пить много жидкости и поддерживать влажность воздуха. Не забывайте часто мыть руки, чтобы защитить себя и других (можно заразить себя снова!). Важно позволить вирусу идти своим путем и не пытаться остановить его лекарствами, так как это неизбежно продлит время болезни. Симптомы-это реакция вашего организма на уничтожение вируса и обеспечение более эффективной циркуляции белков, борющихся с вирусом. Вы можете попытаться облегчить высокую температуру, но никогда не должны пытаться снижать ее, поскольку тело нагревается, чтобы “поджарить” вирус, поскольку он может выжить только при нормальной температуре тела. Однако есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно, облегчить симптомы и сократить продолжительность простуды естественным путем:
Больше отдыхайте Когда вы больны, ваше тело нуждается в большем количестве сна, чтобы укрепить свою иммунную систему, поскольку оно использует больше энергии для борьбы с болезнью, помогите телу сохранить эту энергию. Если вы постоянно чувствуете усталость, не беспокойтесь об этом. Это также способ вашего тела защитить себя — таким образом вы будете менее склонны участвовать в процессах, которые могут добавить больше микробов, с которыми вашему телу будет трудно справиться в настоящее время.
Хороший ночной сон: Во все времена рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки, но это особенно важно при борьбе с гриппом. Определенные белки, называемые цитокинами, которые нацелены на инфекции, вырабатываются и высвобождаются во время сна. Ваше тело также лучше контролирует температуру во время сна, что является еще одним способом борьбы с инфекцией (повышая температуру тела и «поджаривая» вирус, который может выжить только при нормальной температуре тела). Тем не менее, вам может быть труднее иметь полноценный ночной комфортный сон, так как грипп заставляет вас чувствовать себя ночью хуже. Это вызвано тем, что ночью в крови меньше кортизола, поэтому лейкоциты обнаруживают инфекцию и борются с ней в это время, выводя симптомы на поверхность, включая застойные явления и повышенную температуру. Отрегулируйте температуру в помещении, она должна быть теплой, но не жаркой. Вам нужно избегать переохлаждения или перегрева, чтобы организм не тратил энергию на поддержание температуры тела и мог сосредоточиться на борьбе с инфекцией. Вы можете дополнительно помочь телу, ложась спать с несколькими слоями постельного белья, которые вы можете добавлять или удалять, когда ваша температура колеблется. Для лучшего ночного сна вы также можете добавить дополнительную подушку, чтобы держать голову выше и уменьшить синусовое давление, но убедитесь, что она не настолько высокая, чтобы болела шея, а также попробуйте добавить несколько капель эфирного масла (например, майорана) на простыни или подушку, чтобы держать дыхательные пути открытыми. Выпейте горячий напиток, такой как чай лемонграсс, примерно за час до сна, чтобы избежать нарушения сна, вызванного необходимостью пользоваться туалетом.
Ешьте здоровую пищу: Даже если вы чувствуете себя плохо и у вас может не быть аппетита, важно обеспечить свой организм правильными питательными веществами, чтобы дать ему энергию и помочь выздороветь. Старайтесь придерживаться диеты с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки, большим количеством фруктов и овощей, цельного зерна и белка. Возможно, вам будет полезно попробовать продукты с высоким содержанием витамина С (например, фрукты и овощи) и витамина D (например, лосось и жирная рыба, яичные желтки и грибы). Острая пища может помочь открыть синусовые проходы и расщепить слизь. Куриный суп является отличным источником калорий, белка, витаминов и минералов, а также отлично подходит для снятия застойных явлений с помощью горячего пара и, как известно, помогает снять воспаление. Теплый отвар также может помочь очистить пазухи от застоя.
Овсянка может помочь стимулировать иммунную систему, можно добавить немного меда, чтобы подсластить, так как мед также очень полезен. Шоколад, как и мед, также снижает чувствительность обостренных нервов в горле, поэтому возьмите шоколад с содержанием какао около 70%, чтобы получить пользу от ингредиента теобромина, который, как обнаружили ученые, блокирует кашлевой рефлекс. Йогурт успокаивает горло и содержит пробиотики, которые, как доказано, помогают организму быстрее оправиться от болезни. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов, таких как макароны и тосты, они могут подавлять лейкоциты, которые борются с инфекцией, а также могут вызвать воспаление. Жирная пища также может усиливать воспаление. Естественно, избегайте грубой или твердой пищи, которая может усугубить боль в горле или кашель, и придерживайтесь продуктов, которые можно легко проглотить. Дополните свой ежедневный рацион чайной ложкой масла черного тмина, содержащего витамины С и D, а также минералы и питательные вещества.
Поддерживайте влажность: Очень важно поддерживать влажность, когда у вас грипп. Высокая температура может быстро обезвоживать вас. Употребление большого количества жидкости поможет разжижить слизь и поможет устранить застойные явления, а также предотвратить высыхание слизистой оболочки носа и горла. Ограничьте кофеин и алкоголь, которые могут привести к обезвоживанию, и избегайте сладких газированных напитков, которые могут ослабить эффективность белых кровяных телец и вызвать воспаление. Апельсинового сока также следует избегать, так как кислоты могут раздражать чувствительное горло и усиливать кашель. Настоятельно рекомендуется пить воду и травяные чаи, такие как чай лемонграсс. Добавьте мед, чтобы подсластить и помочь успокоить боль в горле.
Примите теплую ванну: Принятие теплой ванны может помочь двумя способами. Во-первых, это может повысить температуру тела и помочь укрепить иммунную систему, чтобы остановить размножение вируса. Во — вторых, пар может помочь успокоить воспаление в носовых пазухах, ослабить слизь и снять заложенность носа. Для достижения оптимального эффекта добавьте каплю эфирного масла, такого как мята перечная или майоран, в воду, чтобы сделать пар более эффективным в борьбе с застойными явлениями. Теплая ванна перед сном также может помочь расслабиться и вызвать сон.
Паровая ингаляция: Наполните большую миску горячей водой, наклонитесь над ней , покройте голову полотенцем. Вдыхайте пар, чтобы успокоить воспаление в носовых пазухах, ослабить слизь и облегчить заложенность носа. Добавьте каплю эфирного масла, такого как мята перечная или майоран, чтобы оптимизировать эффект пара при уменьшении застойных явлений. Старайтесь не подносить лицо слишком близко к горячей воде, так как она может ошпарить вас.
Используйте увлажнитель: Используйте увлажнитель, чтобы сохранить воздух влажным, ослабить заложенность и предотвратить высыхание носа и горла, воспаление и раздражение. Добавьте несколько капель эфирного масла, такого как мята перечная или майоран, для достижения оптимального эффекта.
Успокоить боль в горле: Прополощите горло теплой соленой водой (половина чайной ложки соли на 100 мл теплой воды) или смесью яблочного уксуса и соленой воды (половина чайной ложки соли, одна чайная ложка яблочного уксуса на 100 мл теплой воды), чтобы успокоить боль в горле. Наклоните голову назад, и полощите горло в течение 60 секунд, прежде чем выплюнуть раствор. Старайтесь не глотать соленую воду, так как это может ухудшить состояние желудка.
Чаще сморкайтесь: Постоянное шмыгание носом приводит к тому, что слизь стекает по горлу к груди, а этого следует избегать. Чтобы правильно высморкаться, нужно прикрыть одну ноздрю, а другой осторожно дунуть в салфетку, чтобы очистить лишнюю слизь. Очень важно, чтобы это делалось осторожно, так как слишком сильный выдув может повредить носовые проходы или протолкнуть слизь дальше в пазухи или в ушные проходы. Выбросьте салфетку и вымойте руки после этого. Постоянное сморкание носа, хотя и необходимо, может раздражать кожу носа или кожу вокруг носа. Противодействуйте этому с помощью вазелина или используйте натуральное увлажняющее и противовоспалительное эфирное масло, такое как масло черного тмина.
Часто мойте руки: Каждый раз, когда вы сморкаетесь, тщательно мойте руки после этого, чтобы не распространять вирус в другом месте. Если руки начинают сохнуть или болеть от чрезмерного мытья, обработайте их успокаивающим маслом черного тмина, которое также обладает противовирусными свойствами, предотвращающими распространение вируса. Не забывайте поддерживать чистоту поверхностей натуральным противовирусным спреем, таким как лимонное масло, которое не будет раздражать дыхательные пути.
Избегайте стресса: Гормоны стресса, такие как кортизол, разрушают вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к гриппу и затрудняя избавление от него. Уменьшите уровень кортизола, делая что-то, что расслабляет вас-слушайте музыку, практикуйте медитацию, попробуйте ароматерапию с маслами, которые подарят вам чувство спокойствия, расслабления и хорошего самочувствия, такими как майоран или мята перечная, которые в то же время помогут уменьшить заложенность носа.
Легкие упражнения и свежий воздух: Если вы не чувствуете себя слишком усталым и у вас нет высокой температуры, короткое легкое упражнение может помочь вам почувствовать себя лучше. Кроме того, оно также может помочь открыть носовые ходы и принести временное облегчение при заложенности носа. Просто легкая прогулка в течение 10-15 минут может увеличить потребление “солнечного витамина», иначе известного как витамин D, необходимого фактора для иммунной системы.
Когда требуется посещение врача
Обычно при гриппе нет необходимости посещать врача. Антибиотики не могут помочь при вирусной инфекции, и их неправильное использование может свести к минимуму их действие в то время, когда они необходимы. Лучше всего использовать натуральные продукты как можно больше, чтобы вылечить симптомы и позволить простуде пройти. Однако если ваши симптомы внезапно становятся тяжелыми или грипп длится дольше десяти дней, у вас может развиться вторичная бактериальная инфекция или другое заболевание, которое может потребовать дополнительного ухода.
Просто помните старую пословицу о том, что “профилактика всегда лучше лечения”, поэтому добавьте в свой ежедневный рацион такую пищевую добавку, как масло черного тмина, чтобы знать, что ваша иммунная система всегда находится на оптимальном уровне.
