Регулярные физические упражнения являются фундаментальной частью здорового образа жизни. Это повышает энергию, уменьшает стресс, помогает вам поддерживать вес тела и даже помогает предотвратить проблемы со здоровьем. Лучше всего то, что не обязательно выполнять упражнения высокой интенсивности, даже простая ходьба лучше, чем ничего.
Тем не менее, для тех из вас, кто хочет поднять свои физические упражнения на новый уровень, будь то еженедельный командный вид спорта, занятия в тренажерном зале, езда на велосипеде, бег, занятия зумбой или что угодно, что вам нравится, предлагаем ряд натуральных масел, которые помогут вам лучше подготовиться, выступить и восстановиться:
Черный тмин для хорошего самочувствия, лечения астмы и сенной лихорадки
Масло черного тмина помогает улучшить общее самочувствие и укрепить иммунную систему, предохраняя вас от пропусков тренировок или физических упражнений из-за болезни. Что касается результативности, было показано, что черный тмин активизирует антистрессовые защитные силы организма, тем самым потенциально повышая выносливость и позволяя быстрее восстанавливаться.
Если вашим тренировкам мешает астма, вызванная физическими упражнениями, масло черного тмина может сыграть огромную роль в лечении астмы. Лабораторные исследования показывают, что масло черного тмина стимулирует расслабление трахеи и бронхов и производит уменьшение медиаторов воспаления, тем самым систематически уменьшая эффект «атаки» и в целом улучшая здоровье легких.
Для тех из вас, кто страдает сезонной аллергией, мешающей вашей работоспособности, черный тмин также является натуральным средством для лечения сенной лихорадки. Он может управлять повышенной реакцией иммунной системы, вызывающей заложенность носа, зуд, слезотечение, чихание, а также подавлять некоторые воспалительные факторы в организме и усиливать противовоспалительные реакции, таким образом эффективно управляя сенной лихорадкой или другими сезонными аллергиями.
Сильные противовоспалительные свойства масла черного тмина также делают его отличным средством для облегчения боли в мышцах и суставах.
Масло грецкого ореха для оптимального здоровья сердца
Масло грецкого ореха поддерживает работу сердца и помогает уменьшить любую дополнительную нагрузку на сердце во время тренировок, что особенно важно в начале фитнес-режима. Оно снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего, в дополнение к снижению артериального давления. Масло грецкого ореха также снижает частоту сердечных сокращений и, следовательно, количество кислорода, необходимого вашему организму во время физических упражнений, что является хорошей новостью для спортсменов, так как при использовании меньшего количества кислорода ваше тело расходует меньше энергии, давая вам преимущество перед вашими соперниками
Будучи богатым омега-3 жирными кислотами, масло грецкого ореха стимулирует мозговую активность. Жирные кислоты омега-3 являются жизненно важным компонентом клеточной стенки, который необходим для полной передачи нервных сигналов, и, что касается спортивных результатов, может значительно улучшить время реакции.
Масло рукколы для мышц, суставов и выносливости организма
Являясь источником важных минералов, витаминов и питательных веществ, масло семян рукколы улучшает обмен веществ и повышает энергию. Как богатый источник нитратов, оно помогает мышцам расслабиться и выводит молочную кислоту, предотвращая таким образом мышечную боль и усталость после интенсивной тренировки. Исследования показали, что оно может повысить спортивные результаты и выносливость, помогая снизить артериальное давление и уменьшить количество кислорода, необходимого во время тренировки. 
Благодаря высокому содержанию калия масло семян рукколы помогает нормализовать баланс жидкости в суставе и улучшить подвижность суставов. Это масло также помогает восстановить и укрепить хрящевую ткань, а также снять воспаление суставов из-за травмы, поэтому оно настоятельно рекомендуется спортсменам.
Воспаление является предвестником многих хронических заболеваний, если его не лечить. Недавние исследования показали, что эруцин, изотиоцианат, содержащийся в масле семян рукколы, обладает мощными противовоспалительными свойствами и может ингибировать провоспалительные ферменты и цитокины. Масло семян рукколы можно принимать внутрь и наносить местно в качестве массажа для облегчения воспалительных заболеваний, таких как растяжения связок.
Кунжутное масло для укрепления костей
Крепкие кости являются ключом к любому физическому упражнению, снижая вероятность стрессовых переломов. В Аюрведе, традиционной индийской системе медицины, кунжут является натуральным средством для укрепления костей и защиты от остеопороза.
Кунжутное масло чрезвычайно богато кальцием, который является основой крепких костей, и всего одна чайная ложка обеспечивает ежедневную рекомендуемую норму кальция. Высокое содержание меди, магния и омега-3 делает кунжутное масло полезным для всех проблем с костями, а регулярное употребление помогает сохранить структуру костей. В этом масле также чрезвычайно высокое содержание цинка, низкий уровень которого связан с остеопорозом. Регулярное массирование кунжутным маслом может помочь замедлить процесс истончения костей.
Также установлено, что кунжутное масло ускоряет восстановление перелома, ускоряя заживление и возобновление роста, а также помогает уменьшить воспаление и боль при мягком массировании области над переломом.
Алоэ вера для занятий спортом/физическими упражнениями на свежем воздухе
Если вы тренируетесь на улице, алоэ вера станет отличным дополнением к комплекту вашей сумки. Его охлаждающие противовоспалительные свойства помогут облегчить сыпь, вызванную аллергическими реакциями, включая сыпь от жары и крапивную сыпь, помогая снять воспаление, покраснение и зуд. Алоэ вера также принесет мгновенное облегчение при укусах любых насекомых.
Занятия спортом летом всегда сопряжены с дополнительным риском солнечных ожогов. Алоэ вера мгновенно успокаивает и охлаждает солнечные ожоги благодаря обезболивающему соединению, называемому карбоксипептидазой, одновременно помогая восстановить потерянную влагу. Оно также содержит полисахариды, которые активно стимулируют восстановление и омоложение кожи. Исследования показали, что другое соединение, алоинсин, помогает предотвратить шелушение кожи, которое может произойти после солнечного ожога. Алоэ вера было подтверждено Фондом борьбы с раком кожи как безопасное средство для облегчения легкого солнечного ожога.
Благодаря обезболивающим, ранозаживляющим и антисептическим свойствам, алоэ вера заживляет любые небольшие порезы и ссадины, полученные во время занятий спортом или физических упражнений. На самом деле оно содержит 6 антисептических агентов, которые оказывают ингибирующее действие на бактерии, грибы и вирусы. Исследования подтвердили, что алоэ вера может свести к минимуму образование рубцов и ускорить процесс заживления, поскольку оно стимулирует выработку коллагена. Это также натуральное средство от волдырей от натертостей , уменьшает покраснение и отек, а также способствует более быстрому заживлению.
Масло мяты перечной
Аромат масла мяты перечной стимулирует тело и разум, улучшая ясность ума, повышая уровень энергии и устраняя усталость. Это масло приносит облегчение напряженным, больным и ноющим мышцам, а также помогает при гематомах. Масло мяты перечной обладает обезболивающими, противовоспалительными и спазмолитическими свойствами. Оно увеличивает приток крови и придает мгновенный охлаждающий эффект.
Здоровье ног — это основа в занятиях спортом. Масло мяты перечной может охладить и успокоить уставшие, ноющие и воспаленные ноги, а также уменьшить любые отеки. Рефлексология, или массаж стоп, также помогает улучшить кровообращение в теле, снять стресс и боль в мышцах, а также зарядить организм энергией. Кроме того, масло мяты перечной противодействует любым грибковым и бактериальным инфекциям, а также уменьшает неприятные запахи!
Натуральные масла помогут вам заниматься спортом лучше и дольше, а также быстро восстановиться после тренировки.
Так что давайте начнем….вы можете многого добиться, но без боли!!!
