Natürliche Öle zur Verbesserung von Bewegung und Sport

Regelmäßige Bewegung ist ein grundlegender Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es erhöht die Energie, reduziert Stress, hilft, das Gewicht zu halten und kann helfen, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Das Beste daran ist, dass es nicht einmal ein hochintensives Training sein muss, nur Gehen ist besser als nichts.

Aber für alle, die ihre Leistung auf die nächste Stufe heben möchten, sei es ein wöchentlicher Mannschaftssport, Fitnesstraining, Radfahren, Laufen, Zumba-Kurs oder was auch immer Sie möchten, hier ist eine Reihe natürlicher Öle, die Ihnen bei der Vorbereitung, Durchführung und Erholung helfen:

Schwarzkümmel für allgemeines Wohlbefinden, Asthma und Heuschnupfen

Schwarzkümmelöl kann helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und das Immunsystem zu stärken, damit Sie nicht krankheitsbedingt auf Training oder Bewegung verzichten. In Bezug auf die Leistung hat sich gezeigt, dass Schwarzkümmel Stress Abwehrmechanismen im Körper anregt, die Ausdauer möglicherweise verbessert und eine schnellere Erholungszeit ermöglicht.

Wenn belastungsinduziertes Asthma Sie am Sport hindert, kann Schwarzkümmelöl eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Asthma spielen. Laborstudien zeigen, dass Schwarzkümmelöl die Entspannung der Luftröhre und der Bronchien stimulieren und eine Verringerung der Entzündungsmediatoren bewirken kann, wodurch die Wirkung eines „Angriffs“ systematisch verringert und die Lungengesundheit im Allgemeinen verbessert wird.

Für diejenigen, die an saisonalen Allergien leiden, die die Leistung beeinträchtigen können, ist Schwarzkümmel auch eine natürliche Behandlung von Heuschnupfen. Es kann die Überreaktion des Immunsystems kontrollieren, die eine verstopfte Nase, juckende und tränende Augen und Niesen verursacht, einige Entzündungsfaktoren im Körper unterdrücken und die entzündungshemmenden Reaktionen anderer verstärken, wodurch Heuschnupfen oder andere saisonale Allergien wirksam bekämpft werden.

Die starken entzündungshemmenden Eigenschaften von Schwarzkümmelöl machen es auch zu einem großartigen Öl zur Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen.

Walnussöl für eine optimale Herzgesundheit

Walnussöl unterstützt das Herz und kann so dazu beitragen, die zusätzliche Belastung des Herzens während des Trainings zu verringern, insbesondere wenn Sie vielleicht zum ersten Mal ein Fitnessprogramm aufbauen. Es senkt das schlechte Cholesterin und erhöht das gute, zusätzlich zur Senkung des Blutdrucks. Walnussöl kann auch die Herzfrequenz senken und damit die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper während des Trainings benötigt, was eine gute Nachricht ist, denn durch die Verwendung von weniger Sauerstoff verbraucht Ihr Körper effektiv weniger Energie, was Ihnen einen Vorteil gegenüber Ihren Konkurrenten verschafft.

Walnussöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und stimuliert die Gehirnaktivität. Omega-3-Fettsäuren sind ein wesentlicher Bestandteil der Zellwand, der für die vollständige Übertragung von Nervensignalen erforderlich ist, und in Bezug auf die sportliche Leistung können sie die Reaktionszeit dramatisch verbessern.

Rucola für Muskeln, Gelenke und Ausdauer

Als Kraftpaket wichtiger Mineralien, Vitamine und Nährstoffe verbessert Rucolasamen Öl den Stoffwechsel und steigert die Energie. Als reichhaltige Nitratquelle hilft es, die Muskeln zu entspannen und Milchsäure auszuspülen, wodurch Muskelkater und Ermüdung nach intensivem Training verhindert werden. Studien haben gezeigt, dass es die sportliche Leistung und Ausdauer verbessern kann, indem es den Blutdruck senkt und die Menge an Sauerstoff verringert, die während des Trainings benötigt wird. Da es reich an Kalium ist, kann Rucolasamen Öl helfen, den Flüssigkeitshaushalt in den Gelenken zu normalisieren und die Beweglichkeit zu verbessern. Dieses Öl kann auch helfen, Knorpelgewebe zu reparieren und zu stärken sowie Entzündungen der Gelenke aufgrund von Verletzungen zu lindern, weshalb es Sportlern sehr empfohlen wird.

Entzündungen sind die Vorstufe vieler chronischer Krankheiten, wenn sie nicht behoben werden. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Erucin, ein Isothiocyanat in Rucolasamen Öl, starke entzündungshemmende Eigenschaften hat und entzündungsfördernde Enzyme und Zytokine hemmen kann. Rucolasamen Öl kann sowohl eingenommen als auch topisch als Massage zur Linderung von entzündlichen Zuständen wie Verstauchungen angewendet werden.

Sesamöl für starke Knochen

Starke Knochen sind der Schlüssel zu jeder Übung und verringern das Risiko von Stressfrakturen. In der traditionellen indischen Medizin Ayurveda ist Sesam das natürliche Mittel zur Stärkung der Knochen und zum Schutz vor Knochenschwund und Osteoporose.

Sesamöl ist extrem reich an Kalzium, der Grundlage für starke Knochen, und nur ein Teelöffel deckt den empfohlenen Tagesbedarf. Durch den hohen Gehalt an Kupfer, Magnesium und Omega-3 eignet sich Sesamöl bei allen Knochenproblemen und die regelmäßige Einnahme trägt zur Verbesserung der Knochenstruktur bei.

wir halten. Dieses Öl ist auch extrem reich an Zink, dessen niedrige Werte mit Osteoporose in Verbindung gebracht wurden. Regelmäßiges Massieren mit Sesamöl kann den Knochenschwund verlangsamen.

Es hat sich auch gezeigt, dass Sesamöl bei der Reparatur von Frakturen hilft, die Heilung und das Nachwachsen beschleunigt und auch Entzündungen und Schmerzen lindern kann, wenn es sanft in den Bereich über der Fraktur einmassiert wird.

Aloe Vera für Outdoor-Sportarten/Übungen

Wenn Sie im Freien trainieren, ist Aloe Vera eine großartige Ergänzung Ihrer Sportausrüstung. Seine kühlenden entzündungshemmenden Eigenschaften können Hautausschläge lindern, die durch allergische Reaktionen, einschließlich Hitze ausschlag und Nesselsucht, verursacht werden, und helfen, Entzündungen, Rötungen und Juckreiz zu lindern. Aloe Vera bringt auch sofortige Linderung bei Insektenstichen.

Sport im Sommer birgt immer das zusätzliche Sonnenbrandrisiko. Aloe Vera beruhigt und kühlt Sonnenbrand durch eine schmerzlindernde Verbindung namens Carboxypeptidase und hilft dabei, verlorene Feuchtigkeit zu ersetzen. Es enthält auch Polysaccharide, um die Reparatur und Verjüngung der Haut aktiv zu stimulieren. Studien haben gezeigt, dass eine andere Verbindung, Aloinsin, hilft, Hautschuppen nach einem Sonnenbrand zu verhindern. Aloe Vera wurde von der Skin Cancer Foundation als sicheres Mittel zur Linderung von leichtem Sonnenbrand bestätigt.

Alle kleineren Schnitte und Kratzer, die sich während des Trainings ansammeln, können von den schmerzlindernden, wundheilenden und antiseptischen Eigenschaften der Aloe Vera profitieren. Tatsächlich enthält es 6 Antiseptika, die eine hemmende Wirkung auf Bakterien, Pilze und Viren haben. Studien haben bestätigt, dass Aloe Vera die Narbenbildung minimieren und den Heilungsprozess beschleunigen kann, da es die Kollagenproduktion stimuliert. Es ist auch ein natürliches Mittel gegen Reibungsblasen, reduziert Rötungen und Schwellungen,Hält die Wunde frei von Bakterien und gut hydratisiert, und fördert eine schnellere Heilung.

Pfefferminz Öl

Pfefferminzöl stimuliert Geist und Körper, verbessert die geistige Klarheit, erhöht das Energieniveau und beseitigt Müdigkeit. Es kann auch Linderung bei Muskelkater und Muskelkater sowie bei Prellungen bringen, die Sie möglicherweise erlitten haben. Pfefferminzöl hat schmerzstillende, entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften. Es erhöht die Durchblutung und sorgt für einen sofortigen Kühleffekt.

Ihre Füße sind ein wichtiger Teil des Sports. Pfefferminzöl kann müde, schmerzende Füße kühlen und beruhigen und Schwellungen reduzieren. Reflexologie oder Fußmassage kann auch helfen, die Durchblutung zu verbessern, Stress und Muskelkater abzubauen und den Körper mit Energie zu versorgen. Außerdem kann Pfefferminzöl jeglichen Pilz- und Bakterienbefall bekämpfen und unangenehme Gerüche vertreiben!

Natürliche Öle können Ihnen dabei helfen, bessere und längere Leistungen zu erbringen und eine mögliche Genesung zu unterstützen.

Also lasst uns anfangen…. aber es gibt keinen gewinn ohne schmerz!!!