Стресс и Ароматерапия

Что такое стресс?

Для того чтобы работать оптимально, нам нужно определенное напряжение и, следовательно, стресс. Стресс может быть положительный, вызванный приятными событиями, например, перед соревнованием или на отдыхе. Через некоторое время это напряжение исчезает, и тело возвращается в состояние покоя. 607d6ef72739a 1Отрицательный стресс возникает, если напряжение не в интересах человека и переживается как плохое событие. Негативные напряжения обычно более интенсивны и могут длиться в течение длительного периода времени. Последствия для центральной и вегетативной нервной системы, связанные с этим,  представляют собой серьезную угрозу для здоровья.

Какова функция стресса?

Главная функция стресса – выживание. Столкнувшись с “опасностью”, организм немедленно реагирует, вырабатывая больше адреналина. Этот гормон стресса позволяет нам быстро решить (желательно не задумываясь), как поступить в сложившейся ситуации: бороться или бежать. Адреналин вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и мышечного тонуса, и кровь течет быстрее. Тело готово к действию!

Кортизол – это гормон 2-й фазы, который вырабатывается в стрессовых ситуациях. Благодаря своей роли в постоянном функционировании иммунной системы, пищеварении и сне, кортизол также поддерживает организм в постоянной борьбе или бегстве и обеспечивает силы, чтобы продолжать идти. Выработка кортизола в каждом конкретном случае различна.
Возможно вы не знаете, что кортизол вырабатывается ночью, когда на следующий день вас ждет важная, захватывающая задача. Тело уже готовится подсознательно.
Короче говоря: адреналин приводит организм в состояние готовности к действию, а кортизол помогает справиться с давлением стресса.

И адреналин, и кортизол необходимы организму для нормального функционирования в нашей повседневной деятельности: адреналин позволяет нам инициировать каждое движение, которое мы делаем, а кортизол гарантирует, что мы хорошо высыпаемся. 607d6f269302aНо знаете ли вы, что адреналиновые удары вызывают привыкание? Дело в том, что для восстановления гормонального баланса организм вырабатывает кортизол сразу после всплеска адреналина. Однако, когда это происходит в течение дня, изо дня в день, организм истощается и становится  более склонным к депрессии, тревоге и другим состояниям. Длительная выработка кортизола истощает организм, что приводит к хроническому стрессу. Следовательно, для вашего общего здоровья очень важно правильно восстановиться после умственных и физических нагрузок, а выработка кортизола снижается. Регулярные физические упражнения могут быть полезным подспорьем в этом отношении.

Что такое кортизол?

Думайте о кортизоле как о вашей естественной встроенной системе сигнализации. Этот гормон стресса работает с теми частями мозга, которые контролируют настроение, мотивацию и страх. Кортизол обладает многими хорошими свойствами: он регулирует ритм бодрствования и сна, пищеварение и иммунитет. Как уже упоминалось, всем нам нужен некоторый стресс, чтобы нормально функционировать, и его последствия могут не казаться катастрофическими в краткосрочной перспективе. 607d6f53d2d96Вы переживете несколько обкусанных ногтей или некоторое напряжение в плечах. Но не ошибитесь! Коварные долгосрочные последствия могут быть разрушительными и довольно вредными для вашего организма.
Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола в крови, истощая иммунную систему. Неблагоприятные последствия могут проявляться физически или психологически. Не замечая сигналов своего тела или не действуя вовремя, вы можете вызвать хроническую усталость, тревожные расстройства, бессонницу, депрессию, снижение либидо, снижение иммунной функции, диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Физические последствия стресса

Нарушение иммунной системы
Парасимпатическая нервная система организма регулирует естественный баланс между физическими упражнениями и расслаблением. Во время длительного стресса уровень кортизола остается структурно высоким, и организму не дают времени восстановить этот естественный баланс. Перепроизводство кортизола в конечном итоге происходит за счет других функций организма, в результате чего происходит снижение производства белых кровяных телец, что ухудшает иммунную систему.

Головная боль, проблемы с шеей и спиной
Одна из самых распространенных жалоб на стресс-головная боль. Напряжение вызывается мышцами вокруг лба, шеи, плеч, а иногда и спины. Длительный стресс может, часто незаметно, привести к напряжению мышц шеи, плеч и спины. В конечном итоге это приводит к боли в мышцах.

Учащенное сердцебиение и учащенное дыхание
607d6f6e64762Гормоны стресса вызывают учащенное сердцебиение, чтобы быстрее снабжать мышцы кислородом, вызывая (временно) повышенное артериальное  давление и учащенное дыхание. Это необходимо во время стрессовых ситуаций, но и здесь: перегрузка может иметь неприятные последствия для здоровья. Это может привести к высокому артериальному  давлению, учащенному или нерегулярному сердцебиению. В то время как неправильное дыхание, оно же “дисфункциональный дыхательный паттерн”, может вызвать одышку, давление в груди, сердцебиение, покалывание или головокружение.

Память и сон
Стресс гложет мозг, что сказывается на памяти. Продолжительный стресс приводит к тому, что гиппокамп, область мозга, которая регулирует наше настроение и реакцию на стресс, сокращается. 607d6f82e3d14В дополнение к проблемам с концентрацией внимания или неспособности запоминать вещи, решительность и планирование также снижаются. Гормоны стресса вызывают беспокойство и тревогу, которые, особенно ночью, приводят к недостаточному отдыху и перевозбуждению. Рецепт порочного круга!

Пищеварение и уровень сахара в крови
Замедленное пищеварение является результатом стресса, так как больше крови перекачивается в мышцы, чтобы обеспечить их энергией. Длительный стресс может привести к потере веса, а также к перееданию и тяге к сладкому из-за несбалансированного уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к усталости, раздражительности и головным болям.

Лучше перестраховаться, чем потом жалеть

Стресс и психологические жалобы часто идут рука об руку. Из-за нарушения определенных областей мозга и гормонального баланса длительный стресс может вызвать депрессию, тревожные расстройства и выгорание – состояние, при котором люди полностью истощены умственно, эмоционально и физически. 607d6f99b9096Очевидно, что в случае психологических жалоб желательно уменьшить стресс. Но зачем истощать тело до упаду? Зная, что длительный стресс может спровоцировать настоящую цепную реакцию проблем со здоровьем, лучше предотвратить или, по крайней мере, ограничить ущерб, уменьшив стресс. Здоровые ежедневные привычки могут очень помочь  поддерживать стабильный цикл сна-бодрствования, регулярно и правильно  питаться  и заниматься  физическими  упражнениями.

Ароматерапия

Холистический подход учитывает человека в целом – тело, ум, душу и эмоции – для достижения оптимального здоровья и хорошего самочувствия путем нахождения правильного баланса. Взаимозависимые части влияют друг на друга, дисбалансы (физические, эмоциональные или духовные) оказывают негативное влияние на общее состояние здоровья. Хорошая новость: это также работает в обратном направлении. Физическое восстановление может быть достигнуто путем обращения к эмоциональной части. Именно здесь в игру вступает ароматерапия.
607d6fc55d8e6

Наше обоняние напрямую связано с нашим мозгом. Полученные обонятельные сигналы передаются в ту часть мозга, где находится обоняние. Мозг может воспринимать десять тысяч различных запахов, обоняние обладает самой большой способностью из всех чувств. Без запаха большая часть пищи была бы скучной на вкус, вспомните об этом, когда ваш нос заблокирован из-за простуды.
По иронии судьбы, наше обоняние наименее развито по сравнению с остальными четырьмя чувствами. Мы часто не замечаем запахов вокруг нас и в основном замечаем внезапные изменения запаха, которые могут вызвать определенные реакции. Неожиданный запах дыма или газа предупреждает нас и отправляет на поиски источника. Запах свежеиспеченного хлеба, когда вы входите в пекарню, манит вас купить, а свежеиспеченный яблочный пирог в помещении распространяет тот чудесный аромат, который вызывает воспоминания об уютных зимних вечерах и праздниках.

Импульсы от наших чувств попадают в лимбическую систему, часть нашего мозга, которая участвует в эмоциях и мотивации. Это объясняет, что запахи могут вызывать самые разные эмоции, включая комфорт, страх, печаль, радость, гнев, чувственность и даже страх. Определенный запах часто ассоциируется с событиями, которые вызывают воспоминания, вы можете испытывать определенный запах как неприятный, потому что он вызывает неприятные воспоминания, или вы можете найти запах неотразимым благодаря красивым воспоминаниям.607d6fb01b5a0Основы, как работает ароматерапия.
Ароматерапия работает через обоняние, а также путем проникновения  в кожу с помощью эфирных масел. Каждое эфирное масло обладает рядом уникальных целебных свойств, применений и эффектов. С помощью смеси различных эфирных масел индивидуальные свойства каждого из них могут быть усилены или расширены.

Ароматерапия обладает целым рядом преимуществ. Она используется для лечения боли, улучшения качества сна, уменьшения стресса, возбуждения и тревоги, успокоения больных суставов, лечения головных болей и мигреней, облегчения побочных эффектов химиотерапии, облегчения дискомфорта при родах, борьбы с бактериями, вирусами или грибками, улучшения пищеварения, повышения иммунитета. Применение ароматерапии может быть сделано различными способами, такими как использование масел для тела, добавления в кремы или лосьоны для местного применения или массажа, ванн, пара  для лица, диффузора, горячих и холодных компрессов. Каждый из этих способов  может использоваться индивидуально или в любой комбинации.

Эфирное масло лаванды

607d6ffb529abЛавандовое масло является любимым маслом в ароматерапии и ценится за его успокаивающее воздействие на ум и тело из-за его способности уменьшать беспокойство. Оно может помочь при легкой бессоннице и улучшить качество сна. Для женщин с послеродовой депрессией ароматерапия с лавандовым маслом, как было показано, уменьшает тревогу и депрессию. Но и в медицинских условиях, таких как стоматологическая практика, отделение интенсивной терапии и во время подготовки к операции, лаванда помогает снять напряжение.

Эфирное масло бергамота

Еще одно известное масло в ароматерапии. 607d70112c00c

Эфирное масло бергамота может уменьшить стресс и способствовать расслаблению. Бергамот также может улучшить негативные эмоции и усталость, а также снизить уровень кортизола. Для местного применения, например, при массаже, бергамотовое масло всегда следует разбавлять маслом-носителем (жожоба, сладкого миндаля или арганы) и экономно наносить на кожу или добавлять в ванну. С помощью нескольких капель масла на ткань или салфетку или в диффузор можно также вдыхать успокаивающий аромат.
Бергамот может раздражать кожу и делать ее более чувствительной к воздействию солнца.

Эфирное масло лемонграсса

Для естественного облегчения тревоги вдыхание аромата эфирного масла лемонграсса способствует расслаблению и уменьшению симптомов тревоги. Это масло показало немедленное снижение тревоги и напряжения, а также быстрое восстановление после тревожных ситуаций. Используйте масло лемонграсса экономно и всегда разбавляйте его маслом-носителем для нанесения на кожу.

607d7039ed6f4Эфирное масло иланг-иланга

Было обнаружено, что вдыхание аромата эфирного масла иланг-иланга снижает артериальное  давление и уровень гормонов стресса. Хотя иланг-иланг обладает расслабляющим эффектом, желательно не использовать его перед экзаменом. Одно исследование сравнило аромат иланг-иланга с ароматом мяты. В то время как мята улучшает память, иланг-иланг успокаивает нервы, но в то же время снижает функционирование памяти и замедляет скорость обработки информации.

Эфирное масло жасмина

Великолепный цветочный аромат жасминового масла может способствовать чувству благополучия и романтики. В отличие от некоторых других эфирных масел, используемых при беспокойстве, масло жасмина, по-видимому, успокаивает нервную систему, не вызывая сонливости. Вдыхайте жасминовое масло прямо из флакона или позвольте аромату наполнить комнату через диффузор.

Эфирное масло пачули
607d704da0867
Мускусные пачули используются в аюрведических целебных практиках, снимающих тревогу, стресс и депрессию, часто в сочетании с другими эфирными маслами, такими как лаванда. Эфирное масло пачули способствует спокойствию и расслаблению. Чтобы снять тревогу, пачули можно вдыхать непосредственно, рассеивать через испаритель или добавлять в теплую ванну.

Эфирное масло янтаря

Янтарное масло имеет довольно много впечатляющих свойств, к ним относятся успокоение ума, защита здоровья сердца, стимуляция либидо, устранение боли, улучшение кровообращения, лечение респираторных расстройств, предотвращение воспаления, стимулирование работы  мозга и детоксикация организма. Это эфирное масло идеально подходит для лечения тревоги, стресса, хронической боли, усталости, когнитивной замедленности, нейродегенеративных заболеваний, деменции, артрита и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на то, что это расслабляющее масло, оно обладает стимулирующими свойствами, которые могут стимулировать кровоток. Янтарное масло обычно втирают в кожу конечностей, чтобы улучшить кровообращение.
Вдыхая это масло, добавляя несколько капель в теплую ванну или разбавляя для массажа, можно отлично успокоить ум, успокоить тело, позволить хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим.

607d706202e0a

Добавить комментарий
Быстрая доставка по всему миру

Fast Shipping Worldwide By DHL Courier

Международная гарантия

Offered in the country of usage

100% Безопасный заказ

PayPal / MasterCard / Visa

Авторские права Nefertiti 2021. все права защищены

error: Content is protected !!