Скоро наступит священный месяц Рамадан. Рамадан, девятый месяц мусульманского календаря, – это месяц поста, который длится от 29 до 30 дней, в зависимости от появления нового полумесяца. Считается, что именно в последние десять дней Рамадана Аллах (Бог) впервые открыл Коран (религиозный текст ислама) Пророку Мухаммеду. И хотя точное время неизвестно, Ночь силы (Лайлат аль-Кадри) часто отмечается в 27-ю ночь
Рамадан – один из пяти столпов ислама, который учит самоограничению в соответствии с постом. С рассвета до заката запрещено принимать пищу, питьё, вступать в половую связь и совершать любые аморальные поступки, включая нечистые или недобрые мысли, плохие дела и неправдивые слова. В светлое время суток нельзя ничего принимать внутрь, включая лекарства и даже дым (никаких сигарет!). Это время для усиления духовной связи, самоанализа, внутреннего роста, прощения, добрых дел и искупления грехов.
Несмотря на то, что Рамадан приносит огромную пользу как в умственном, так и в духовном плане, он может быть тяжелым физически, особенно в первые несколько дней, пока организм не привыкнет к посту. Так почему бы не обратиться к природе, чтобы она помогла вам спокойно выдержать предстоящий Рамадан и улучшить ваш общий опыт:
Получите натуральную помощь от масла черного тмина
Прежде чем приступить к сухуру, примите одну чайную ложку масла черного тмина, чтобы начать день правильно и защитить свое здоровье. Знаете ли вы, что пророк Мухаммед также признавал силу черного тмина и утверждал, что он является “лекарством от всех болезней, кроме смерти”.
Черный тмин содержит более 100 различных элементов, включая белки, сапонины, алкалоиды, флавоноиды и другие соединения, и именно они, и в особенности мощное активное соединение под названием тимохинон, придают маслу черного тмина такие огромные лечебные свойства. Оно обладает сильными антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными, противовирусными, противомикробными, противоастматическими, антигистаминными, антикоагулянтными, обезболивающими, бронхолитическими, спазмолитическими, антидиуретическими, противораковыми, гепатопротекторными, почечнопротекторными, гастропротекторными, гипотензивными, эмменагоговыми и галактагоговыми свойствами.
Полезные свойства масла черного тмина феноменальны и могут укреплять ваше здоровье в течение всего года, но во время Рамадана наиболее актуальными могут быть следующие:
Защищает от дефицита питательных веществ
Хотя необходимо следить за тем, чтобы питание во время ифтара и сухура было сбалансированным, это не всегда получается, и люди налегают на белый рис, хлеб, простые крахмалы и сладости, которые не имеют большой питательной ценности. Масло черного тмина обладает огромной питательной ценностью, что может помочь обеспечить полное удовлетворение потребностей вашего организма во время прерывистого поста, поскольку оно содержит витамины А, В, С и Е, а также кальций, фосфор, цинк, железо, магний, марганец, эфирные масла, незаменимые аминокислоты и омега-3,6,9.
Укрепляет иммунную систему и уменьшает воспаление
Известно, что масло черного тмина полностью уравновешивает и поддерживает здоровую, полноценно функционирующую иммунную систему. Оно подавляет опасное хроническое воспаление, которое может привести к дегенеративным и хроническим заболеваниям, а также повышает способность определенных клеток бороться с инородными захватчиками и обеспечивает надлежащий ответ иммунной системы на атаку инородного захватчика.
В целом известно, что длительный пост действительно повышает иммунитет, поскольку стимулирует регенерацию белых кровяных телец, борющихся с инфекциями, пока организм получает все необходимые питательные вещества, однако в первые несколько дней иммунитет может быть ослаблен, поскольку организм разрушает старые или поврежденные белые кровяные тельца, чтобы сохранить энергию.
Защищает почки и мочевыводящие пути
Камни в почках чаще всего появляются у людей к концу Рамадана. Это особенно характерно для тех, кто не употребляет положенные восемь стаканов воды в день, что приводит к повышению кислотности мочи, известной как предвестник образования камней в почках. Инфекции мочевыводящих путей также довольно распространены, особенно среди женщин, и чаще всего вызваны недостатком воды для вымывания бактерий.
Черный тмин обладает сильным антибактериальным и почечнозащитным действием. Оно может уничтожать вредные патогены и, как признано, защищает от образования камней в почках, а также помогает уменьшить и вывести уже существующие камни.
Контролирует усталость
Усталость, вызванная изменением привычек питания, недостатком жидкости и нарушением режима сна, является распространенной проблемой во время Рамадана, особенно если это нарушает циркадный ритм, но черный тмин уже давно используется для снижения усталости. Персидский врач и философ Ибн Сина, известный на Западе под именем Авиценна и также называемый “Принцем всех врачей”, в “Каноне медицины”, основном медицинском тексте, который использовался во всей Европе до 17 века, утверждал, что черный тмин “стимулирует энергию организма и помогает восстановиться после усталости и уныния”.
Богатый витаминами B6, B9, B12, а также железом, черный тмин способствует образованию красных кровяных клеток, что увеличивает циркуляцию кислорода во всем теле и улучшает как умственную, так и физическую энергию. Исследования подтвердили противоусталостные свойства масла черного тмина, эффективно продемонстрировав, что оно восстанавливает энергию.
Улучшает когнитивные способности
Голод, недостаток жидкости, нарушенный сон, а также отказ от кофеина и никотина могут привести к тому, что вы почувствуете себя совершенно не в своей тарелке, даже забывчивым, растерянным, лишенным сосредоточенности и ясности – такое состояние часто называют “туман в мозгу”. Тимогидрохинон, активное соединение в черном тмине, улучшает функцию нейромедиатора ацетилхолина, который в свою очередь улучшает сохранение памяти и общую функцию мозга, работу мышц, REM-сон и регуляцию эндокринной системы, а также поддерживает более высокий уровень нейромедиатора ГАМК.
Повышение уровня ацетилхолина и ГАМК способствует улучшению когнитивных способностей, уменьшает случайную забывчивость и препятствует “туману мозга”. Омега-3 и омега-6, содержащиеся в черном тмине, также способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, чтобы максимально улучшить его работу.
Решает проблемы с пищеварением
Во время прерывистого голодания вы можете испытывать проблемы с пищеварением, такие как запор, вздутие живота, изжога, кислотный рефлюкс и несварение желудка. К тому же, уменьшение количества потребляемой пищи может вызвать повышение кислотности желудочного сока, что в конечном итоге может привести к язве. Пост замедляет весь процесс пищеварения, но со временем положительно влияет на бактериальный баланс в кишечнике и способствует развитию пробиотических бактерий.
Масло черного тмина традиционно используется для улучшения здоровья пищеварительной системы. Как ветрогонное средство оно улучшает пищеварение, уменьшает симптомы газообразования, вздутия живота и спазмов. Кроме того, оно поддерживает слой слизи на стенках желудка и подавляет секрецию кислоты, защищая тем самым от язвы желудка. Оно также подавляет бактерии H. pylori, которые вызывают язвенную болезнь.
Получите все лучшее от Рамадана с помощью эфирных масел
Независимо от того, насколько сильна ваша вера и дисциплина, длительный пост может вызвать некоторые краткосрочные нежелательные побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение, усталость, плохое настроение, проблемы со сном и многое другое. Эфирные масла известны своим терапевтическим действием и могут помочь вам преодолеть эти проблемы, позволяя вам сосредоточиться на главном значении и наградах Рамадана. Вот некоторые способы использования эфирных масел в месяц Рамадан:
Облегчение головной боли
Недостаток воды, изменения в рационе и режиме питания, а также нарушение сна могут вызывать головные боли, особенно если вы еще только привыкаете к этим изменениям.
Масло перечной мяты – натуральное средство от головной боли. Просто добавьте несколько капель в диффузор, испаритель или аромалампу, нанесите несколько капель на салфетку для периодического вдыхания или разведите несколько капель в масле, например, кокосовом, миндальном или жожоба, и нанесите на виски.
Облегчение головокружения
Как и в случае с головной болью, недостаток воды, пищи или сна может вызвать головокружение. И в этом случае поможет масло мяты перечной. Добавьте несколько капель в диффузор, испаритель или аромалампу, или нанесите несколько капель на салфетку и периодически вдыхайте.
Улучшение пищеварения
Апельсиновое масло и масло перечной мяты помогут при симптомах ухудшения пищеварения. Если вы переедаете во время ифтара и страдаете от вздутия живота, газов, несварения желудка, неправильного пищеварения или болей в животе, добавьте несколько капель в базовое масло и нанесите на живот.
Восстановление сил и омоложение
Чувство вялости естественно, особенно в течение дня. Цитрусовые масла и масло мяты перечной известны своими возбуждающими свойствами. Чтобы быстро взбодриться, вдохните немного лимонного, апельсинового или мятного масла или разведите его в базовом масле и нанесите на заднюю часть шеи. Вы также можете сделать спрей, добавив несколько капель в воду, чтобы опрыскать лицо и заднюю часть шеи. Мята перечная также известна своим охлаждающим эффектом, используйте, если вам жарко. Обратите внимание, что цитрусовые масла фоточувствительны, поэтому при нанесении на кожу следует избегать воздействия солнечных лучей.
Повышение концентрации внимания
Прерывистое голодание может оказать разрушительное воздействие на концентрацию внимания. Когда вам нужно сосредоточиться и улучшить внимание, попробуйте вдыхать масло ладана, лимона или мяты перечной.
Повысить Мотивацию
Если вы испытываете трудности с мотивацией для выполнения задачи или даже сомневаетесь во время голодания, вдохните немного масла бергамота или лимона, чтобы не сдаваться.
Борьба с плохим настроением
Голод, жажда, кофеин или никотин могут вызвать у вас стресс, плохое настроение или раздражительность. Возьмите масло бергамота, ладана, лаванды, лимона, мяты перечной или ванили, чтобы уравновесить эмоции. Вдыхайте или разбавьте в базовом масле и нанесите на запястья и виски.
Улучшение сна
Лавандовое масло, вероятно, является наиболее известным средством для улучшения качества сна благодаря своему успокаивающему и умиротворяющему действию. Другие масла, которые также могут способствовать лучшему засыпанию, включают масло бергамота, ладана и иланг-иланга. Просто добавьте несколько капель в диффузор, испаритель или аромалампу, брызните несколько капель на постельное белье или добавьте несколько капель в средство для ванны и примите расслабляющую ароматическую ванну. Вы также можете развести несколько капель в масле-носителе и нанести на заднюю часть шеи, внутреннюю поверхность запястий или подошвы ног, а также использовать для массажа тела, рук или ног.
Подавление аппетита
В некоторые дни вы можете столкнуться с проблемой повышенного аппетита или тягой к еде, что сделает пост невыносимым. Найдите поддержку в масле мяты перечной, которое является очень эффективным средством для подавления аппетита и может помочь справиться с чувством голода и тягой к еде. В качестве альтернативы попробуйте вдыхать масло грейпфрута.
Устранение запахов пищи
Не позволяйте оставшемуся после ифтара и сухура запаху еды мешать вашей дисциплине. Наполните бутылку с пульверизатором водой и добавьте 8-10 капель эвкалиптового масла, лимонного масла или масла чайного дерева, или комбинацию этих масел, чтобы создать прекрасный нейтрализующий освежитель воздуха, который легко устранит любые запахи.
Усиление духовного опыта
На протяжении веков эфирные масла использовались для усиления духовной связи, а ладан имеет долгую историю применения в религиозных ритуалах и церемониях, а также для медитации. Он расслабляет и успокаивает напряженный ум, способствует внутреннему спокойствию и усиливает чувство заземления. Считается, что оно способствует очищению, а также повышает духовное сознание.
Мирра также имеет долгую историю использования в религиозных ритуалах и церемониях и часто применяется в сочетании с ладаном. Она очищает разум и дух, устраняет негативную энергию и помогает поддерживать состояние просветления.
Каждый нуждается в поддержке для достижения своих целей, поэтому в этом году позвольте матери-природе помочь вам пожинать плоды Рамадана на всех уровнях – физическом, эмоциональном и духовном.
Благословенного вам Рамадана.
