Итак, в этом году вы действительно придерживались своего новогоднего обещания похудеть. Вы старательно следили за своей диетой, увеличили физические упражнения, и все же лето приближается, а лишние килограммы не спешат уходить, и вы зашли в тупик.
Диета и физические упражнения – это очень хорошо, но хотя они являются основными компонентами эффективного похудения, существуют другие факторы, которые могут оказывать негативное влияние на достижение вашей желаемой цели:
Недостаточный сон
Хороший качественный сон чрезвычайно важен для потери веса и общего хорошего самочувствия. Исследования подтвердили, что недостаточный сон является одним из основных факторов риска ожирения, причем у взрослых риск появления лишнего веса увеличивается на 55%, а у детей – на 89%. Это кажется невероятным, пока вы не поймете, что недостаток качественного сна влияет на пять гормонов, которые оказывают негативное влияние на ваш вес.
Во-первых, вы становитесь менее чувствительными к инсулину, который впоследствии повышает уровень сахара в крови и вызывает увеличение веса или нейтрализует любую потерю веса в результате диеты. Грелин, гормон голода, просто сходит с ума, в то время как лептин, который сигнализирует о сытости, резко падает, что приводит к постоянным приступам голода и тяге к еде. Также недостаток качественного сна вызывает резкий рост кортизола, гормона стресса, который провоцирует отложение большего количества жира, особенно в области живота. Наконец, отсутствие глубокого сна означает, что вы лишаете свой организм гормона роста человека, что приводит к снижению скорости сжигания жира.
Тревога, депрессия или стресс
Стресс, депрессия, тревога, психическое истощение – все это неотъемлемая часть мира, в котором мы живем сегодня, но все они оказывают негативное влияние на режим снижения веса. Все эти чувства стимулируют повышение уровня гормона кортизола, который увеличивает желание поесть, и, что еще хуже, увеличивает в мозге производство химического вещества под названием нейропептид Y, который вызывает абсолютную тягу к углеводам, и в довершение всего, любой избыток сахара откладывается в виде жира на животе! Исследования показали, что постоянное воздействие стресса, связанного с работой, может привести к набору веса у женщин.
Время приема пищи
Наше тело и мозг реагируют на дневной свет и темноту в соответствии с так называемым циркадным ритмом, который влияет на гормоны, обмен веществ и, разумеется, на снижение веса. Чем ближе к ночи, когда организм ожидает сна и начинает вырабатывать мелатонин, тем меньше энергии уходит на переваривание и сжигание пищи. Поэтому независимо от того, была ли съеденная вами пища здоровой, организм не переварит ее так же эффективно, как если бы вы поели раньше, а это значит, что ваш организм будет с трудом избавляться от лишнего веса. Исследование, проведенное на студентах, которые постоянно ели ближе ко сну, подтвердило, что у них был более высокий индекс жира в организме и более высокий процент жира в организме, чем у тех, кто ел в более раннее время
Плохое пищеварение
Наш кишечник является домом для триллионов бактерий и дрожжей, и бактерии в здоровом кишечнике должны находиться в балансе. Однако недостаток сна, ожирение, неправильное питание и другие факторы могут вызвать нездоровое изменение баланса, что может привести к воспалению и даже резистентности к инсулину. Кишечник составляет большую часть иммунной системы, а также играет огромную роль в обмене веществ. Если вы постоянно страдаете от газов, вздутия живота, нездоровой работы кишечника (диарея или запор) или тяги к сахару, то можно с уверенностью предположить, что ваш кишечник не настолько здоров, как должен быть, а это в конечном итоге может привести к увеличению веса.
Именно в таких случаях могут помочь эфирные ароматические масла. Каждое масло обладает своими уникальными оздоровительными и целебными свойствами, а некоторые из них идеально подходят для того, чтобы помочь снизить вес. Они могут содержать жиросжигающие соединения, подавлять тягу к голоду, улучшать пищеварение и здоровье кишечника, ускорять метаболизм, стабилизировать гормоны, облегчать эмоциональное состояние, способствовать сну и многое другое. Хотя эфирные ароматические масла не могут волшебным образом избавить вас от лишних килограммов, они могут стать отличным вспомогательным средством в борьбе с ними.
Не позволяйте собственному организму саботировать ваше похудение. Позаботьтесь о нем с помощью эфирных масел, которые помогут вам вернуться на правильный путь.
МАСЛО ГРЕЙПФРУТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Известное своими жиросжигающими свойствами, масло грейпфрута является идеальным союзником в деле снижения веса. Уникальное фитохимическое вещество нуткатон, содержащееся в грейпфруте, стимулирует ферменты, связанные с метаболизмом, и способствует тому, чтобы организм использовал больше глюкозы и сжигал жир. Другое ключевое соединение, D-лимонен, как показали исследования, стимулирует липолиз – процесс, в ходе которого организм расщепляет пищевой или накопленный жир, чтобы использовать его в качестве энергии для клеток. Грейпфрут особенно эффективен для сжигания упрямого жира на животе. В качестве дополнительных преимуществ для похудения это масло действует как естественный подавитель аппетита, поскольку его аромат активизирует активные ферменты в слюне, способствующие снижению веса, а также помогает уменьшить вздутие живота и задержку воды.
ЛИМОННОЕ МАСЛО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Как и грейпфрутовое масло, лимонное масло содержит D-лимонен и способно стимулировать сжигание жира. Кроме того, оно действует как средство, подавляющее аппетит. Кроме того, лимонное масло улучшает настроение, снимает стресс и тревогу и, следовательно, устраняет тягу к сахару. Оно также дает столь необходимый заряд бодрости и энергии для выполнения физических упражнений. Это масло хорошо известно своим положительным влиянием на пищеварение, а также способностью уравновешивать гормоны.
МАСЛО КОРИЦЫ ДЛЯСНИЖЕНИЯ ВЕСА
Масло корицы помогает регулировать уровень сахара в крови, коэффициент толерантности к глюкозе и уровень инсулина, эффективно помогая снизить аппетит и предотвратить тягу к еде. Одно из исследований показало, что корица способна имитировать действие инсулина и, следовательно, помогает переносить глюкозу к тканям организма в качестве топлива. Другое исследование показало, что активное соединение корицы, циннамальдегид, может улучшить процесс метаболизма, стимулируя термогенез для сжигания жира в качестве энергии.
МАСЛО МЯТЫ ПЕРЕЧНОЙ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Масло мяты перечной – идеальное решение для улучшения здоровья пищеварительной системы, уменьшения вздутия живота и метеоризма, а также успокоения расстройства желудка. Кроме того, его активное соединение ментол помогает уменьшить стресс и беспокойство и предотвратить тягу к еде. Это масло непосредственно влияет на часть гипоталамуса, контролирующую чувство сытости, и способствует выделению таких гормонов, как лептин, который подавляет аппетит, а также подавляет выделение грелина, гормона голода, тем самым предотвращая переедание. Масло перечной мяты является природным энергетиком, снимает усталость, повышает уровень энергии, усиливает концентрацию внимания и способствует более позитивному образу мыслей. Оно помогает повысить эффективность физических упражнений, тем самым сжигая больше калорий и жира.
МАСЛО ФЕНХЕЛЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Масло фенхеля – традиционное средство для улучшения пищеварения и подавления аппетита. Как мочегонное средство оно также помогает вывести токсины, лишнюю жидкость и устранить вздутие живота. Одно из исследований подтвердило эффективность фенхеля не только в улучшении пищеварения, но и в увеличении количества питательных веществ, поглощаемых с пищей, при одновременном снижении количества потребляемых калорий. Кроме того, фенхель содержит мелатонин и помогает регулировать циркадные ритмы, что улучшает сон. Качественный сон снижает уровень стресса, повышает уровень энергии, а также подавляет уровень грелина – гормона голода.
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Ингаляция:
Добавьте несколько капель в диффузор или аромалампу и используйте в качестве вспомогательного средства, например, перед едой для снижения аппетита, для снятия стресса и релаксации, для уменьшения тяги к еде, или перед желанием чего-нибудь пожевать от скуки. Если у вас нет диффузора или аромалампы, масло можно вдыхать прямо из флакона или добавить каплю на салфетку. Или добавьте несколько капель в масло-носитель и нанесите на запястье, чтобы вдыхать запах, когда вам нужна поддержка.
Местное применение:
Прежде всего, важно знать, что эфирные масла очень сильнодействующие, и их никогда не следует наносить непосредственно на кожу без предварительного разбавления, так как они могут вызвать раздражение или ожог кожи. Добавьте несколько капель в масло-носитель, например, в кокосовое масло или масло жожоба (которые также имеют свои терапевтические преимущества для кожи) или даже в любимый лосьон для тела, и нанесите на живот, руки, ноги или подошвы ступней. Чтобы получить максимальную пользу от масел, которые уменьшают запасы жира в клетках, нацельтесь на области, где накапливается жир, например, на живот и бедра.
Ванна:
Добавьте несколько капель эфирного масла в средство для ванны или смешайте с морской солью или солью Эпсома и налейте горячую воду. Полежите в ванне не менее 20 минут.
Позвольте эфирным ароматическим маслам придать дополнительный импульс вашей борьбе за снижение веса. Устраните факторы, которые пытаются саботировать ваш путь к похудению. Желаем вам этим летом хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. 
