Перестарались с солнцем? Натуральная помощь рядом…

Итак, лето, наконец, в самом разгаре, вы поспешили на пляж, в парк, в сад или за границу, но были не готовы к интенсивным УФ- лучам и получили красный, болезненный солнечный ожог. Даже применяя  соответствующие меры безопасности и защиту от солнца или даже ограничивая воздействие прямых солнечных лучей, сидя в тени, вы все равно можете подвергнуться несчастному случаю. Многие люди не понимают, что любые поверхности, бетон, стекло, вода и песок отражают солнечные лучи, поэтому пребывание в тени не означает, что вы не подвергаетесь воздействию ультрафиолета. Возможно, также вы недооценили силу солнца в пасмурный день и не знали, что облака недостаточно защищают от ультрафиолетовых лучей. Возможно, вы также не знали, что, при нахождении в воде кожа подвергается воздействию как прямых, так и отраженных лучей и что эти лучи проникают и через воду. Охлаждающий эффект воды также затрудняет понимание того, что ваша кожа начинает гореть.

Что такое солнечный ожог?

Солнечный ожог — это воспалительная реакция вашего организма на повреждение, вызванное чрезмерным воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей на внешний слой кожи, эпидермис. Проще говоря, это радиационный ожог, это звучит гораздо страшнее, чем старый добрый солнечный ожог! Сила солнечного ожога зависит от количества меланина, вырабатываемого организмом. Меланин – это вещество, которое придает коже пигментацию. В ответ на воздействие УФ-излучения организм вырабатывает больше меланина, который поглощает УФ-излучение и помогает защитить ДНК клеток, и в конечном итоге делает кожу темнее — так называемый загар. Количество вырабатываемого организмом меланина  определяет генетика, и люди со светлой кожей, веснушками, голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами обычно производят его меньше. Если не вырабатывается достаточного количества меланина для борьбы с воздействием ультрафиолета, происходит повреждение клеток кожи, что вызывает состояние, называемое солнечной эритемой, более известное как солнечный ожог.

Существует три типа УФ-излучения, генерируемого солнцем – UVA, UVB и UVC. Лучи UVA проникают глубже в кожу и фотоны, частицы, которые пропускают свет, взаимодействуют с кожей и могут воздействовать на участки, где образуются новые клетки кожи, и повреждать белки и мембраны кожи. Таким образом, этот тип лучей связан с долгосрочным повреждением кожи, таким, например, как преждевременное старение, появление морщин и дряблой кожи, и также признано, что играют роль в некоторых видах рака кожи.

UVB-лучи вызывают реакцию солнечного ожога, и они составляют примерно 5% солнечных лучей. Они проникают в кожу на более поверхностном уровне, воздействуя только на верхние слои, но они имеют более высокую энергию, чем лучи UVA, и фотоны поглощаются ДНК верхнего слоя клеток кожи, препятствуя правильному связыванию ДНК и впоследствии вызывая самоуничтожение некоторых из этих клеток. Когда верхние клетки кожи, называемые кератиноцитами, обнаруживают внутри себя повреждение ДНК, они подают сигнал SOS иммунной системе, производя молекулы для привлечения иммунных клеток. Это также приводит к тому, что кровеносные сосуды кожи просачиваются в любые пространства между клетками и другими структурами кожи, и именно эта дополнительная жидкость вызывает отек и покраснение, связанные с солнечным ожогом.

Хотя инвазия иммунных клеток начинается, когда вы сидите на пляже, она может продолжаться в течение следующих 24-48 часов, поэтому состояние обгоревшей  кожи может постепенно ухудшаться, несмотря на отсутствие дальнейшего пребывания на солнце. Во время инвазии иммунных клеток клетки кожи в режиме самоуничтожения отторгаются, а химические вещества  высвобождаются в кожу, что может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей, вызывая кожный зуд.

В более тяжелых случаях разрушения клеток, целые слои кератиноцитов разрушаются, и когда слой омертвевшей кожи отторгается и отстает от нижних слоев, свободное пространство заполняется жидкостью, представляя собой волдыри. В то же время меланин начинает покрывать клетки кожи, чтобы защитить их от дальнейшего повреждения, поэтому кожа становится коричневой, когда краснота спадает. Нижний слой клеток кожи начинает быстро расти, чтобы заменить мертвый слой, который затем отслаивается, освобождая место для новых клеток, и, таким образом, кожа начинает шелушиться.
Наконец, UVC-лучи фильтруются земной атмосферой, и лишь небольшой процент достигает поверхности кожи, хотя те, которые достигают, поглощаются наружными мертвыми клетками кожи и не достигают живых клеток.

Как лечить солнечные ожоги.

• Очевидно, что следует немедленно укрыться от солнца и избегать его дальнейшего воздействия до тех пор, пока покраснение не спадет, что может занять несколько дней или даже неделю или больше при сильном солнечном ожоге.
• Примите прохладный (не холодный) или чуть теплый душ или ванну, но не оставайтесь в воде слишком долго, так как это еще больше высушит кожу.
  Нанесите увлажняющий крем, пока кожа еще влажная (см. ниже  рекомендации). Промокните кожу насухо, не трите. В качестве альтернативы смочите полотенце и положите его на пораженный участок.

• Нанесите средство для уменьшения воспаления и раздражения (см. ниже  рекомендации).
• Пейте много жидкости. Поскольку при ожоге жидкость вытягивается на поверхность кожи, это может вызвать обезвоживание, так как жидкость забирается из других частей тела. Спортивные напитки для пополнения электролитов также могут быть полезными.
• Носите свободную одежду из дышащей ткани, например, хлопка.
• Избегайте использования продуктов с синтетическими отдушками или спиртом, которые могут сильнее раздражать кожу.
• Не наносите вазелин на солнечные ожоги, пока они горячие — он задержит тепло и заставит  «поджариться» сильнее.
• Не прикладывайте лед или пакет со льдом непосредственно к обожженной коже (предварительно оберните полотенцем или сделайте холодный компресс).
• При необходимости примите безрецептурное обезболивающее.
• Если вы чувствуете головокружение, слабость, лихорадку, тошноту, спутанность сознания, озноб или сильную головную боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
• Не вскрывайте волдыри. Вы можете накрыть волдыри  раневой повязкой, чтобы предотвратить их разрыв, а также остановить инфекцию. Если волдыри большие или покрывают большую часть тела, немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как солнечный ожог может быть эквивалентен ожогу 2-й или 3-й степени и может привести к инфекции, потере кожи и образованию рубцов.
• Не отрывайте отслаивающуюся кожу, вы можете содрать больше, чем предполагалось, и могут остаться рубцы.

Успокойте свой солнечный ожог.

Избегайте синтетических кремов и лосьонов, полных  химических веществ, ароматизаторов и спиртов, которые могут еще больше раздражать кожу и даже вызвать аллергию на чувствительной коже. Следует избегать ингредиентов, оканчивающихся на «каин», таких как бензокаин, поскольку известно, что они вызывают аллергическую реакцию. Когда кожа наиболее уязвима, имеет смысл лечить ее дарами Природы. Давайте кратко рассмотрим некоторые из доступных натуральных решений:

Алоэ вера
Алоэ вера, вероятно, самое известное и популярное средство от солнечных ожогов и ключевой ингредиент большинства средств после загара, и на то есть веские причины. Это натуральный легкий увлажняющий крем с замечательными увлажняющими свойствами, и исследования показали, что он может проникать до третьего слоя эпидермиса, причем быстрее, чем вода. Он мгновенно успокаивает и охлаждает солнечные ожоги благодаря болеутоляющему соединению под названием карбоксипептидаза, в то время как мукополисахаридные соединения помогают удерживать влагу в коже. Полисахариды также активно стимулируют восстановление и омоложение кожи, и алоэ вера, как было показано, ускоряет восстановление кожи до восьми раз. Исследования показали, что другое соединение, алоинзин, помогает предотвратить шелушение кожи, которое может произойти после солнечных ожогов. Помимо облегчения боли, алоэ вера также уменьшает отек, улучшает кровообращение и подавляет рост бактерий. В результате четырех контролируемых клинических испытаний реальных ожогов, включавших 371 пациента, пришли к выводу, что время заживления у тех, кто лечился алоэ вера, было на 8,79 дней короче, и поэтому вас не должно удивлять, что алоэ вера называют «противоожоговым» растением. Фонд Рака Кожи подтвердил  Алоэ вера как безопасное средство для облегчения легких солнечных ожогов.

Эфирные масла.
Эфирные масла также могут помочь в натуральном лечении солнечных ожогов. Они обладают противовоспалительными, антибактериальными, антисептическими и противогрибковыми свойствами и помогают улучшить качество кожи, оказывают обезболивающее или охлаждающее действие, ускоряют восстановление кожи и даже придают сияние сухой, пересохшей коже.
Добавьте несколько капель в масло-носитель (после того, как жар от ожога начал утихать), или в ваш любимый натуральный лосьон, чтобы превратить ваше повседневное уходовое средство в эффективное средство после загара, или добавьте в алоэ вера, чтобы увеличить его пользу. Вы также можете добавить несколько капель в средство для ванн или в небольшое количество английской соли, чтобы обеспечить дополнительный терапевтический эффект при использовании охлаждающей ванны.

Эфирное масло мяты перечной
Если вы сильно  обожжены и чувствуете, что ваша кожа горит, мята перечная с ее обезболивающими, охлаждающими и обезболивающими свойствами станет верным спасителем. Мята перечная благодаря высокому содержанию ментола стимулирует холодовые рецепторы кожи и расширяет кровеносные сосуды, что и вызывает ощущение холода. Терапевтические свойства мяты перечной включают противовоспалительные и антисептические свойства, она действует как антигистаминное средство, облегчая зуд, отек и покраснение, связанные с солнечным ожогом или сопутствующей аллергией, и предотвращает инфекцию. Кроме того, мята ускоряет заживление ран и способствует регенерации кожи. Она также может успокоить головную боль, вызванную жарой или слишком большим количеством солнца.

Эфирное масло эвкалипта
Подобно перечной мяте, эвкалипт также содержит ментол, но в меньших количествах и, возможно, лучше подходит для более чувствительной кожи. Его охлаждающие, болеутоляющие и противовоспалительные свойства помогут мгновенно обезболить и успокоить боль и дискомфорт от солнечных ожогов. Он также обладает антибактериальными свойствами для защиты от инфекции и помогает облегчить сыпь и головную боль.

Эфирное масло ладана
Ладан известен своими противовоспалительными и регенерирующими свойствами.
Насыщенное антиоксидантами и обладающее натуральными  охлаждающими, мощными очищающими свойствами,  масло ладана является  эффективным средством для успокоения кожи. Повышает защитную функцию эпидермиса, одновременно успокаивая и питая пораженные участки кожи. Ладан предотвращает инфекцию, стимулирует обновление клеток и ускоряет заживление ран. Обгоревшая на солнце кожа доставляет дискомфорт и болезненность, но это масло способно блокировать выработку воспалительных химических веществ, вызывающих отек, и уменьшать боль, взаимодействуя с опиоидными рецепторами, чтобы предотвратить получение мозгом сообщений о боли и, следовательно, повышает болевой порог.

Масло ромашки.
Ромашка веками использовалась благодаря ее успокаивающим и смягчающим свойствам. Мощный антиоксидант и противовоспалительное средство, способное  ускорять заживление ран, это основное растительное лекарственное средство для облегчения ряда кожных заболеваний, способное уменьшать покраснение, отек и боль, а также восстанавливать воспаленную кожу, что делает его отличным средством для лечения болезненных солнечных ожогов.

Эфирное масло лаванды.
Лаванда хорошо известна своим седативным и успокаивающим действием, но, будучи “мастером на все руки”, она также эффективна для кожи и уже много лет используется благодаря своим благотворным заживляющим и успокаивающим эффектам. Это превосходный антиоксидант для защиты кожи, успокаивает воспаление и способствует заживлению. Масло лаванды также обладает антибактериальным действием и, как одно из самых мягких эфирных масел, подходит даже для самой чувствительной кожи.

Гель сандалового дерева.
Сандаловое дерево обладает смягчающими свойствами и может использоваться для успокоения воспаления, покраснения, зуда и боли, связанных с солнечными ожогами. Эффективный антиоксидант, способствует восстановлению и омоложению кожи, а также является антисептиком широкого спектра действия. Сандаловое дерево увлажняет сухую кожу, а также восстанавливает и повышает способность кожи удерживать влагу. Кроме того, гель предотвращает аномальную пигментацию, задерживает процесс загара, обеспечивая более ровный загар, и эффективно действует как осветляющий  агент, придающий коже естественное сияние.

Примечание:

Загорелая кожа очень чувствительна и требует максимальной заботы. Натуральные продукты являются лучшим решением для эффективного заживления небольших повреждений кожи, таких как шрамы и гиперпигментация, но не ждите, что  заживление  произойдет за одну ночь. Не старайтесь наносить слишком много эфирных масел, пытаясь улучшить заживление и ускорить процесс, так как это может еще больше ухудшить состояние кожи.

Профилактика — лучшее лекарство.

Каждый раз, когда вы обжигаете кожу, вы увеличиваете риск рака кожи, а солнечные ожоги в детском возрасте значительно повышают риск. Но вы все же можете снизить вероятность развития рака кожи, еще больше заботясь об уязвимых клетках кожи. Просто для ясности: возможно, вы слышали, как люди жалуются на ожоги от ветра, но такого не существует. Конечно, ветер может высушить кожу и вызвать обветривание, но он не вызывает ожогов — это солнечные ожоги, при которых интенсивность УФ-излучения маскируется ветром.
Для защиты от солнца следуйте этим советам:

• Обильно нанесите крем с SPF не менее 30 (фактор защиты от солнца) на все открытые участки кожи перед длительным пребыванием на солнце. Наносите за 30 минут до выхода на солнце, чтобы дать время подействовать. Однако не превышайте коэффициент 50 (см. ниже). Выбирайте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия для защиты от лучей UVA и UVB. Наносите повторно примерно каждые 2 часа или чаще после плавания, физических упражнений или чрезмерного потоотделения. Более низкий SPF следует использовать ежедневно, если не предполагается длительное воздействие солнца.
• Защитите кожу от прямого воздействия солнца, надев рубашку с длинными рукавами, брюки или длинную юбку и широкополую шляпу. Помните, что глаза также могут страдать от солнечных ожогов и ультрафиолетового излучения (наверняка вы когда-нибудь испытывали  ощущение песка или сухости в глазах после пребывания на солнце), которые могут вызвать долгосрочные повреждения, включая катаракту. Защитите глаза солнцезащитными очками, желательно с УФ-фильтром.
• Будьте особенно осторожны вблизи отражающих поверхностей, включая воду, снег, стекло, песок и бетон. Помните, что риск солнечных ожогов не ограничивается только летом. Находиться на большой высоте среди снега — идеальный способ сгореть, так как УФ-излучение сильнее в альпийских регионах, чем на уровне моря, а снег также очень эффективно отражает УФ-излучение.
• Уровни УФ-излучения не зависят от теплообмена, жжение, которое вы чувствуете на своей коже, является теплом и не имеет ничего общего с воздействием УФ-излучения, поэтому отсутствие жжения кожи не говорит об отсутствии ожога. Даже в пасмурный день 80% УФ-лучей проникают сквозь облака.  Уточните время на месте.
• Обычно солнечные лучи наиболее опасны между 10:00 и 16:00. Ищите тень, где это возможно.
• Защищайте губы бальзамом для губ или солнцезащитным кремом, кожа на губах особенно уязвима.
• Будьте в курсе действия любых лекарств, которые вы принимаете. Некоторые лекарства могут сделать кожу светочувствительной, что означает, что вы можете обжечься за считанные минуты.

Объяснение SPF.

Рекомендуемый SPF для большинства людей составляет 30, максимум до 50. Знаете ли вы, какая разница между SPF? Не такая уж и большая, если честно! SPF 30 блокирует 97% лучей UVB, а SPF 50 блокирует 98% лучей UVB. Даже SPF 15 блокирует 93% лучей UVB. Никакой солнцезащитный крем не блокирует 100% УФ-лучей, и чем выше SPF химического солнцезащитного крема, тем больше в составе будет содержание авобензона или оксибензона, которые, как известно, разрушают гормоны и могут вызывать системную токсичность, кожную аллергию и фоточувствительность. Известно, что авобензон разлагается под воздействием солнца и потенциально приводит к образованию вредных свободных радикалов, ускоряющих  преждевременное старение и даже увеличивающих риск развития рака. Оксибензон также не рекомендуется во время беременности или кормления грудью. Химические солнцезащитные кремы, содержащие оксибензон, запрещены к продаже или использованию в ряде мест, включая Гавайи, Ки-Уэст, части Мексики, Виргинские острова США, Арубу, Бонайре и Палау, потому что их присутствие в воде вызывает повреждения кораллов, включая их обесцвечивание. Существуют натуральные минеральные альтернативы, которые отражают лучи и не впитываются в кожу, такие как оксид цинка и диоксид титана.

В целом, несмотря на то, что последствия солнечных ожогов намного перевешивают возможные побочные эффекты химических веществ, содержащихся в кремах, не рекомендуется превышать фактор защиты 30-50, поскольку он обеспечивает адекватную защиту, а дополнительная защита, обеспечиваемая более высокими факторами, минимальна и не оправдывает воздействие на организм более высоких уровней содержания вредных химических веществ. 

Только то, что доктор прописал.

Хотя многие сразу указывают на вред солнечных ванн, но не следует забывать, что для здорового функционирования организму ежедневно требуется немного солнечного света. Витамин D, который  известен как солнечный витамин, на самом деле не витамин, а гормон или прогормон. Он необходим для здоровья, и хотя его  можно получить с пищей (яичный желток, сыр, жирная рыба, грибы, говяжья печень, обогащенное молоко и злаки) или с добавками, организм естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием UVB- лучей. Всего 15 минут в день незащищенного пребывания на солнце достаточно для среднестатистического светлокожего человека, чтобы получить все, что ему нужно.

Витамин D способствует усвоению кальция в кишечнике и помогает регулировать уровни кальция и фосфора, которые необходимы для здоровья костей, зубов и мышц. Дефицит витамина D может привести к потере плотности костной ткани, способствуя возникновению остеопороза, переломам и болям в костях (остеомаляция),  дети могут страдать рахитом, болезнью, при которой происходит размягчение и деформация костей. Кроме того, витамин D поддерживает нервную и иммунную системы и помогает регулировать воспалительные процессы. Известно, что он снижает риск аутоиммунных заболеваний, таких как астма, диабет и артрит. Низкий уровень витамина D связывают с аллергией, астмой и экземой. Дети, живущие ближе к экватору, имеют более низкий уровень госпитализации по поводу аллергии и меньше рецептов на эпи-ручки, поскольку серьезные аллергии, такие как аллергия на арахис, встречаются гораздо реже.  Витамин D также влияет на качество сна, помогает регулировать настроение и снижает риск депрессии. Воздействию солнца приписывают увеличение высвобождения серотонина, нейротрансмиттера, который отвечает за чувство удовлетворения, счастья и оптимизма и также известен как гормон счастья.

Загорание на солнце может быть именно тем, что доктор прописал, если делать это ответственно. Просто будьте осторожны и помните, что когда дело доходит до безопасного (и красивого) загара, выигрывает тот, кто делает это медленно. Однако, знайте, что если вы допустите ошибку и неправильно расцените свое пребывание на солнце, у Матери-природы есть несколько замечательных средств, которые помогут вам избавиться от ожога.