Der Sommer war endlich da, Sie eilten zum Strand, in den Park, in den Hinterhof oder zu einem fremden Ziel, waren aber nicht auf die intensiven UV-Strahlen vorbereitet, was zu einem roten, schmerzhaften Sonnenbrand führte. Auch wenn Sie die richtigen Maßnahmen ergreifen und regelmäßig Sonnenschutz auftragen oder Maßnahmen ergreifen, um die direkte Sonneneinstrahlung durch Sitzen im Schatten zu minimieren, kann es dennoch zu Unfällen kommen. Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Fliesen, Glas, Wasser und Sand die Sonnenstrahlen reflektieren. Das Sitzen im Schatten bedeutet also nicht, dass Sie nicht immer noch UV-Strahlen ausgesetzt sind. Vielleicht haben Sie an einem bewölkten Tag die Kraft der Sonne unterschätzt und gedacht, dass die Wolken Schutz vor UV-Strahlen bieten würden. Vielleicht wussten Sie auch nicht, dass die Haut im Wasser sowohl direkter als auch reflektierter Strahlung ausgesetzt ist und dass die Sonnenstrahlen auch ins Wasser eindringen können. Aufgrund der kühlenden Wirkung von Wasser ist es außerdem schwierig festzustellen, wann die Haut zu brennen beginnt.

Was ist Sonnenbrand?

Sonnenbrand ist die entzündliche Reaktion des Körpers auf Schäden, die durch übermäßige Einwirkung ultravioletter (UV) Strahlen auf die äußere Hautschicht, die Epidermis, verursacht werden. Einfach ausgedrückt handelt es sich um einen Strahlenbrand, der viel beängstigender klingt als ein normaler Sonnenbrand! Die Menge an Sonnenbrand, die Sie erleiden, wird durch die Menge an Melanin bestimmt, die der Körper produziert. Melanin ist der Stoff, der der Haut ihre Pigmentierung verleiht. Als Reaktion auf UV-Strahlung produziert der Körper mehr Melatonin, um das UV-Licht zu absorbieren und dabei zu helfen, die DNA der Zellen zu verteidigen, was letztendlich zu einer Verdunkelung der Haut führt – dem sogenannten Sonnenbrand. Die Veranlagung bestimmt, wie viel Melanin der Körper produziert, und Menschen mit heller Haut, Sommersprossen, blauen Augen, roten oder blonden Haaren produzieren normalerweise weniger. Wenn nicht genügend Melanin produziert wird, um der UV-Strahlung entgegenzuwirken, kommt es zu einer Zellschädigung der Haut, die zu einem sogenannten Sonnenerythem, besser bekannt als Sonnenbrand, führt.

Es gibt drei Arten von UV-Strahlung, die von der Sonne erzeugt wird: UVA, UVB und UVC. UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und Photonen, die Partikel, die Licht übertragen, interagieren mit der Haut und können die Stellen beeinträchtigen, an denen neue Hautzellen entstehen, und die Proteine und Membranen der Haut schädigen. Diese Strahlungsarten sind daher mit langfristigen Hautschäden wie vorzeitiger Hautalterung (z. B. Falten und schlaffe Haut) verbunden, obwohl auch anerkannt ist, dass sie bei einigen Formen von Hautkrebs eine Rolle spielen können.

UVB-Strahlen sind die Strahlen, die die Sonnenbrand Reaktion auslösen und machen nur 5 % der Sonnenstrahlen aus. Sie dringen oberflächlich in die Haut ein und wirken sich nur auf die obersten Schichten aus. Sie haben jedoch eine höhere Energie als UVA-Strahlen und die Photonen werden von der DNA der obersten Schicht der Hautzellen absorbiert, wodurch die DNA daran gehindert wird, sich richtig zu fokussieren und dann zu verursachen Entzündung, gefolgt von der Selbstzerstörung einiger dieser Zellen.

Wenn die obersten Zellen der Haut, Keratinozyten genannt, den DNA-Schaden in sich erkennen, senden sie einen SOS-Ruf an das Immunsystem, indem sie Moleküle produzieren, die Immunzellen anlocken. Dies führt auch dazu, dass die Blutgefäße der Haut in die Zwischenräume zwischen Zellen und anderen Hautstrukturen eindringen, und diese zusätzliche Flüssigkeit verursacht die mit Sonnenbrand verbundene Schwellung und Rötung.

Obwohl die Invasion der Immunzellen beginnen kann, während Sie am Strand sitzen, wird sie die nächsten 24 bis 48 Stunden andauern. Daher kann sich ein Sonnenbrand verschlimmern, auch wenn keine Sonneneinstrahlung mehr vorhanden ist. Während der Invasion der Immunzellen werden die Hautzellen in den Selbstzerstörungsmodus abgestoßen und es werden auch Chemikalien in die Haut freigesetzt, die manchmal eine allergische Reaktion hervorrufen können, die zu Juckreiz der Haut führen kann.

In schwerwiegenden Fällen der Zellzerstörung werden ganze Keratinozyten Schichten zerstört, und wenn die abgestorbene Hautschicht abgelöst und von den tieferen Schichten weggedrückt wird, füllt sich der leere Raum mit Flüssigkeit und bildet Blasen. In der Zwischenzeit beginnt sich Melanin auf den Hautzellen anzusiedeln, um sie vor weiteren Schäden zu schützen. Wenn die Rötung nachlässt, wird die Haut daher braun. Die untere Schicht der Hautzellen beginnt schnell zu wachsen und ersetzt die abgestorbene Schicht, die dann ausgestoßen wird, um Platz für die neuen Zellen zu machen, und so beginnt sich die Haut zu schälen.

Die UVC-Strahlen werden von der Erdatmosphäre gefiltert und nur ein kleiner Prozentsatz erreicht die Hautoberfläche, obwohl diejenigen, die dies tun, von den äußeren abgestorbenen Hautzellen absorbiert werden und lebende Zellen nicht erreichen.

So behandeln Sie Sonnenbrand

Die naheliegendste Lösung ist: Gehen Sie sofort aus der Sonne und vermeiden Sie weitere Sonneneinstrahlung, bis die Rötung nachlässt. Dies kann einige Tage dauern, bei schwerem Sonnenbrand sogar eine Woche oder länger.
Nehmen Sie eine kühle (nicht kalte) oder lauwarme Dusche oder ein Bad, aber bleiben Sie nicht zu lange im Wasser, da dies die Haut noch mehr austrocknet. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf, während die Haut noch feucht ist (siehe natürliche Vorschläge unten). Die Haut trocken tupfen, nicht reiben. Sie können auch ein feuchtes Handtuch auf die betroffene Stelle legen.
Tragen Sie ein Produkt auf, um Entzündungen und Reizungen zu reduzieren (siehe natürliche Vorschläge unten).
Viel trinken! Da eine Verbrennung Feuchtigkeit an die Hautoberfläche zieht, kann sie zu Dehydrierung führen, da sie Feuchtigkeit aus anderen Körperteilen entzieht. Auch Sportgetränke zum Auffüllen der Elektrolyte können hilfreich sein.
Tragen Sie lockere Kleidung aus atmungsaktivem Stoff wie Baumwolle.
Vermeiden Sie Produkte mit synthetischem Parfüm oder Alkohol, da diese die Haut noch stärker reizen können.
Tragen Sie keine Vaseline auf Sonnenschutzmittel auf, da dies die Hitze einfängt und dazu führt, dass sie noch mehr „kocht“.
Legen Sie kein Eis oder einen Eisbeutel direkt auf die verbrannte Haut, sondern wickeln Sie sie zunächst in ein Handtuch oder machen Sie eine kalte Kompresse.
Nehmen Sie bei Bedarf rezeptfreie Schmerzmittel ein.
Wenn Sie Schwindel, Ohnmacht, Fieber, Übelkeit oder Verwirrung verspüren oder Schüttelfrost oder starke Kopfschmerzen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Blasen nicht aufstechen. Sie können Blasen an einer gefährdeten Stelle mit einem Wundverband abdecken, um ein Einreißen der Blasen und eine Infektion zu verhindern. Wenn die Blasen groß sind oder einen großen Teil des Körpers bedecken, suchen Sie sofort einen Arzt auf, da ein Sonnenbrand einer Verbrennung 2. oder 3. Grades gleichkommt und zu Infektionen, Hautverlust und Narbenbildung führen kann.
Ziehen Sie nicht an loser, sich schälender Haut; dies kann dazu führen, dass mehr abreißt als vorgesehen und Narben entstehen.

Beruhigen Sie Ihren Sonnenbrand

Vermeiden Sie synthetische Cremes und Lotionen. Diese sind alle mit Chemikalien, Duftstoffen und Alkohol gefüllt, die die Haut zusätzlich reizen und bei empfindlicher Haut sogar eine Allergie auslösen können. Insbesondere Inhaltsstoffe mit der Endung „Caine“ wie Benzocain sollten vermieden werden, da sie bekanntermaßen allergische Reaktionen hervorrufen. Brennen macht die Haut sehr verletzlich, es ist sinnvoll, die Heilung mit Gaben der Natur zu erreichen. Werfen wir einen Blick auf einige der verfügbaren natürlichen Lösungen:

Aloe Vera
Aloe Vera ist wohl das bekannteste und beliebteste Mittel gegen Sonnenbrand. Es ist ein wichtiger Inhaltsstoff in den meisten After-Sun-Produkten, und das aus gutem Grund. Aloe Vera ist eine natürliche, leichte Feuchtigkeitscreme mit bemerkenswerten feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften. Untersuchungen haben gezeigt, dass es bis zu drei Epidermisschichten der Haut durchdringen kann und auch schneller in die Epidermis eindringt als Wasser. Dank einer schmerzstillenden Verbindung namens Carboxypeptidase lindert und kühlt es Sonnenbrände sofort, während Mucopolysaccharid Verbindungen dazu beitragen, die Feuchtigkeit in der Haut zu speichern. Die Polysaccharide stimulieren aktiv die Hautreparatur und -verjüngung, Aloe Vera beschleunigt nachweislich die Hautregeneration um das Achtfache. Studien zufolge hilft eine weitere Verbindung, Aloinsin, Hautpeeling durch Sonnenbrand zu verhindern. Aloe Vera lindert nicht nur Schmerzen, sondern reduziert auch Schwellungen, fördert die Durchblutung und hemmt Bakterien. Die Ergebnisse von vier kontrollierten klinischen Studien mit tatsächlichen Verbrennungen bei 371 Patienten kamen zu dem Schluss, dass die Heilungszeit bei den mit Aloe Vera behandelten Patienten fast 9 Tage kürzer war. Es wird Sie daher nicht überraschen, dass Aloe Vera den Spitznamen „Brand Pflanze” trägt. Die Skin Cancer Foundation hat Aloe Vera als sicheres Mittel zur Linderung von leichtem Sonnenbrand eingestuft.

Essentielle Öle
Ätherische Öle können auch auf natürliche Weise bei der Behandlung von Sonnenbrand helfen. Sie enthalten entzündungshemmende, antibakterielle, antiseptische und antimykotische Eigenschaften und können zur Verbesserung der Hautqualität beitragen, eine schmerzstillende und kühlende Wirkung haben, die Hautreparatur anregen und sogar rissiger, dehydrierter Haut Glanz verleihen.
Mischen Sie ein paar Tropfen mit einem Trägeröl (nachdem die Hitze der Verbrennung verflogen ist) oder mit Ihrer bevorzugten natürlichen Lotion, um Ihr tägliches Produkt in ein wirksames After-Sun-Produkt zu verwandeln, oder mischen Sie es mit Aloe Vera, um die Wirkung zu verstärken. Sie können auch ein paar Tropfen zu einem Badezusatz oder Bittersalz hinzufügen, um Ihrem Kühlbad zusätzliche therapeutische Wirkung zu verleihen.

Ätherisches Pfefferminzöl
Bei Verbrennungen, wenn Ihre Haut das Gefühl hat, in Flammen zu stehen, ist die Pfefferminze mit ihren schmerzstillenden, kühlenden und anästhetischen Eigenschaften ein echter Gewinner. Dank ihres hohen Mentholgehalts stimuliert die Pfefferminze die Kälterezeptoren auf der Haut und erweitert die Blutgefäße, was zu einem kühlenden Gefühl führt. Zu den therapeutischen Eigenschaften der Pfefferminze zählen entzündungshemmende und antiseptische Eigenschaften. Es wirkt als Antihistaminikum, lindert Juckreiz, Schwellungen und Rötungen, die mit Sonnenbrand oder dem damit verbundenen Hitzeausschlag einhergehen, und beugt Infektionen vor. Darüber hinaus beschleunigt die Pfefferminze die Wundheilung und regt die Hautregeneration an. Es kann auch Kopfschmerzen lindern, die durch Hitze oder zu viel Sonne verursacht werden.

Ätherisches Eukalyptusöl
Eukalyptus enthält – wie Pfefferminze – Menthol, jedoch in geringeren Mengen, sodass es möglicherweise besser für empfindliche Haut geeignet ist. Seine kühlenden, schmerzstillenden und entzündungshemmenden Eigenschaften tragen dazu bei, die durch Sonnenbrand verursachten Schmerzen und Beschwerden im Handumdrehen zu betäuben und zu lindern. Seine antibakteriellen Eigenschaften schützen vor Infektionen und können helfen, Hautausschläge und Kopfschmerzen zu lindern.

Ätherisches Weihrauchöl
Weihrauch ist für seine entzündungshemmenden und regenerierenden Eigenschaften bekannt. Weihrauchöl ist reich an Antioxidantien und wirkt von Natur aus kühlend, sodass es die Haut wirksam beruhigt und starke reinigende Eigenschaften hat. Es verbessert die Schutzfunktion der Epidermis und beruhigt und pflegt die betroffenen Hautpartien. Weihrauch beugt Infektionen vor, regt die Zellerneuerung an und beschleunigt die Wundheilung. Sonnenverbrannte Haut ist unangenehm und schmerzhaft, aber dieses Öl kann die Produktion entzündlicher Chemikalien blockieren, die Schwellungen verursachen und Schmerzen lindern, indem es mit Opioid Rezeptoren interagiert, um zu verhindern, dass das Gehirn Schmerz Signale empfängt, und so die Schmerzschwelle erhöht.

Ätherisches Kamillenöl
Kamille wird seit Jahrhunderten wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften verwendet. Es ist ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel mit der Fähigkeit, die Wundheilung zu fördern. Es handelt sich um eine pflanzliche Basis Heilmittel, die zur Linderung einer Reihe von Hauterkrankungen geeignet ist, Rötungen, Schwellungen und Schmerzen reduzieren und entzündete Haut reparieren kann. Perfekt zur Linderung schmerzhafter Sonnenbrände.

Ätherisches Lavendelöl
Lavender is well known for its sedative and calming effects, but as a jack-of-all-trades, is equally as effective for the skin, and has been used for years for its beneficial skin healing and calming effects. It is a superb antioxidant to protect the skin, calms inflammation and promotes healing. It also has antibacterial effects, and as one of the mildest essential oils available is suitable for even the most sensitive of skins.

Sandalwood gel
Sandelholz hat kühlende Eigenschaften und kann zur Linderung von Entzündungen sowie zur Linderung von Rötungen, Juckreiz und Schmerzen im Zusammenhang mit Sonnenbrand eingesetzt werden. Es ist ein wirksames Antioxidans, fördert die Hautreparatur und -verjüngung und ist außerdem ein Breitband Antiseptikum. Sandelholz-Feuchtigkeitscreme für trockene Haut, stellt die Fähigkeit der Haut wieder her, Feuchtigkeit zu speichern, und erhöht sie. Darüber hinaus beugt es einer abnormalen Pigmentierung vor, verlangsamt den Bräunungsprozess der Haut, um eine gleichmäßigere Bräune zu ermöglichen, und wirkt effektiv als Aufheller und Aufheller, um der Haut ein natürliches Strahlen und Strahlen zu verleihen.

Anmerkung

Sonnenverbrannte Haut ist sehr empfindlich und erfordert sorgfältige Pflege. Während Naturprodukte die beste Lösung für eine wirksame Heilung mit minimalen Hautschäden wie Narben und Hyperpigmentierung sind, braucht die natürliche Heilung auch Zeit. Verwenden Sie ätherische Öle in kleinen Mengen – eine größere Anwendung, um die Heilung zu fördern oder den Prozess zu beschleunigen, kann sich kontraproduktiv auf die Genesung auswirken.

Prävention ist die beste Medizin

Jede neue Verbrennung der Haut erhöht das Hautkrebsrisiko, wobei Sonnenbrand bei Kindern ein noch größeres Risiko darstellt. Sie können jedoch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, dennoch verringern, indem Sie die Hautzellen, die ohnehin anfälliger sind, besser pflegen. Um es klar auszudrücken: Man hört oft Leute, die sich über Windbrand beschweren, aber das gibt es nicht. Natürlich kann der Wind die Haut austrocknen und Risse verursachen, aber er verbrennt die Haut nicht – das ist ein Sonnenbrand, bei dem die UV-Intensität vom Wind verdeckt wird.
Befolgen Sie diese Sonnenschutz Tipps:

Tragen Sie einen großzügigen Lichtschutzfaktor (Lichtschutzfaktor) von mindestens 30 auf die exponierte Haut auf, bevor Sie sich länger der Sonne aussetzen. Tragen Sie es 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auf, damit es einwirken kann. Allerdings sollte der Faktor 50 nicht überschritten werden (siehe unten). Wählen Sie einen wasserfesten oder wasserfesten Breitband-Sonnenschutz zum Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen. Etwa alle 2 Stunden oder unmittelbar nach dem Schwimmen, Sport oder übermäßigem Schwitzen erneut auftragen. Wenn eine längere Exposition nicht beabsichtigt ist, sollte dennoch täglich ein niedrigerer Lichtschutzfaktor verwendet werden.
Schützen Sie die Haut vor direkter Sonneneinstrahlung, indem Sie ein langärmeliges Hemd, eine lange Hose oder einen langen Rock und einen Hut mit breiter Krempe tragen. Denken Sie daran, dass die Augen auch unter Sonnenbrand und UV-Strahlen leiden können (haben Sie schon einmal dieses spröde Gefühl oder trockene Augen nach einem Aufenthalt in der Sonne erlebt?), was zu langfristigen Schäden, einschließlich Katarakt, führen kann. Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille, am besten mit UV-Filter und einem Rundum Modell.
Seien Sie in der Nähe von reflektierenden Oberflächen wie Wasser, Schnee, Glas, Sand und Beton besonders vorsichtig. Bedenken Sie, dass das Risiko eines Sonnenbrandes nicht nur im Sommer besteht. Auch im Schnee in großen Höhen kann es zu starken Verbrennungen kommen, da die UV-Strahlung in Berggebieten stärker ist als auf Meereshöhe und Schnee UV-Strahlen sehr effizient reflektiert.
Die Höhe der UV-Strahlung hängt nicht mit der Hitze zusammen. Der Reiz, den Sie auf Ihrer Haut spüren, ist Hitze und hat nichts mit UV-Strahlung zu tun. Auch wenn Sie die Reizung auf der Haut nicht spüren, kann es dennoch zu einem Sonnenbrand kommen. Selbst an einem bewölkten Tag durchdringen 80 % der UV-Strahlen die Wolkendecke. Überprüfen Sie im Zweifelsfall die Sonnenschutzzeiten vor Ort.
Im Allgemeinen ist die Sonneneinstrahlung zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten. In diesen Stunden ist es am besten, Schatten zu suchen.
Schützen Sie Ihre Lippen mit Lippenbalsam oder Sonnencreme, die Haut der Lippen ist besonders empfindlich.
Seien Sie sich der Auswirkungen aller Medikamente bewusst, die Sie einnehmen. Einige Medikamente können die Haut lichtempfindlich machen, was bedeutet, dass Sie innerhalb von Minuten einen Sonnenbrand bekommen können.

SPF erklärt

Für die meisten Menschen wird Schutzfaktor 30 empfohlen, bis maximal 50. Wissen Sie, was der Unterschied ist? Um ganz ehrlich zu sein, gibt es keinen großen Unterschied!
Lichtschutzfaktor 30 blockiert 97 % und Lichtschutzfaktor 50 blockiert 98 % der UVB-Strahlen. Selbst Lichtschutzfaktor 15 blockiert immer noch 93 % der UVB-Strahlen. Es gibt kein Sonnenschutzmittel, das 100 % der UVB-Strahlen blockiert. Darüber hinaus gilt: Je höher der Lichtschutzfaktor des chemischen Sonnenschutzmittels, desto mehr Avobenzon oder Oxybenzon enthält es – die bekannten endokrinen Disruptoren, die für das Organsystem toxisch sind und Hautallergien oder Lichtempfindlichkeit verursachen können. Es ist bekannt, dass Avobenzon bei Sonneneinstrahlung abgebaut wird, was möglicherweise zur Bildung schädlicher freier Radikale führt, die die vorzeitige Alterung beschleunigen und sogar das Krebsrisiko erhöhen können. Oxybenzon wird nicht einmal während der Schwangerschaft oder Stillzeit empfohlen. Chemische Sonnenschutzprodukte, die Oxybenzon enthalten, sind in einer Reihe von Orten, darunter Hawaii, Key West, Teilen von Mexiko, den US-amerikanischen Jungferninseln, Aruba, Bonaire und Palau, aufgrund von Korallen Schäden, einschließlich Bleiche, die durch diese Chemikalien verursacht wurden, für den Verkauf oder die Verwendung verboten.

Es gibt natürliche mineralische Alternativen, die auf der Haut sitzen und die Strahlen ablenken, anstatt von der Haut absorbiert zu werden, wie z. B. Zinkoxid und Titandioxid.
Obwohl die Wirkung von Sonnenschutzmitteln die möglichen Nebenwirkungen der darin enthaltenen Chemikalien bei weitem überwiegt, wird nicht empfohlen, einen Faktor von 30–50 zu überschreiten, da dieser einen ausreichenden Schutz bietet und der zusätzliche Schutz durch höhere Faktoren minimal ist und keinen Schutz bietet . Es ist nicht zu rechtfertigen, den Körper höheren Mengen dieser Chemikalien auszusetzen.

Genau das, was der Arzt verordnet hat

Obwohl viele schnell auf die Nachteile des Sonnenbadens hinweisen, dürfen wir nicht vergessen, dass der Körper jeden Tag Sonnenlicht braucht, um richtig zu funktionieren. Vitamin D, bekannt als das Sonnenvitamin, ist eigentlich kein Vitamin, sondern ein Hormon oder ein Prohormon. Es ist wichtig für die Gesundheit und obwohl es auch über die Nahrung (Eigelb, Käse, fetter Fisch, Pilze, Rinderleber, angereicherte Milch und Getreide) oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden kann, produziert der Körper auf natürliche Weise Vitamin D als Reaktion auf UVB-Exposition. Nur 15 Minuten ungeschützte Sonneneinstrahlung pro Tag reichen für einen durchschnittlichen hellhäutigen Menschen aus, um alles zu bekommen, was er oder sie braucht.

Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme im Darm und hilft bei der Regulierung des Kalzium- und Phosphat Spiegels, die für gesunde Knochen, Zähne und Muskeln unerlässlich sind. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu einem Verlust der Knochendichte führen und zu Osteoporose, Brüchen (Knochenbrüchen) und Knochenschmerzen (Osteomalazie) führen, während Kinder unter Rachitis leiden können, einer Erkrankung, die dazu führt, dass die Knochen weicher werden, sich verbiegen und Knochendeformationen verursachen .

Darüber hinaus unterstützt Vitamin D das Nervensystem und das Immunsystem und hilft bei der Regulierung von Entzündungen. Es wird angenommen, dass es das Risiko von Autoimmunerkrankungen wie Asthma, Diabetes und Arthritis verringert. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wird mit Allergien, Asthma und Ekzemen in Verbindung gebracht, und bei Kindern, die näher am Äquator leben, ist die Rate an Krankenhauseinweisungen wegen Allergien geringer und es werden seltener Epi-Pens verschrieben, wie dies bei schweren Allergien wie einer Erdnussallergie der Fall ist viel seltener. verhindern. Vitamin D wird auch mit der Schlafqualität in Verbindung gebracht und soll dabei helfen, die Stimmung zu regulieren und das Risiko einer Depression zu verringern. Sonneneinstrahlung soll die Ausschüttung von Serotonin – auch Glückshormon genannt – steigern, einem Neurotransmitter, der für das Gefühl von Zufriedenheit, Glück und Optimismus verantwortlich ist.

Sonnenbaden kann also tatsächlich genau das sein, was der Arzt verordnet hat, sofern es verantwortungsvoll durchgeführt wird. Seien Sie vorsichtig und denken Sie daran, dass Slow and Easy das Rennen für sicheres (und schönes) Bräunen macht. Wenn Sie die Kraft der Sonne jemals falsch einschätzen – Mutter Natur hat einige wunderbare Mittel, um der Verbrennung den Schmerz zu nehmen.