Усталость лучше всего можно описать как недостаток энергии и мотивации, как физической, так и умственной. Это больше, чем обычная усталость или усталость, которую можно устранить быстрым сном, физическими упражнениями или простым расслаблением. 
Это симптом, а не состояние, и может быть вызвано заболеванием (например, заболеванием щитовидной железы, болезнью сердца, диабетом или даже пищевой аллергией) или сочетанием образа жизни (наркотики и алкоголь, нездоровое питание, недостаток физических упражнений, недостаточный или чрезмерный сон, стресс на работе, смена работы, слишком большая физическая нагрузка, становление родителем) и психологическими проблемами (стресс, депрессия, беспокойство, горе), а также отсутствием общего благополучия.
Большинство людей в какой-то момент своей жизни будут испытывать усталость, так как слишком много поздних бодрствований, слишком много физических или умственных усилий, но это, как правило, можно решить с помощью нескольких дополнительных ночей отдыха или отпуска. Однако у некоторых усталость сохраняется, и, несмотря на то, что они достаточно спят, хорошо питаются и регулярно занимаются спортом, им все равно трудно мотивироваться, концентрироваться или выполнять повседневные задачи так же легко, как раньше.
Симптомы усталости являются как умственными, так и физическими и могут включать: хроническую усталость или сонливость, боль или ноющие мышцы или мышечную слабость, опухшие лимфатические железы, потерю аппетита, головную боль, головокружение, низкую мотивацию, неспособность сосредоточиться, снижение кратковременной памяти, неспособность принимать решения, замедленные рефлексы, снижение иммунитета, раздражительность, затуманенное зрение, нарушение координации рук и глаз, общее недомогание.
Во всем мире примерно 17-24 миллиона человек страдают от состояния, называемого миалгическим энцефаломиелитом или синдромом хронической усталости (ME/CFS), хотя, по оценкам, примерно 90% людей с этим заболеванием не были диагностированы.
Миалгический энцефаломиелит-это состояние, при котором усталость продолжается не менее шести месяцев. Это длительное неврологическое заболевание, имеющее некоторое сходство с аутоиммунными заболеваниями. МЭ чаще встречается у женщин, и хотя им может заразиться любой, включая детей и подростков, но чаще он встречается у взрослых в возрасте от 30 до 50 лет.
75% случаев протекают в легкой или средней степени тяжести форме. Он проходит через циклы обострений и ремиссий, хотя даже в хорошие дни чувство усталости сохраняется.
Дополнительные симптомы могут включать головокружение и учащенное сердцебиение при вставании из положения сидя или лежа, часто приводящее к необходимости снова лечь, ужасное самочувствие после любых физических упражнений, особенно на следующий день, состояние, известное как недомогание после нагрузки, или вирусоподобные симптомы с опухшими железами, болью в горле, лихорадкой и общим недомоганием.
Люди, страдающие легкой формой МЭ, скорее всего, смогут продолжать свою жизнь с некоторой степенью нормальности и научатся адаптировать свой образ жизни к своим симптомам, хотя лучше всего придерживаться регулярного режима, поэтому следует избегать работы, связанной с длительными поездками или различными сменами, поскольку это может усугубить состояние.
Тем, у кого умеренный МЭ, может быть трудно функционировать в течение целого дня без обеденного сна в некоторые дни или всегда. Для 25% людей, страдающих тяжелыми симптомами, это состояние является изнурительным с тяжелыми последствиями для их умственных и физических способностей, а также качества жизни.
Причина МЭ до сих пор неизвестна, хотя есть несколько теорий. Возможна наследственная генетическая восприимчивость, так как она часто встречается в некоторых семьях. Также считается, что вирусная инфекция, например железистая лихорадка, бактериальная инфекция, такая как пневмония, гормональный дисбаланс, психологический стресс или нарушения в работе иммунной системы, могут спровоцировать это состояние, или это может быть комбинация нескольких из этих факторов.
Что врачи действительно знают, так это то, что у многих пациентов с МЭ есть естественные киллерные (NK) клетки, которые плохо функционируют, что может быть либо причиной, либо симптомом. NK-клетки являются эффекторными лимфоцитами иммунной системы, которые контролируют инфекции, ограничивая их распространение. Чем ниже функциональность этих клеток, тем тяжелее МЭ воздействует на пациента.
Также у пациентов с МЭ клетки организма не вырабатывают достаточно энергии для поддержания полной функциональности. Некоторые исследования сообщили об аномалиях в структуре определенных генов, в то время как другие обнаружили аномалии в том, как эти гены включаются и выключаются внутри клеток. Дальнейшие нарушения в электрической системе головного мозга (мозговые волны) и уровень гормонов головного мозга были замечены во время МРТ или компьютерной томографии, хотя эти состояния кажутся изменчивыми и не обязательно постоянными.
Исследования также показали, что пациенты страдают от низкого уровня кортизола (основного гормона стресса), что само по себе также может вызывать слабость, усталость и низкое кровяное давление. Также были отмечены низкие уровни серотонина (основного химического вещества мозга, ответственного за стабилизацию настроения, и химического предшественника мелатонина, основного гормона, участвующего в сне). Кроме того, упоминалось низкое кровяное давление в положении стоя и учащенное сердцебиение, вызывающее обморок при наихудшем сценарии.
К сожалению, не существует известного лекарства от миалгического энцефаломиелита, и некоторые люди никогда полностью не выздоровеют. 
У некоторых симптомы уменьшатся со временем , у других они уменьшатся или войдут в ремиссию. Изменения в образе жизни и диете могут помочь облегчить симптомы.
Справиться с общей усталостью и уменьшить некоторые симптомы миалгического энцефаломиелита, помочь поддержать и стимулировать организм, не добавляя дополнительных токсинов в и без того перегруженное тело, может масло черного тмина:
Масло черного тмина используется уже более 3000 лет из-за его терапевтической пользы и способности помогать самоисцелению организма. В Каноне Медицины, самом важном медицинском тексте, использовавшемся во всей Европе до 17 века, Ибн Сина, самый известный и влиятельный персидский врач и философ, известный как “Принц врачей”, заявил, что черный тмин “стимулирует энергию организма и помогает в восстановлении после усталости и уныния”. Действительно, исследования на животных подтвердили это убеждение в исчерпывающих тестах на плавание, включающих влияние черного тмина на усталость, которые подтвердили противоусталостные свойства, продемонстрировав восстановление энергии и защиту от окислительного стресса.
Это масло также богато витаминами В6, В9 и В12, а также железом, которые жизненно важны для образования красных кровяных телец, что позволяет циркулировать кислороду по всему телу и позволяет вам чувствовать себя более энергичным как умственно, так и физически.
Согласно исследованиям на животных, масло черного тмина может помочь поддержать эндокринную систему, повышая уровень серотонина в мозге и уменьшая усталость надпочечников, которая вызывает общую усталость, гормональный дисбаланс, депрессию и многое другое. Кроме того, антиоксидантные и противовоспалительные свойства улучшают функцию митохондрий (энергетических центров клеток), снижая истощение, а также укрепляя иммунную систему.
В клеточных исследованиях было показано, что тимохинон, активное соединение в масле черного тмина, повышает активность иммунных клеток и уровень антител. Масло черного тмина увеличивает количество естественных клеток-киллеров (NKT), которые, как известно, плохо функционируют у пациентов, страдающих хронической усталостью. Не является ошибкой, что ученые сравнили силу масла черного тмина с пятью самыми мощными антибиотиками.
Масло черного тмина известно своими противовирусными, противомикробными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, что помогает предотвратить то, что предположительно вызывает хроническую усталость. Кроме того, исследования на людях и животных подтвердили его успокаивающие свойства, а также продемонстрировали улучшение когнитивных функций. Исследования также отметили его способность улучшать нейротоксичность и нейродегенерацию.
Обладая способностью повышать уровень энергии, когнитивные функции, уменьшать воспаление, окислительный стресс и боль, укреплять иммунную систему и обеспечивать противомикробную защиту, масло черного тмина является естественным противником усталости.
Не следует также упускать из виду силу ароматерапии. Несколько исследований показали, что вдыхание эфирного масла мяты перечной повышает энергию, бдительность и память, а также уменьшает усталость. Другие масла для повышения уровня энергии: эфирное масло бергамота, эфирное масло корицы, эфирное масло эвкалипта и эфирное масло грейпфрута.
Просто добавьте несколько капель на салфетку для прямого вдыхания или в диффузор для ароматизации помещения. Или добавьте 5 капель в 20 мл масла-носителя и нанесите на запястье для ингаляции или для успокаивающего массажа.
Лучшее, что нужно помнить при усталости, — это не торопиться.С этими вещами нельзя торопиться, попытка достичь слишком многого слишком быстро отбросит вас еще дальше. Шаг за шагом, день за днем, возвращайтесь к здоровью.
