Есть ли что-нибудь лучше в холодные зимние месяцы, чем долгое блаженство в ванне? Забудьте о страданиях, связанных с низкими температурами, мокрым дождем или снегом, дрожью на ледяном ветру. Возможно, у вас был тяжелый и напряженный рабочий день, ссорятся дети или вы просто чувствуете себя подавленным из-за короткого светового дня. Понежьтесь в теплой воде и почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться по мере того, как уходит напряжение. Добавьте тихую музыку, свет свечей, даже бокал вина! Но самое главное – добавьте эфирные масла.
Используемые на протяжении веков благодаря своим терапевтическим свойствам, эфирные масла помогут создать идеальную атмосферу для окончательного расслабления. Правильно подобранное масло может также помочь при физиологических и психологических заболеваниях, таких как воспаление, боль в мышцах, проблемы с кожей, заложенность носовых пазух и дыхательных путей, бессонница, стресс, симптомы ПМС или менопаузы и многое другое. Итак, создайте коллекцию лучших эфирных масел, чтобы достичь идеальных ощущений во время принятия ванны.
Какая польза от добавления эфирных масел в ванну?
Ванна с эфирным маслом поможет снять стресс и тревогу
Нелегко отгородиться от тревог, забот и негативных мыслей. Также эффект короткого светового дня и недостатка естественного солнечного света может усилить негатив и привести к депрессии. Хотя многие могут подумать, что долгое купание в ванне – это просто блажь (а если серьезно, разве мы не заслуживаем немного времени для себя?!), исследование показало, что погружение тела в теплую воду может усилить кровоток, а также способствует выведению метаболических отходов. Добавление эфирных масел выводит эту процедуру на новый уровень: многие масла известны своей способностью вызывать спокойствие и расслабление, уменьшать стресс, тревогу, негатив и умственную усталость, и даже повышать уровень серотонина. Серотонин является ключевым фактором в сезонном аффективном расстройстве (SAD), которое возникает из-за недостатка естественного солнечного света и может вызывать депрессию, усталость и т.д.
Попробуйте: Лаванда, иланг-иланг, роза, бергамот.
Читать больше:
В центре внимания масло лаванды
В центре внимания масло розы
Ванна с эфирным маслом поможет улучшить качество сна
Далеко не каждый обладает способностью лечь в постель, быстро заснуть, затем крепко проспать всю ночь, и проснуться, ощущая себя свежим и молодым. Возможно, вы с трудом засыпаете или часто просыпаетесь. Но качественный сон жизненно важен для нашего хорошего самочувствия. За время сна укрепляется иммунная система, восстанавливаются наши внутренние органы, мышцы и клетки, укрепляется мозг, поскольку происходит общение и реорганизация нервных клеток, восстанавливается энергия. Принятие теплой ванны дает сигнал шишковидной железе в нашем мозге о выработке гормона сна мелатонина, который способствует более спокойному сну. Также это помогает снизить внутреннюю температуру тела, что еще больше способствует сну. Эфирные масла хорошо известны своей способностью улучшать сон, действуя как естественные седативные средства, снимая тревогу, стресс, расслабляя тело и разум, взаимодействуя с нейротрансмиттерами и даже влияя на выработку мелатонина, гормона сна.
Попробуйте: Лаванда, Ромашка, Иланг-иланг, Ладан.
Читать больше:
Лучшие варианты для отличного ночного сна
Ванна с эфирным маслом поможет облегчить боль в мышцах и суставах
Теплая вода не только помогает успокоить воспаленные мышцы, ломоту и скованность, но и улучшает кровообращение. Эфирные масла обладают противовоспалительными, обезболивающими и улучшающими кровообращение свойствами для дальнейшего облегчения боли и уменьшения ноющих ощущений. Они являются идеальной панацеей для облегчения дискомфорта при артрите.
Попробуйте: Эвкалипт, Герань, Ладан.
Читать больше:
Натуральный способ лечения артрита
Ванна с эфирным маслом поможет при простуде и гриппе
Пар из горячей ванны идеально подходит для очищения заложенных носовых ходов, уменьшения зуда и першения в горле и в целом способствует облегчению дыхания. При добавлении правильных эфирных масел вы действительно сможете повлиять на мгновенное облегчение симптомов простуды и гриппа. Обладая доказанными противовирусными и антибактериальными свойствами, а также натуральным противоотечным действием, они помогают уменьшить воспаление, расщепить и вывести слизь из дыхательных путей и придаточных пазух носа, устранить любую связанную с этим головную боль, снизить температуру и предотвратить кашель и боль в горле.
Попробуйте: Эвкалипт, Мята перечная, Ладан, Чайное дерево, Лимон.
Читать больше:
Борьба с гриппом
Природные средства для быстрого облегчения обыкновенной простуды
В центре внимания масло чайного дерева (Мелалеука)
Ванна с эфирным маслом поможет снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца
Знаете ли вы, что погружение вашего тела в горячую воду может иметь тот же эффект, что и мини-тренировка с точки зрения пользы для сердца? Теплая ванна помогает расширить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление, а также усиливает кровообращение, тем самым улучшая приток крови к сердцу и от него. Согласно одному исследованию, ежедневная горячая или теплая ванна может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 28%, а риск инсульта – на 26%. Выберите эфирное масло, которое помогает расслабиться и улучшает кровообращение.
Попробуйте: Лаванда, Иланг-иланг, Эвкалипт, Лимон, Герань.
Читать больше:
Контролируя гипертонию, нужно снизить то, что поднимается.
Ванна с эфирным маслом поможет облегчить симптомы ПМС и менопаузы
Если вы страдаете от ПМС или в настоящее время переживаете менопаузу, лягте поудобней и позвольте эфирным маслам поколдовать над вашими гормонами. Они помогут уменьшить или устранить некоторые из симптомов, сбалансировать гормональный фон, отрегулировать менструальный цикл, облегчить симптомы ПМС, уменьшая депрессию и проявления гнева, восстанавливая психическое и метаболическое равновесие, улучшая кровообращение, снимая спазмы и уменьшая вздутие живота и болезненность груди. Стимулируя секрецию эстрогена в слюне, они могут помочь при менопаузе, устраняя симптомы, связанные со снижением уровня эстрогена, такие как перепады настроения, депрессия, нарушения сна, приливы и боль.
Попробуйте: Роза, Герань, Жасмин.
Читать больше:
Пять лучших масел, которые каждая женщина заслуживает в своей жизни …
Ванна с эфирным маслом поможет улучшить состояние кожи
Ощущаете ли вы влияние зимы на вашу кожу? Ваша кожа сухая, зудящая или воспаленная? Эфирные масла могут быть ценным подспорьем в уходе за кожей, помогая снять раздражение кожи, уменьшая воспаление, помогая при таких заболеваниях, как экзема, розацеа, псориаз и акне, увлажняя сухую кожу, способствуя заживлению ран и уменьшая признаки старения.
Попробуйте: Ладан, Роза, Герань, Мирра, Лаванда.
Для достижения лучших результатов добавьте эфирное масло в базовое масло, такое как, например, аргановое, кокосовое или жожоба. Вы даже можете нанести эту смесь на тело перед тем, как войти в ванну!
Читать больше:
Истинный аромат Рождества
Правила безопасности принятия ванны с эфирными маслами
Всегда помните, что масло и вода не смешиваются. Эфирные масла очень концентрированные и их нельзя наносить непосредственно на кожу. Как таковые, их нельзя просто налить в воду, так как они будут плавать на поверхности и соприкасаться с кожей, что может вызвать раздражение кожи и даже жжение.
Как использовать эфирные масла в ванне
Ванна с эфирным маслом с использованием базового масла
Этот метод является наиболее увлажняющим для вашей кожи и идеально подходит для зимних месяцев. Как упоминалось ранее, вы даже можете нанести это средство на тело перед тем, как войти в ванну! Аналогичным образом вы можете смазать кожу плавающим маслом.
Способ применения: Смешайте 5-20 капель (масла мяты перечной – максимум 10 капель) с 1 столовой ложкой выбранного вами базового масла и добавьте в ванну с горячей водой или нанесите на кожу.
Пожалуйста, будьте особенно осторожны при входе в ванну и выходе из нее, так как масла могут сделать ванну очень скользкой и опасной.
Ванна с эфирным маслом с использованием пены для ванны
Итак, кто считает, что высшее наслаждение от принятия ванны – это нежиться в тысячах горячих мыльных пузырей? Я однозначно с вами! Добавьте к этому великолепный аромат, а сопутствующие полезные свойства – просто вишенка на торте!
Способ применения: Добавьте одну чайную ложку смеси эфирного и базового масла (как указано выше) и смешайте с вашей любимой пеной для ванн. Наливайте под проточной водой, чтобы максимально увеличить количество пузырьков.
Ванна с эфирными маслами с использованием соли для ванны
Ноющие мышцы, скованность, боль или беспокойство? Усильте действие эфирных масел, смешав их с солью Эпсома. Это старинное средство для снятия воспаления, обладающее само по себе лечебными свойствами, а добавление эфирных масел сделает ванну непревзойденно расслабляющей и успокаивающей мышцы. В качестве альтернативы можно использовать соль Мертвого моря или гималайскую соль.
Применение: добавьте 15-20 капель эфирного масла в 2 стакана соли Эпсома. Хорошо перемешайте и добавьте в проточную горячую воду.
Примечание: при использовании эфирных масел всегда лучше добавлять их в воду непосредственно перед входом в ванну, чтобы аромат не рассеялся слишком быстро, а терапевтические свойства не были потеряны до того, как вы войдете в ванну. Для достижения наилучших результатов закройте дверь ванной комнаты, чтобы сохранить аромат внутри. А еще лучше, закройте ванну занавеской для душа.
При входе и выходе из ванны следует соблюдать особую осторожность, так как масло может сделать ванну скользкой.
Ощутите универсальность и потрясающую пользу эфирных масел этой зимой. Утолите боль и недомогания и позвольте ароматной теплой воде успокоить ваш разум и избавить вас от хандры.
