Ви також один з людей, які страждають від порушень сну?

Порушення сну зазвичай не припиняються самі собою, але проблема «здобуття незалежності» розвивається. Це означає, що наш мозок сприймає це як належне (на відміну від постійного болю). Ось чому особливо важливо розірвати порочне коло розладів сну.

Так званий «порочне коло» вже виникає в ситуації, коли людина запитує себе в ніч перед сном:

Як довго я знову не сплю?
Чи можу я швидко заснути?
Я сплю всю ніч?
Як я можу пережити наступний день, якщо я більше не сплю?
Щось не так в моїй голові, тому що я не можу це вимкнути?
Я зійду з розуму, якщо не зможу більше спати!
Я не буду приймати снодійне, яке викликає звикання!
А що я можу зробити?

Вийти з цього кола не просто, але необхідно!!!

В результаті можуть бути викликані дратівливість протягом дня, брак концентрації, а також фізичні реакції, такі як:

Прискорене серцебиття, пітливість, напруга і подальша біль, мігрені.

На нижньому графіку представлений диявольський цикл:

Досвід:

Порушення сну виникають непередбачувано без видимих причин

Думка:

впевнений, що сьогодні я не можу знову заснути

Відчуття:

Гнів, злість, безпорадність, смирення

Фізична реакція:

Напруженість, настороженість або безсоння

Звичайно, нам слід переглянути свої звички!

Ці звички сприяють нашому безсонню:

Наше тіло виходить з рівноваги через нерегулярні періоди сну (переконайтеся: після вихідних сну ми часто відчуваємо порушення сну вночі з неділі на понеділок)
Щоб уловити недосип вночі, ми робимо короткі перерви для сну вдень.
Заснути під час телепрограми. Досить короткого кивка, щоб потім не спати.

Алкоголь справді покращує сон, але погіршує другу половину ночі.

Ось чому ми пояснюємо вам, як вживання ефірних масел може розірвати порочне коло розладів сну.

Спати краще з ефірними оліями!

Як ефірні олії допомагають заснути?

Свідомо ми вбираємо аромат ефірних масел, несвідомо вступаємо в дію з ними. Ефірні олії поглинаються ароматичним центром мозку і переносять активні речовини в організм. Їх заспокійливий ефект забезпечує швидкий і глибокий сон і повноцінний сон.

лаванди

Ефірна олія лаванди має заспокійливі властивості, знімає щоденний стрес і тим самим допомагає краще спати. Лавандова олія (Lavendula offincinalis) допомагає при головних болях та мігрені, знімає тривогу, полегшує засинання та знімає депресію. Існують різні способи використання лаванди.

Ви любитель рослин? Занесіть рослини в будинок. Ви любите розслаблюючу ванну перед сном? Додайте у воду для ванни трохи ефірної олії лаванди, змішаної з маслом-носієм.

Ви також можете приготувати лавандовий чай. Лавандовий лимонад також освіжає і заспокоює: ось рецепт для вас:

ложки сушеної лаванди (35 г)
літр води
лимон
ложка меду (25 г)
Кубики льоду

Закип’ятіть 1/2 літра води, додайте лаванду і мед, варіть 10-15 хвилин 10 хвилин. дати настоятися, процідити другу половину води, вичавити лимон, додати сік. Готово

Масло майорану

Не тільки «думки кружляють», але застуда може утримати вас від засинання. Хороший нічний сон при застуді – справжня та необхідна олія майорану (Origanum marjoranum) допоможе вам це зробити! Забезпечує розслаблюючий, заспокійливий та надихаючий сон. Його компоненти також мають відхаркувальні, протинабрякові та дихальні властивості. Просто нанесіть кілька крапель дифузора на спальну зону

Олія ромашки

Ефірне масло Chamaemelum nobilis здавна було відоме як чудодійний засіб, але воно також є чудовим «ефірним маслом для заспокоєння сну». Своїм теплим ніжним ароматом він знімає напругу та емоційні спазми. Допомагає при депресії, шоці та розладах сну

Олія меліси

Ефірні олії меліси допомагають проти безсоння, нервозності, чутливості до погодних умов та її симптомів. Забезпечує настрій, гармонізує, заспокоює та викликає сон. Ефірна олія меліси допоможе вам зняти стрес. Полегшує симптоми надмірної стимуляції та стресу, а також пов’язані з цим розлади сну. Збалансований сон з олією меліси з використанням дифузора в зоні сну робить наступний день абсолютно іншим. Олія меліси – одне з чудових ефірних масел для повноцінного сну

Жасминова олія: ефірна олія для впевненості

Ефірна олія жасмину надзвичайно заспокійливо впливає на наш настрій. Дослідники виявили, що жасминова олія формує ті самі рецептори мозку, що і бензодіазепіни та барбітурати. Він майже такий же сильний, як і сам Валіум. Надає розслаблюючу дію, але в той же час пробуджує креативність. Жасминове масло, яке використовується в дифузорі або ванні, забезпечує хороший нічний сон і впевнений початок наступного ранку.

Додатковий ефект: використовуйте ефірні олії для відлякування комарів!

Багато ефірні олії відлякують шкідливих шкідників

ів, таких як комарі, які заважають нам заснути.

Нефертіті пропонує вам все ефірні масла, які допоможуть спати спокійно! Нефертіті Єгипет вирощує рослини для виробництва своїх масел у власному контрольованому вирощуванні (в Єгипті, Фаюм) без додавання хімічних продуктів.

Відвідайте нас в одному з магазинів Нефертіті або замовте продукцію в нашому інтернет-магазині.

Доброї ночі