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Schlafstörungen? 5 ätherische Öle, die dir helfen

woman sleaping in white bed

Gehörst du auch zu den Personen die unter Schlafstörungen leiden??

Zumeist hören Schlafstörungen nicht von alleine auf, sondern es entwickelt sich das Problem der “Verselbstständigung”. Dieses bedeutet das unser Gehirn es als selbstverständlich aufnimmt( im Vergleich wie mit stets andauernden Schmerzen). Deshalb ist es besonders wichtig den Teufelskreis Schlafstörungen zu unterbrechen.

Der sogenannte “Teufelskreis” entsteht schon mit der Situation, das sich der Betroffene am Abend vor dem Einschlafen schon fragt:

  •         Wie lange liege ich wieder wach?
  •         Kann ich schnell einschlafen?
  •         Schlafe ich die Nacht durch?
  •         Wie kann den nächsten Tag durchhalten wenn ich wieder nicht schlafe?
  •         Stimmt etwas in meinem Kopf nicht, weil ich nicht abschalten kann?
  •         Ich werde noch verrückt wenn ich weiterhin nicht schlafen kann!
  •         Ich werde keine Schlafmittel nehmen, die machen abhängig!
  •         Was kann ich nur machen ?

Aus diesem Kreis  herauszukommen ist nicht einfach aber wichtig!!!

In Folge können Gereiztheit am Tage, Unkonzentriertheit, jedoch auch körperliche Reaktionen hervorgerufen werden, wie:

Herzklopfen, Schwitzen, Verspanntheit und daraus folgende Schmerzen wie unter anderem Kopfschmerzen .

Die untere Graphik zeigt den teuflischen Kreislauf:

Natürlich sollten wir unsere Lebensgewohnheiten überdenken!

1Diese Gewohnheiten fördern unsere Schlaflosigkeit:

  •         Unser Körper kommt durch unregelmäßige Zubettgeh Zeiten aus dem Gleichgewicht.( Achte darauf: nach einem Wochenende an dem wir ausschlafen treten meist in der Nacht von Sonntag auf Montag Schlafstörungen auf)
  •         Um den Schlafmangel in der Nacht aufzufangen nehmen wir kurze Schlafpausen am Tage.
  •         Einschlafen während des Fernsehprogramms. Ein kurzes Einnicken reicht um danach keinen Schlaf mehr zu finden.
  •         Alkohol verbessert tatsächlich das Einschlafverhalten, verschlechtert jedoch die zweite Nachthälfte

Darum erklären wir Dir wie mit Hilfe von ätherischen Ölen den Teufelskreis Schlafstörungen unterbrechen kannst.

Wie helfen ätherische Öle beim Einschlafen?

Bewußt nehmen wir die Düft der ätherischen Öle auf, unbewußt tritt deren Wirkung ein. Ätherische Öle werden durch das Duftzentrum im Gehirn aufgenommen und geben von dort Ihre Wirkstoffe weiter. Ihre beruhigende Wirkung sorgt für einen schnellen und tiefen Schlaf und eine ruhige Nacht.

Hierzu einige Beispiele zu: Besser schlafen mit ätherischen Ölen

Lavendelöl zum Einschlafen:

Ätherisches Lavendelöl hilft mit seiner beruhigenden Eigenschaft vom Alltagsstress Abstand zu gewinnen und dadurch besser einzuschlafen. Lavendel (Lavendula offincinalis) Öl hilft bei Kopfschmerzen und Migräne, beseitigt Unruhezustände, Einschlafstörungen und lichtet Depressionen. Es gibt verschieden Arten die Vorteile von Lavendel zu nutzen.

Bist du ein Pflanzenliebhaber? Hole Dir Lavendelpflanzen ins Haus. Liebst du ein entspannendes Wannenbad vor dem Schlafengehen? Gebe etwas ätherisches Lavendelöl mit einem Trägeröl vermischt zum Badewasser.

Was Du vielleicht noch nicht weißt: Du kannst von Lavendel auch Tee zubereiten. Erfrischend und beruhigend wirkt Lavendel Limonade: Hier kurz für Euch das Rezept:

  •         3-4 EL getrockneter Lavendel (35 g)
  •         1 Liter Wasser
  •         2 Zitronen
  •         1 EL Honig (25 g)
  •         Eiswürfel

Einen 1/2 Liter Wasser aufkochen, den Lavendel&Honig hinzugeben, 10-15 min kochen, 10 min. ziehen lassen, zweite Hälfte Wasser dazugeben, abseihen, Zitrone auspressen, Saft dazugeben; Fertig!

Majoranöl : besser schlafen bei Erkältung

Nicht nur “kreisende Gedanken”, sondern eine Erkältung können dich vom Einschlafen abhalten. Ruhiger Schlaf bei Erkältung; dazu verhilft Dir das ätherische Majoranöl! (Origanum Majoranum). Es wirkt entspannend, beruhigend und schlaffördernd. Seine Inhaltsstoffe wirken schleimlösend, abschwellend und erleichtern die Atmung. Einfach einige Tropfen mittels eines Diffusor im Schlafbereich anwenden.

 

Kamillen Öl: ätherisches Öl zum Einschlafen

Ätherisches Kamillenöl, (Chamaemelum nobilis) schon seit langen bekannt als Wunderheilmittel ist jedoch auch ein vortreffliches “Besser Schlafen Hausmittel”. Mit seinem warmen zarten Duft löst es Verspannungen und seelische Verkrampfungen. Es hilft bei Depressionen, Schockzuständen und Schlafstörungen.

 Melissen Öl, eines der Öle zum:  Besser schlafen mit ätherischen Öle

Die ätherischen Öle der Melisse (Melissa officinalis) helfen gegen Schlaflosigkeit, Nervosität und Wetterfühligkeit und dessen Symptome. Es wirkt stimmungsaufhellend, harmonisierend, beruhigend und schlaffördernd.

Ätherisches Melissenöl hilft dir beim Stressabbau. Es lindert die Symptome von Überreizung und Stress und die daraus erfolgenden Schlafstörungen. Ein ausgeglichener Schlaf durch die Anwendung von Melissenöl mittels eines Diffusor im Schlafbereich läßt den folgenden tag in einem ganz anderen Licht erscheinen.

 Jasminöl: ätherisches Öl zur Beruhigung

Ätherisches Jasminöl hat eine extrem beruhigende Wirkung auf unsere Stimmung. Forscher haben herausgefunden das Jasminöl dieselben Rezeptoren im Gehirn bildet wie Benzodiazepin und Barbiturate. Es wirkt selbst fast so stark wie Valium. Es wirkt entspannend jedoch weckt es gleichzeitig die Kreativität. Jasminöl in einem Diffusor oder Wannenbad angewendet  sorgt für einen entspannten Schlaf und einen zuversichtlichen Start in den nächsten Morgen.

 Ein zusätzlich willkommener Effekt : Nutze ätherische Öle zur Insektenabwehr!

Viele ätherische Öle vertreiben lästige Plagegeister wie Mücken, die uns am Einschlafen hindern.

 Noch ein kleiner Tipp.

Kreiere dein eigenes Schlafspray!

Fülle eine kleine Pumpflasche mit einer eigenen Kreation von ätherischen Ölen, die du vor dem Schlafengehen als Raumspray versprühst!

Nefertiti Öle und Kräuter bietet dir alle ätherischen Öle die Dir zu einem erholsamen Schlaf verhelfen! Nefertiti ätherische Öle Ägypten, baut die Pflanzen zur Herstellung seiner Öle im eigenen, kontrollierten Anbau (in Fayum Ägypten) ohne Zusatz von chemischen Produkten an.

Besuche uns in einem der Nefertiti Shops oder ordere aus unserem Online-Shop.

Wir wünschen Dir mit Hilfe unserer Nefertiti ätherische Öle:

Gute Nacht! und Schlaf gut!

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