Fenegriek is al eeuwenlang bekend als geneeskrachtige plant, vooral met betrekking tot de gezondheid van vrouwen. Het was in het oude Egypte onderdeel van het balseming proces, maar ook om een bevalling op te wekken en om lactatie te stimuleren. Het wordt tegenwoordig nog steeds gebruikt om menstruatiepijn bij vrouwen te verlichten.

Ook in het oude Rome werd het gebruikt om de bevalling op te wekken en in India om de lactatie te verhogen, waar het vandaag de dag nog steeds voor dit doel wordt gebruikt. Bekend als helba in Noord-Afrika en methi in India, zijn ook de therapeutische voordelen al sinds lang bekend, en is belangrijk als kruid, specerij en groente in India, en in Egypte een essentieel ingrediënt van het lokale brood, en gebruikt als coating voor Basterma, het populaire gezouten, gedroogde rundvlees.
Hoewel minder bekend in de westerse wereld, maken de therapeutische eigenschappen fenegriek olie een must-have voor iedereen die om zijn/haar gezondheid en algemeen welzijn geeft.

Voordelen van Fenegriek Olie

Fenegriek olie, koud geperst uit de zaden, heeft geweldige helende eigenschappen:

anticarcinogeen – heeft enkele gunstige eigenschappen tegen kanker
ontstekingsremmend – vermindert ontstekingen
antioxidant – voorkomt dat cellen schade oplopen door vrije radicalen
krampstillend – voorkomt spierspasmen
antiviraal – bestrijdt bepaalde virussen
circulerend – verhoogt de bloedcirculatie
slijmoplossend – breekt en verwijdert vastzittend slijm uit de luchtwegen
galactagogue – stimuleert lactatie bij zogende vrouwen
hypoglykemisch – verlaagt de bloedglucose
hypotensief – verlaagt hoge bloeddruk
immunomodulerend – verbetert de werking van het immuunsysteem
neuroprotectief – beschermt het zenuwstelsel
fyto-oestrogeen – bootst het vrouwelijke hormoon oestrogeen na

Deze eigenschappen geven fenegriek olie een overvloed aan voordelen voor de verlichting of preventie van meerdere kwalen.

Voedingswaarde van Fenegriek Olie

Fenegriek olie heeft een breed scala aan krachtige verbindingen zoals eiwitten, aminozuren, alkaloïden, saponinen, coumarin, steroïde sapogenins en flavonoïden. Deze geven fenegriek olie zijn duidelijke gezondheidsvoordelen.

De voedingsstoffen die fenegriek olie bevat zijn onder meer:

Vitaminen: A,C, B, B9 (Foliumzuur), D, K.
Mineralen: Calcium, IJzer, Kalium.
Vetzuren: oliezuur (omega 9), linolzuur (omega 6), linoleenzuur (omega 3), palmitinezuur, stearinezuur, arachidezuur, gadoleïnezuur en beheenzuur.

Gebruik van Fenegriek Olie

Fenegriek olie is extreem veelzijdig – het kan oraal worden ingenomen, op de huid worden aangebracht, ook als massageolie, en in een diffuser of voor het inhaleren van stoom worden gebruikt.

Fenegriek Olie – de gezonde voordelen

Waarvoor kan fenegriek olie worden gebruikt? Hoewel we enkele in meer detail zullen bekijken, is dit een samenvatting van alle voordelen: door orale inname ondersteunt fenegriek olie de gezondheid van vrouwen, verbetert de testosteronniveaus bij mannen, vermindert ontstekingen, reinigt de maag, darmen en nieren van gifstoffen, reguleert bloedglucose en cholesterol niveaus, helpt bij spijsverteringsproblemen en verlicht maagpijn, gaat tumorvorming tegen, verdrijft bloedarmoede, verlicht symptomen van verkoudheid, griep en longaandoeningen en bevordert herstel na ziekte.

Bij gebruikt op de huid, voorkomt het huidproblemen en verzacht ontstekingen, het kan helpen haargroei te bevorderen en haaruitval te verminderen. Als massageolie helpt het om pijn en ontstekingen te verlichten, en als borstmassage kan het de borsten verstevigen.

Fenegriek Olie – voordelen voor vrouwen

Fenegriek olie wordt vaak aangeprezen als “must-have” voor vrouwen, dus wat doet deze olie voor vrouwen? Het is in feite de perfecte therapie voor een aantal vrouwelijke kwalen. Omdat het diosgenin bevat, een fyto-hormoon dat sterk lijkt op het vrouwelijke hormoon oestrogeen, is fenegriek olie een natuurlijk middel om de hormoonhuishouding in balans te brengen en oestrogeentekort tegen te gaan, zodat de menstruatiecyclus wordt gereguleerd, dysmenorroe (menstruatiekrampen), PMS en symptomen tijdens de menopauze worden verlicht. Bovendien veroorzaken de fyto-hormonen, geen bijwerkingen en verlagen ze de bloeddruk en verminderen ze het risico op coronaire hartziekten en osteoporose, dit in tegenstelling tot de synthetische hormoonbehandelingen die worden voorgeschreven om menopauze symptomen te verlichten.

Van natuurlijke fenegriek olie is ook bekend dat het libido bij vrouwen verhoogt. Onderzoek onder een groep jonge, verder gezonde vrouwen, die toegaven een lage geslachtsdrift te hebben en moeite hadden om bevrediging te vinden tijdens seksuele activiteit, en daarnaast een groep vrouwen die leden aan verminderde geslachtsdrift als gevolg van hormonale veranderingen na het begin van de menopauze, bevestigde dat het gebruik van fenegriek verhoogde hun seksuele verlangen, opwinding en plezier.

Traditioneel gebruikt als een galactagogue om de de productie en afgifte van moedermelk te stimuleren, blijft fenegriek het meest gebruikte kruidengeneesmiddel en wordt veelvuldig aanbevolen door lactatiekundigen. Verschillende onderzoeken hebben het natuurlijke vermogen bevestigd om de prolactine hormoonspiegels te verhogen, de melkproductie aanzienlijk te verhogen en vervolgens de gewichtstoename van de baby te versnellen.

Fenegriek olie wordt al eeuwenlang beschouwd als een natuurlijke manier om de borstomvang te vergroten, en was het vermeende geheim van vrouwen in harems om hun rondingen te verbeteren. Dus zijn er voordelen van fenegriek olie voor borstvergroting? Verhoogt fenegriek olie de borstomvang? Fenegriek olie is een rijke bron van diosgenin en onderzoek heeft uitgewezen dat diosgenin de groei van de borstklieren kan stimuleren. Deze olie kan helpen bij het stimuleren van de celdeling en het stimuleren van weefselgroei, waardoor op natuurlijke wijze de volheid, stevigheid, algehele uitstraling en zelfs de grootte van de borsten wordt verbeterd. Voor het beste resultaat moet fenegriek olie inwendig worden ingenomen en als een plaatselijke massage worden aangebracht.

Ik ben er vrij zeker van dat ik nu de aandacht heb van sommige dames!

Welke fenegriek olie is het beste voor borstvergroting? Er zijn twee soorten fenegriek olie – koudgeperste en essentiële. De hier aangehaalde voordelen zijn van de koudgeperste. Wat zijn dan de voordelen van essentiële fenegriek olie? Bij toepassing op de huid zijn ze hetzelfde, hoewel het altijd moet worden verdund met een dragerolie voordat het op de huid wordt aangebracht. Essentiële oliën mogen nooit inwendig worden ingenomen, daarom is het voor borstvergroting het beste om koudgeperste fenegriek olie te gebruiken, zodat deze plaatselijk kan worden aangebracht in een zachte massage en ook oraal kan worden ingenomen voor optimale resultaten.

Om te masseren: neem een kleine hoeveelheid olie in de handpalm en verwarm deze door de handpalmen tegen elkaar te wrijven, alvorens aan te brengen op en rondom de borsten. Plaats je handen op je borsten en spreid je vingers eromheen, en begin dan met ronddraaiende bewegingen naar binnen te masseren. De rechterhand moet met de klok mee bewegen en de linkerhand tegen de klok in. Oefen alleen een lichte druk uit tijdens het masseren, niet kneden en drukken. Masseer 10-15 minuten voor het slapengaan. Veeg overtollige olie weg en was de huid de volgende morgen.

Fenegriek Olie – voordelen voor mannen

Hoewel de voordelen van fenegriek voor vrouwen veelvuldig worden genoemd, heeft het ook specifieke eigenschappen voor mannen, zoals het stimuleren van de mannelijke vruchtbaarheid. Van mannelijke onvruchtbaarheid wordt gesproken wanneer de man een vrouw niet zwanger heeft kunnen maken na 1 jaar zonder gebruik van anticonceptiemethoden. Naar schatting heeft ongeveer 1 op de 20 mannen een lager dan gemiddeld aantal zaadcellen, wat aanleiding kan zijn tot vruchtbaarheidsproblemen.

Onderzoek bevestigt dat fenegriek olie kan helpen het aantal zaadcellen te verhogen, naast het verbeteren van het libido, de stemming en het mentale bewustzijn. De olie bevat verbindingen die furosanolische saponinen worden genoemd en die de testosteronniveaus bij mannelijke proefpersonen verhogen. Hypogonadisme, of een tekort aan testosteron, betekent niet noodzakelijk dat er te weinig zaadcellen zijn om de vrouw zwanger te laten worden, maar kan de vruchtbaarheid beïnvloeden door het libido te verminderen.

Een tekort aan testosteron kan ook gevolgen hebben voor de gezondheid met aandoeningen zoals diabetes en obesitas die worden geassocieerd met lage niveaus van testosteron, ongeacht de leeftijd. Meer dan 39% van de mannen ouder dan 45 jaar lijdt naar schatting aan verlaagde testosteronniveaus die van invloed zijn op het libido, het energieniveau, de gezondheid van de botten, de stemming, de cognitieve functie en meer. Terwijl testosterontherapie niet wordt aanbevolen als je een gezin probeert te stichten, omdat dit het aantal zaadcellen kan verminderen, helpt fenegriek op natuurlijke wijze zonder bijwerkingen en verhoogt het aantal zaadcellen!

Fenegriek Olie – voordelen voor de huid

Fenegriek olie reinigt, versterkt, exfolieert en hydrateert de huid effectief. Als bevochtiger trekt het vocht in de huid om uitdroging te voorkomen, terwijl de antibacteriële en schimmeldodende eigenschappen acne en puistjes helpen voorkomen. Daarnaast zullen de ontstekingsremmende eigenschappen huidontstekingen zoals eczeem, dermatitis en allergieën aanpakken, evenals het verlichten van puistjes, steenpuisten en insectenbeten. Fenegriek olie bevat ook sterke antioxiderende eigenschappen en helpt bij herstel en groei van huidcellen, waardoor rimpelvorming, donkere vlekken en littekens worden tegengegaan. Regelmatig gebruik van fenegriek olie egaliseert de teint, verjongt en maken de huid gewoon stralend van gezondheid.

Fenegriek Olie – voordelen voor het haar

Iedereen wil een volle bos gezond, glanzend haar en fenegriek olie kan dit waarmaken. Gezond haar begint met een gezonde hoofdhuid. Fenegriek olie kan roos en andere aandoeningen aan de hoofdhuid voorkomen, het vermindert ontstekingen in de haarzakjes die verantwoordelijk kunnen zijn voor haarverlies. De samenstelling van de olie helpt schade aan de haarschacht te herstellen, de haarzakjes te voeden en de bloedcirculatie te stimuleren om de groei te bevorderen. Er wordt ook aangenomen dat bepaalde verbindingen in de olie een wisselwerking kunnen hebben met DHT (dihydrotestosteron) – een chemische stof in het lichaam die zich aan de haarzakjes hecht en haaruitval veroorzaakt – waardoor het vermogen om zich te hechten vertraagt. Studies met betrekking tot de impact van fenegriek olie op de haargroei hebben positieve resultaten opgeleverd, waarbij één onderzoek over een periode van zes maanden een significante groei en kracht van het haar liet zien bij meer dan 80% van de deelnemers, terwijl een ander onderzoek naar de orale inname van fenegriek olie tegen haaruitval een positief resultaat toonde bij alle deelnemers. Over het algemeen versterkt fenegriek olie het haar, vermindert het haaruitval, verhoogt het de haargroei, dichtheid, zachtheid en elasticiteit en verbetert de textuur en glans van het haar.

Hoe fenegriek olie te gebruiken voor haargroei: Neem 1 theelepel. tweemaal per dag (kuur: 1 – 3 maanden). Gebruik een of twee keer per week een nachtmasker gemaakt van fenegriek olie en kokosolie in een verhouding van 2:1. Of rechtstreeks op de hoofdhuid aanbrengen om de haarzakjes te voeden en 30 minuten laten intrekken voordat je het uitwast.
Hoe fenegriek olie te gebruiken voor de gezondheid van de hoofdhuid: rechtstreeks op de hoofdhuid aanbrengen en 30 minuten laten intrekken voor het wassen.

Fenegriek Olie – voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel

Fenegriek is een traditionele remedie voor diabetes, en studies hebben deze overtuiging bevestigd, wat aantoont dat het kan helpen om de insulineresistentie aan te pakken en de bloedsuikerspiegels te reguleren voor zowel type 1- als type 2-diabetes. Regelmatige inname van fenegriek olie stimuleert de productie van insuline door cellen in de pancreas en remt de activiteit van enzymen die suiker afbreken tot glucose, waardoor de opname van suiker in het maagdarmkanaal wordt vertraagd. Het is ook nuttig voor niet-diabetici en mensen in de pre-diabetische fase, heeft een positief effect op de insulinegevoeligheid en verbetert de glucosetolerantie. Een drie jaar durend onderzoek bevestigde dat het gebruik van fenegriek voor een maaltijd bij pre-diabetes de kans op het ontwikkelen van diabetes aanzienlijk verminderde.

Fenegriek Olie – helpt bij het afvallen

Dagelijkse inname van fenegriek olie stimuleert de stofwisseling en helpt overtollige kilo’s kwijt te raken. Het is rijk aan galactomannan, een polysacharide dat verantwoordelijk is voor het vet- en suiker metabolisme in het lichaam, en kan de verbranding van vetweefsel veroorzaken, waaronder hardnekkig buikvet. Studies hebben aangetoond dat het de ophoping van vet kan remmen, waardoor het lichaam wordt aangemoedigd om overtollig vet te verbranden. Als diureticum kan fenegriek olie ook helpen door het vasthouden van vocht te voorkomen.

Fenegriek Olie – voordelen voor de spijsvertering

Fenegriekolie heeft een lange geschiedenis als hulpmiddel bij de spijsvertering, ondersteunt een gezond microbieel evenwicht in de darm, verbetert de spijsvertering en vermindert maagpijn, maagklachten, constipatie, koliek en maagontsteking (gastritis). Het bedekt de wanden van de maag en darmen met een beschermend slijm dat ze reinigt van gifstoffen en een genezend effect heeft op maag- en darmzweren. Fenegriek olie wordt vaak opgenomen in behandelingen voor colitis ulcerosa.

Fenegriek Olie – voordelen bij ontstekingen

Fenegriek olie heeft het vermogen om ontstekingen, zowel inwendig als uitwendig, te verminderen. Aangenomen wordt dat chronische ontsteking een sleutelfactor is voor veel chronische en degeneratieve ziekten, waaronder hartaandoeningen, kanker, diabetes, artritis, dementie en meer. Als sterke antioxidant kan fenegriek olie helpen om oxidatieve stress en ontsteking die daarvan het gevolg kunnen zijn, te verlichten. Linoleenzuur en linolzuur in fenegriek olie kunnen gewrichtspijn en ontsteking geassocieerd met artritis aanzienlijk verminderen, zoals bevestigd in wetenschappelijke studies. Bovendien heeft fenegriek het vermogen om pijnreceptoren naar de hersenen te blokkeren, waardoor pijn en ongemak verder worden verminderd.

Om gewrichtspijn, spierpijn en spierstijfheid als gevolg van degeneratieve ontstekingsziekte of sportblessures te verlichten, gebruik je de olie inwendig en breng deze aan als een massage (kan indien gewenst in gelijke hoeveelheden worden gemengd met een drager olie zoals jojoba, amandelolie , enzovoort). Een massage met fenegriek olie vermindert pijn en ontstekingen, ontspant de spieren, ondersteunt de spijsvertering en kalmeert het zenuwstelsel. Een paar druppels kunnen ook op een warme, vochtige handdoek worden gedruppeld om een kompres te maken en direct op het gebied worden aangebracht om pijn en zwelling te behandelen.

Fenegriek Olie – voordelen bij verkoudheid, griep en longaandoeningen

Traditioneel gebruikt om de symptomen van verkoudheid, griep of longziekte te verlichten, heeft fenegriek olie sterke ontstekingsremmende en slijmoplossende eigenschappen. Het helpt ontstekingen te kalmeren, hoesten te verminderen en aangetoond is dat het de longfunctie verbetert bij mensen met milde astma. De slijmoplossende eigenschappen breken het slijm af en helpen de congestie van de luchtwegen te verlichten. De olie kan zowel inwendig worden ingenomen, en worden gebruikt om door stoominhalatie de luchtwegen vrij te maken en eventuele hoofdpijn te verminderen. Fenegriek olie kan ook een zere keel verhelpen door een beetje aan warm water toe te voegen en te gebruiken om te gorgelen.

Fenegriek Olie – voordelen in aromatherapie

Etherische fenegriek olie kan worden met behulp van een verdamper of diffuser helpen te ontspannen en ontstressen na een zware dag. Het aroma kan helpen om de bloeddruk te verlagen, het zenuwstelsel te kalmeren en zelfs zweten te veroorzaken in geval van koorts.

Oorsprong en teelt van fenegriek

Fenegriek (Trigonella foenum-graecum) maakt deel uit van de Fabaceae-familie en is inheems in Zuidoost-Europa, Noord-Afrika en West-Azië, hoewel het al eeuwenlang in India wordt gekweekt. Het is een eenjarige plant met kleine lichtgele, witte of paarsblauwe bloemen, 60-90 cm hoog, met een geur die doet denken aan ahornsiroop. De zaden worden na de bloei verzameld en de kostbare olie wordt gewonnen door koude persing om alle voedingsstoffen vast te houden, of door CO2-extractie om de vluchtige olie vast te houden die het aroma behoudt (etherische olie). De koudgeperste variant kan zowel in- als uitwendig worden gebruikt. De etherische olie wordt alleen gebruikt voor haar-, huid- en cosmetische doeleinden, evenals voor aromatherapie, en moet altijd worden verdund met een drager olie voordat deze op de huid of het haar wordt aangebracht, waarbij contact met de ogen wordt vermeden.

Contra-indicaties van fenegriek olie

Niet geschikt voor zwangere vrouwen, omdat fenegriek samentrekkingen van de baarmoeder kan veroorzaken.