Regelmatige lichaamsbeweging is een fundamenteel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het verhoogt de energie, vermindert stress, helpt om op gewicht te blijven en kan gezondheidsproblemen helpen voorkomen. Het beste van alles is dat het niet eens een oefening met hoge intensiteit hoeft te zijn, gewoon wandelen is beter dan niets.
Maar voor ieder die de prestaties naar een hoger niveau willen tillen, of het nu een wekelijkse teamsport is, sporten in de sportschool, fietsen, hardlopen, een zumba-les of wat je maar wilt, hier is een reeks natuurlijke oliën die je kunnen helpen bij het voorbereiden, presteren en herstellen:
Zwart zaad voor algemeen welzijn, astma en hooikoorts
Zwartzaad olie kan helpen om het algehele welzijn te verbeteren en het immuunsysteem te verbeteren, zodat je geen training of lichaamsbeweging hoeft te missen vanwege ziekte. Wat de prestaties betreft, is aangetoond dat zwart zaad stress afweermechanismen in het lichaam ontsteekt, waardoor het uithoudingsvermogen mogelijk wordt verbeterd en een snellere hersteltijd mogelijk is.
Als je bij het sporten wordt gehinderd door inspanningsastma, kan zwarte zaadolie een grote rol spelen bij de behandeling van astma. Laboratorium studies tonen aan dat zwartzaad olie ontspanning van de luchtpijp en bronchiën kan stimuleren en een vermindering van de ontstekingsmediatoren kan veroorzaken, waardoor het effect van een “aanval” systematisch wordt verminderd en de gezondheid van de longen in het algemeen wordt verbeterd.
Voor degenen die last hebben van seizoensgebonden allergieën, die de prestaties kunnen belemmeren, is zwart zaad ook een natuurlijke behandeling voor hooikoorts. Het kan de overreactie van het immuunsysteem beheersen die verstopte neus, jeukende en tranende ogen en niezen veroorzaakt, en sommige ontstekingsfactoren in het lichaam onderdrukken en de ontstekingsremmende reacties van anderen versterken, waardoor hooikoorts of andere seizoensgebonden allergieën effectief worden bestreden.
De sterke ontstekingsremmende eigenschappen van zwartzaad olie maken het ook een geweldige olie voor de pijnverlichting van spieren en gewrichten.
Walnootolie voor een optimale gezondheid van het hart
Walnootolie ondersteunt het hart en kan als zodanig helpen om extra belasting van het hart tijdens het sporten te verminderen, vooral wanneer je misschien voor het eerst een fitness regime opbouwt. Het verlaagt het slechte cholesterol en verhoogt het goede, naast het verlagen van de bloeddruk. Walnootolie kan ook de hartslag verlagen, en dus de hoeveelheid zuurstof die je lichaam nodig heeft tijdens het sporten, wat goed nieuws is, want door minder zuurstof te gebruiken, verbruikt je lichaam effectief minder energie, waardoor je een voorsprong hebt op je concurrenten.
Omdat het rijk is aan omega-3 vetzuren, stimuleert walnotenolie de hersenactiviteit. Omega-3-vetzuren zijn een essentieel onderdeel van de celwand, die nodig is voor een volledige overdracht van zenuwsignalen, en wat betreft sportprestaties kunnen ze de reactietijd drastisch verbeteren.
Rucola voor spieren, gewrichten en uithoudingsvermogen
Een krachtpatser van belangrijke mineralen, vitamines en voedingsstoffen, rucolazaad olie verbetert de stofwisseling en verhoogt de energie. Als rijke bron van nitraten helpt het de spieren te ontspannen en helpt het melkzuur weg te spoelen, waardoor spierpijn en vermoeidheid na een intensieve training worden voorkomen. Studies hebben aangetoond dat het de atletische prestaties en het uithoudingsvermogen kan verbeteren door de bloeddruk te verlagen en de hoeveelheid zuurstof die nodig is tijdens het sporten te verminderen. 
Omdat het veel kalium bevat, kan rucolazaad olie helpen de vochtbalans in de gewrichten te normaliseren en de beweeglijkheid te verbeteren. Deze olie kan ook helpen om kraakbeenweefsel te herstellen en te versterken, en ontstekingen van de gewrichten als gevolg van blessures te verlichten, en wordt daarom sterk aanbevolen voor atleten.
Ontsteking is de voorloper van veel chronische ziekten als ze niet worden opgelost. Recente studies hebben aangetoond dat erucine, een isothiocyanaat in rucolazaad olie, krachtige ontstekingsremmende eigenschappen heeft en pro-inflammatoire enzymen en cytokines kan remmen. Rucolazaad olie kan zowel worden ingenomen als plaatselijk worden aangebracht als een massage voor de verlichting van ontstekingsaandoeningen zoals verstuikingen.
Sesamolie voor sterke botten
Sterke botten zijn de sleutel tot elke oefening, waardoor de kans op stressfracturen wordt verkleind. In Ayurveda, de traditionele Indiase geneeswijze, is sesam het natuurlijke middel om de botten te versterken en te beschermen tegen zwakke botten en osteoporose.
Sesamolie bevat extreem veel calcium, de basis voor sterke botten, en slechts één theelepel voorziet in de dagelijks aanbevolen behoefte. Het hoge gehalte aan koper, magnesium en omega-3 maakt sesamolie geschikt voor alle botproblemen, en regelmatige inname helpt de botstructuur te behouden. Deze olie bevat ook extreem veel zink, waarvan lage niveaus in verband zijn gebracht met osteoporose. Regelmatig masseren met sesamolie kan het bot verdunningsproces vertragen.
Sesamolie blijkt ook te helpen bij het herstel van een fractuur, genezing en hergroei te versnellen, en kan ook ontstekingen en pijn verminderen wanneer het zachtjes in het gebied boven de fractuur wordt gemasseerd.
Aloë vera voor buiten sporten/bewegen
Als je buiten aan het sporten bent, is aloë vera een geweldige aanvulling op je sportuitrusting. De verkoelende ontstekingsremmende eigenschappen kunnen verlichting brengen bij huiduitslag veroorzaakt door allergische reacties, waaronder warmte-uitslag en netelroos, en helpt ontstekingen, roodheid en jeuk te verlichten. Aloë vera zal ook onmiddellijke verlichting brengen bij insectenbeten.
Sporten in de zomer brengt altijd het extra risico op zonnebrand met zich mee. Aloë vera kalmeert en verkoelt zonnebrand door een pijnstillende verbinding genaamd carboxypeptidase, terwijl het helpt om het verloren vocht te vervangen. Het bevat ook polysachariden om huidherstel en -verjonging actief te stimuleren. Studies hebben aangetoond dat een andere verbinding, aloinsine, helpt voorkomen dat de huid schilfert na zonnebrand. Aloë vera is door de Skin Cancer Foundation bevestigd als een veilige remedie voor de verlichting van milde zonnebrand.
Alle kleine snijwonden en schaafwonden die zich tijdens het sporten ophopen, kunnen profiteren van de pijnverlichting, wondgenezing en antiseptische eigenschappen van aloë vera. In feite bevat het 6 antiseptische middelen die een remmende werking hebben op bacteriën, schimmels en virussen. Studies hebben bevestigd dat aloë vera littekens kan minimaliseren en het genezingsproces kan versnellen, omdat het de productie van collageen stimuleert. Het is ook een natuurlijke remedie tegen wrijvingsblaren, vermindert roodheid en zwelling, houdt de wond vrij van bacteriën en goed gehydrateerd, en bevordert een snellere genezing.
Pepermunt olie
Pepermunt olie stimuleert lichaam en geest, verbetert de mentale helderheid, verhoogt het energieniveau en elimineert vermoeidheid. Het kan ook verlichting brengen aan stramme en pijnlijke spieren, en eventuele blauwe plekken die je hebt opgelopen. Pepermuntolie heeft pijnstillende, ontstekingsremmende en krampstillende eigenschappen. Het verhoogt de bloedstroom en zorgt voor een onmiddellijk verkoelend effect.
Je voeten zijn een belangrijk onderdeel tijdens sporten. Pepermuntolie kan vermoeide, pijnlijke voeten verkoelen en kalmeren, en zwelling verminderen. Reflexologie, of voetmassage, kan ook helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, stress en pijnlijke spieren te verlichten en het lichaam energie te geven. Bovendien kan pepermuntolie eventuele schimmel- en bacteriële infecties tegengaan en nare geurtjes verdrijven!
Natuurlijke oliën kunnen je helpen om beter en langer te presteren en helpen bij eventueel herstel.
Dus laten we beginnen…. maar er is geen winst zonder pijn!!!
