Fenegriek heeft een lange geschiedenis als medicinale plant. Oude documenten vertellen ons dat het in het oude Egypte werd gebruikt als onderdeel van het balsemen en om bevallingen op te wekken en borstvoeding te stimuleren. Tegenwoordig is het nog altijd een essentieel supplement in meel voor het bakken van brood en wordt het gebruikt om menstruatiepijn bij vrouwen te verlichten.
In het oude Rome werd het gebruikt om de bevalling op te wekken en in India om de lactatie te verhogen, waar het vandaag de dag nog steeds voor dit doel wordt gebruikt. Het is een belangrijk ingrediënt als specerij (gedroogde zaden) en kruid (gedroogde bladeren) in India, verwerkt in curry’s en chutneys, terwijl de verse bladeren worden gebruikt in salades. De bitterzoete smaak, die doet denken aan ahornsiroop en gebrande suiker, markeert het gebruik ervan als ingrediënt voor desserts en als belangrijkste smaakstof voor kunstmatige ahornsiroop. Bekend als helba in Noord-Afrika en methi in India, zijn het de therapeutische eigenschappen die het bevat die fenegriek olie zo waardevol maken.
Fenegriek olie wordt gewonnen uit de zaden door middel van koud-persen, waardoor alle voedingsstoffen en eigenschappen in de geconcentreerde olie behouden zijn. Het bevat vitamine A, C, E en groep B, plus foliumzuur, een complex van macro- en micro-elementen, waaronder ijzer, selenium, koper, magnesium, kalium, calcium, zink, jodium, fluor, fytosterolen, essentiële vetzuren, antioxidanten en heilzame lipiden. Het biedt een scala aan voordelen voor zowel mannen als vrouwen door het vermogen om hormonen bij vrouwen in balans te brengen, de testosteronniveaus bij mannen te beïnvloeden, gewichtsverlies te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te verlagen, ontstekingen te verminderen en meer.
Pijnlijke menstruatie (dysmenorroe)
Dysmenorroe (menstruatiekrampen) wordt veroorzaakt door prostaglandinen, natuurlijke chemicaliën die in het baarmoederslijmvlies worden gemaakt en die ervoor zorgen dat de spieren en bloedvaten van de baarmoeder samentrekken. Als hormonale niveaus (zoals progesteron) uit balans zijn, kan het myometrium contractie en productie van prostaglandinen stimuleren, plus de gevoeligheid van het myometrium voor prostaglandinen verhogen, waardoor de pijn wordt geaccentueerd.
Krampen beginnen meestal kort voor of aan het begin van de menstruatie, pieken ongeveer 24 uur na het begin van de bloeding en nemen na 2 tot 3 dagen af. Terwijl de meeste vrouwen licht ongemak ondervinden, ervaren anderen ernstige krampen, terwijl tot 20% van de vrouwen de pijn dusdanig ernstig is dat het hun normale dagelijkse activiteiten kan verstoren. Bijkomende symptomen kunnen zijn misselijkheid of braken, gebrek aan energie en vermoeidheid, stemmingswisselingen, hoofdpijn, maagklachten en mogelijk zelfs flauwvallen. Fenegriek olie bevat fyto-oestrogenen die helpen om de hormoonspiegels te stabiliseren, terwijl alkaloïden helpen om de pijnreceptoren naar de hersenen te blokkeren. Deze olie heeft krampstillende, ontstekingsremmende, koortswerende en angstremmende eigenschappen, zodat het perfect is om symptomen en ongemak van dysmenorroe aan te pakken.
Hoewel er weinig officiële onderzoeken zijn naar de impact van fenegriek olie op dysmenorroe, in plaats van op ontstekingen in het algemeen, heeft het een lange geschiedenis van gebruik hiertegen en werd het zelfs opgenomen in Lydia Pinkham’s “Treatment of Menstrual Problems”, dat aan het eind van de 19e eeuw in de VS werd gepubliceerd. Studies bij mensen hebben tot nu toe de doeltreffendheid ervan bij dysmenorroe aangetoond, wat bevestigt dat het pijn en andere symptomen vermindert. Een onderzoek vermelde een significante vermindering van het niveau en duur van de pijn en de behoefte aan pijnstillers, waarbij de pijnscore daalde tot 3,25. In een ander onderzoek werd de pijn met 67% verminderd. Fenegriek olie is ook effectief bij de symptomen van PMS.
Vollere borsten
Fenegriek olie staat al eeuwen bekend als een natuurlijke manier om de borstomvang te vergroten en zou door vrouwen in de harems zijn gebruikt om hun rondingen te verbeteren. Deze olie is een rijke bron van diosgeen waarvan fyto-oestrogene eigenschappen zijn aangetoond, dat in staat is te binden aan oestrogeenreceptoren. Dieronderzoek bevestigde dat diosgenine de groei van de borstklier stimuleerde. Fenegriek olie kan helpen bij het stimuleren van celdeling en weefselgroei, waardoor op natuurlijke wijze de volheid, stevigheid, algehele uitstraling en gelijkmatige grootte van de borsten wordt verbeterd. Voor het beste resultaat moet fenegriek olie oraal worden ingenomen en plaatselijke als massage worden aangebracht.
Om te masseren: verwarm een kleine hoeveelheid olie in de handpalmen voor het aan te brengen op en rond de borsten. Plaats je handen op je borsten en spreid je vingers eromheen, en begin dan naar binnen te masseren in een cirkelvormige beweging. De rechterhand moet met de klok mee bewegen en de linkerhand tegen de klok in. Onthoud dat dit een rustige massage moet zijn – oefen zachte druk uit, niet kneden en persen. Vergeet ook de huid direct rond de borst niet. Masseer elke avond 10-15 minuten of op een tijdstip dat past in je persoonlijke schema. Veeg overtollige olie weg en douche ‘s ochtends.
Verhoogt libido bij vrouwen
Van Fenegriek olie is ook bekend dat het libido bij vrouwen verhoogt. Onderzoek onder een groep jonge, gezonde vrouwen, die toegaven dat ze weinig zin in seks hadden en moeite hadden om bevrediging te vinden tijdens seksuele activiteit, bevestigde dat het gebruik van fenegriek zowel hun interesse als plezier deed toenemen.
Een van de symptomen tijdens menopauze kan verminderde zin in seks zijn als gevolg van de hormonale veranderingen. Uit een in 2015 uitgevoerd onderzoek bleek dat fenegriek het seksuele verlangen en de opwinding verhoogde, naast de vrije testosteronniveaus.
Verhoogt lactatie
Fenegriek is al lang geaccrediteerd voor het stimuleren van lactatie bij vrouwen die borstvoeding geven en in een onderzoek uit 2012 dat werd ingevuld door deskundigen omtrent bekende folkremedies om borstvoeding te bevorderen, was fenegriek de meest aanbevolen remedie. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat fenegriek van nature het vermogen heeft om de prolactine hormoonspiegels te verhogen, lactatie aanzienlijk te bevorderen en vervolgens de snelheid van gewichtstoename bij baby’s te versnellen.
Mannelijke vruchtbaarheid
Naar schatting heeft ongeveer 1 op de 20 mannen een lager dan gemiddeld aantal zaadcellen, wat kan leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Er wordt gesproken van mannelijke onvruchtbaarheid wanneer de man een vrouw niet zwanger heeft kunnen maken binnen 1 jaar nadat met het gebruik van anticonceptiemethoden is gestopt.
Onderzoek heeft aangetoond dat fenegriek olie kan helpen om het aantal zaadcellen te verhogen. Een studie in 2017, waarbij 50 mannelijke proefpersonen gedurende een periode van 12 weken fenegriek olie gebruikten, toonde een verhoogd aantal zaadcellen aan bij 85% van de deelnemers. Ook het libido was verbeterd, naast de stemming en het mentale bewustzijn.
Fenegriek olie bevat verbindingen die furostanolic saponinen worden genoemd en waarvan in onderzoek is aangetoond dat ze de testosteronniveaus bij mannelijke proefpersonen verhogen. Hypogonadisme, of een tekort aan testosteron, betekent niet noodzakelijk dat het spermagehalte te laag is voor de vrouw om zwanger te worden, maar kan vruchtbaarheid beïnvloeden door een laag libido.
Een tekort kan ook van invloed zijn op de gezondheid. Aandoeningen zoals diabetes en obesitas gaan gepaard met lage niveaus van testosteron, ongeacht de leeftijd. Naar schatting lijdt meer dan 39% van de mannen ouder dan 45 jaar aan een verlaagd testosteronniveau dat van invloed is op libido, energieniveau, botgezondheid, stemming, cognitieve functie en meer.
Hoewel testosterontherapie niet wordt aanbevolen als je een gezin probeert te stichten, omdat dit het aantal zaadcellen kan verminderen, doet fenegriek dit op natuurlijke wijze zonder bijwerkingen en verhoogt tegelijk het aantal zaadcellen! Een studie toonde 46% verhoging van testosteronniveaus aan bij 90% van de deelnemers, wat verbetering aantoonde in het libido, het aantal zaadcellen en de stemming, waardoor fenegriek zichzelf bevestigt als wetenschappelijk bewezen afrodisiacum.
Bevordert gewichtsverlies
Dagelijks inname van fenegriek olie geeft de stofwisseling een boost en helpt om overtollige kilo’s kwijt te raken. Het is rijk aan galactomannan, een gezond polysacharide dat verantwoordelijk is voor het vet- en suikermetabolisme in het lichaam, en kan de verbranding van vetweefsel veroorzaken, waaronder hardnekkig buikvet.
Onderzoek heeft aangetoond dat het ophoping van vet kan remmen, waardoor het lichaam wordt aangemoedigd om overtollig vet te verbranden, terwijl het ook het gevoel van volheid verbetert en de eetlust vermindert. Als diureticum kan deze olie verder helpen door het vasthouden van vocht en een opgeblazen gevoel tegen te gaan.
Verlaagt bloedsuikerspiegel
Fenegriek is een traditionele remedie bij diabetes, en studies hebben deze overtuiging bevestigd, wat aantoont dat het kan helpen bij het aanpakken van insulineresistentie en het reguleren van de bloedsuikerspiegel voor zowel type 1- als type 2-diabetes. Het helpt door de productie van insuline door cellen in de alvleesklier te stimuleren en de activiteit van enzymen die suiker afbreken tot glucose te remmen, waardoor de opname van suiker in het maag-darmkanaal wordt vertraagd.
Ook voor niet-diabetici en mensen in het pre-diabetes stadium kan fenegriek een positief effect hebben op de insulinegevoeligheid, waardoor de glucosetolerantie verbetert. Een drie jaar durend onderzoek bevestigde dat het voor elke maaltijd innemen van fenegriek, door pre-diabetes, de kans op het ontwikkelen van diabetes aanzienlijk verminderde.
Vermindert ontstekingen
Fenegriek olie kan zowel in- als uitwendige ontstekingen verminderen. Aangenomen wordt dat chronische ontsteking een sleutelfactor is bij veel chronische en degeneratieve aandoeningen, waaronder hartkwalen, kanker, diabetes, artritis, dementie en meer. Als krachtig antioxidant kan fenegriek olie helpen om oxidatieve stress en daaruit voortvloeiende ontstekingen te verlichten. Het linoleenzuur en linolzuur in fenegriek olie kunnen gewrichtspijn en ontsteking geassocieerd met artritis aanzienlijk verminderen, zoals bevestigd in wetenschappelijke studies. Bovendien heeft fenegriek het vermogen om pijnreceptoren naar de hersenen te blokkeren, waardoor pijn en ongemak worden verminderd.
Fenegriek olie – magische eigenschappen om het risico op toekomstige aandoeningen door ontstekingen en problemen, die verband houden met hormoontekorten, te beperken. Bescherm jezelf vandaag nog.
Let op: niet aanbevolen tijdens de zwangerschap.
