Rucola-Samenöl – 20 wichtigsten Vorteile

Die meisten kennen bereits Rucola-Salat – dieses einfache grüne Blattgemüse, das mit seinem leicht nussigen Pfeffergeschmack dem Geschmack eines Salats oder einer Tapenade ein bisschen mehr “Würze” verleihen kann. Nicht sehr bemerkenswert, oder? Falsch! Rucola hat ein sehr breites Spektrum an Eigenschaften, die unsere Gesundheit fördern. Das aus den Samen gewonnene Öl enthält all diese Vorteile und noch einige mehr.
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Rucola-Samenöl wird durch Kaltpressung aus den Samen von Rucola (Eruca sativa), einem im Mittelmeerraum heimischen Senfgewächs, gewonnen. Es ist eine wichtige Zutat in der italienischen und französischen Küche. Rucola-Samenöl ist eine wahre Quelle von Nährstoffen wie Vitamin A, C, B9, K und PP sowie Mineralien wie Kalzium, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Magnesium, Natrium, Fluorid, Kalium und Phosphor Neben Fettsäuren, Ascorbinsäure, Carotinoiden, Retinol und einer Armee von Antioxidantien.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Rucola-Samenöl Ihnen und Ihrer Familie? Hier ist eine Auswahl von nur 20 der möglichen Vorteile:

1. Rucola-Samenöl stärkt das Immunsystem60c08d10950ce

Rucola-Samenöl ist ein Kraftpaket aus nützlichen Vitaminen und Mineralien, die das Immunsystem stärken, insbesondere Kupfer, das bekanntermaßen die Produktion von weißen Blutkörperchen stimuliert, um Infektionen zu hemmen. Es enthält auch eine Verbindung namens Di-Indolyl-Methan (DIM), die virale und bakterielle Infektionen hemmt. Vitamin C ist auch ein anerkannter Immunverstärker.

2. Rucola-Samenöl ist ein starkes Antioxidans

60c08d34553f2Rucola-Samenöl enthält Bestandteile wie die Vitamine A, C und E sowie Beta-Carotin, Zeaxanthin und Lutein, die starke antioxidative Eigenschaften haben und Schäden durch freie Radikale neutralisieren und dem Körper helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass oxidativer Stress eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einer Vielzahl von Erkrankungen spielt, darunter Krebs, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson sowie vorzeitiges Altern.

3. Rucola-Samenöl für eine gesunde Haut

60c08d4fab42bRucola hat eine lange Geschichte in der Vorbeugung und Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis. Die Verbindung Indol-3-Carbinol hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bakterielle und virale Infektionen aktiv bekämpfen. Als reiche Quelle an Antioxidantien, die den Zellstoffwechsel anregen, kann Rucola-Samenöl helfen, den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken und das Auftreten von Falten und feinen Linien zu verzögern. Es soll auch die Elastizität der Haut erhöhen, sodass das manchmal weniger attraktive Erscheinungsbild von Narben aufgeweicht wird.

4. Rucola-Samenöl für die Gesundheit des Gehirns60c08d6c43dfa

Rucola-Samenöl ist reich an Folsäure. Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Folsäure sind, den altersbedingten kognitiven Verfall verlangsamen kann. Rucola ist ein König unter den Gemüsesorten, Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, die dieses Gemüse täglich konsumierten, kognitive Fähigkeiten hatten, die denen einer 11 Jahre jüngeren Person entsprechen. Rucola-Samenöl enthält auch Isothiocyanate, und neuere Forschungen haben gezeigt, dass ihre neuroprotektiven Eigenschaften entzündungsfördernde Zytokine hemmen (die Gehirnschäden verursachen können). Der hohe Nitratgehalt regt die Durchblutung des Gehirns an, indem es die Blutgefäße erweitert und so dem Zelltod durch Sauerstoffmangel entgegenwirkt. Darüber hinaus können die hohen Mengen an Vitamin C und K in diesem Öl helfen, die Symptome degenerativer Erkrankungen wie Alzheimer zu regulieren und den Zusammenbruch des neuronalen Netzwerks zu verlangsamen.

5. Rucola-Samenöl zur Gewichtsreduktion60c08dafd8c7f

Voller essentieller Nährstoffe, die Mangel und Energieverlust verhindern, kann Rucola-Samenöl bei einer kalorienarmen Ernährung beim Abnehmen helfen, ohne dass dem Körper Nährstoffe entzogen werden. Dank des Chlorophylls wirkt es auch als Appetitzügler. Darüber hinaus kann Rucola den Stoffwechsel ankurbeln, die Produktion roter Blutkörperchen unterstützen, die Fettsynthese anregen und die Energieausbeute steigern. Die natürliche harntreibende Wirkung hilft auch, überschüssige Flüssigkeit abzuleiten und Blähungen vorzubeugen.

6. Rucola-Samenöl für die Haare

Rucola-Samenöl enthält spezifische Nährstoffe, die die Haarfollikel benötigen, um Proteine ​​zu Keratin zu synthetisieren und so gesundes Haar zu produzieren. Chlorophyll ist auch dafür verantwortlich, kontinuierlich Melanin in den Pigmentzellen der Follikel zu produzieren und das Fortschreiten des grauen Haares zu verlangsamen. 60c08dd0129bdRucola-Samenöl ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Haarausfall und Kahlheit. Für beste Ergebnisse sollte Rucola-Samenöl sowohl topisch auf der Haut als auch innerlich verwendet werden. Regelmäßiges Auftragen auf die Haut spendet dem Haar Feuchtigkeit und erhöht die Elastizität, verbessert trockenes und sprödes Haar und reduziert den Haarausfall. Dieses Öl hilft auch, Schuppen und andere Kopfhauterkrankungen zu behandeln und sogar Läuse loszuwerden.

7. Rucola-Samenöl – Pro Verdauung & gegen Geschwüre60c08dec41c82

Rucola-Samenöl ist basisch und reguliert somit den pH-Wert im Magen auf ein optimales Niveau, was für die Verdauung lebenswichtig ist. Darüber hinaus kann die Verbindung Chlorophyll im Öl das Wachstum guter Mikroben im Darm fördern, die Aufnahme von Nährstoffen aus der unverdauten Nahrung erleichtern und Verdauungsstörungen, Verstopfung und Blähungen vorbeugen. Klinische Forschungen haben auch gezeigt, dass Rucola die Magensäure Sekretion verringern und somit Magengeschwüren vorbeugen kann.

60c08e07c46138. Rucola-Samenöl und Diabetes

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Rucola-Samenöl bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und der Verbesserung der Insulinsensitivität wirksam ist. Es ist daher als vorteilhaft bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes sowie als vorbeugende Hilfe indiziert.

9. Rucola-Samenöl für männliche Potenz

Rucola wird seit langem von den alten Ägyptern und Römern als Aphrodisiakum und männlicher Fruchtbarkeitsverstärker verwendet. Diese Effekte wurden nun von der Wissenschaft bestätigt! Klinische Studien haben gezeigt, dass dieses Öl die Testosteronproduktion stimuliert, die Gesundheit und Aktivität der Spermien verbessert und die Anzahl und Fruchtbarkeit der Spermien erhöht. 60c08e1e2be04Vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen, die Rucola-Samenöl zu einem natürlichen Heilmittel zur Vorbeugung und Behandlung von erektiler Dysfunktion machen. Es erhöht die Durchblutung und fördert sensorische Funktionen, sodass auch die körperliche Sensibilität verbessert wird.

10. Rucola-Samenöl für Gelenke60c08e3ac4a95

Rucola-Samenöl ist reich an Kalium, das hilft, den Flüssigkeitshaushalt in den Gelenken zu normalisieren und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Dieses Öl kann auch helfen, das Knorpelgewebe zu reparieren und zu stärken, und Entzündungen der Gelenke aufgrund von Arthritis, Rheuma oder Verletzungen zu lindern.

11. Rucola-Samenöl für starke Knochen

Dank seines hohen Gehalts an Calcium und Vitamin K unterstützt Rucola-Samenöl die Knochengesundheit. Calcium ist der Baustein für die Knochen und Vitamin K ist der Klebstoff, der alles zusammenhält. Experten gehen mittlerweile davon aus, dass Vitamin K noch mehr zum Aufbau starker und gesunder Knochen beitragen kann als Kalzium. 60c08e57b8dbaUntersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin K dazu beiträgt, dem Verlust und der Abnahme der Knochendichte entgegenzuwirken, und Studien bestätigen, dass Personen, die eine höhere Menge an Vitamin K einnehmen, ein geringeres Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose haben. Die regelmäßige Einnahme von Rucola-Samenöl kann für jeden, der an Osteoporose leidet oder sich von Knochenbrüchen erholt, von Vorteil sein und wird daher dringend empfohlen.

12. Rucola-Samenöl für Ausdauer

60c08e739ee1eRucola-Samenöl, eine Quelle wichtiger Mineralien, Vitamine und Nährstoffe, verbessert den Stoffwechsel und steigert die Energie. Der hohe Nitratgehalt trägt zur Entspannung der Muskulatur und zur Vorbeugung von Muskelübersäuerung bei, es beugt Muskelkater und Ermüdung nach einem intensiven Training vor. Studien haben gezeigt, dass es die sportliche Leistung und Ausdauer verbessern kann, indem es den Blutdruck senkt und den Sauerstoffbedarf während des Trainings verringert. Rucola-Samenöl ist, wie bereits beschrieben, gut für die Knochen- und Gelenkgesundheit und daher für Sportler sehr zu empfehlen.

13. Rucola-Samenöl schützt Nieren und Harnwege60c08e8df24f1

Rucola-Samenöl hat harntreibende Eigenschaften, die die Urinproduktion erhöhen und Wassereinlagerungen verhindern können. Dies gewährleistet eine optimale Entfernung von Rest- und Giftstoffen und beugt gleichzeitig möglichen Harnwegsinfektionen vor. Außerdem bietet es Schutz vor der Bildung von Nierensteinen.

14. Rucola-Samenöl entgiftet und unterstützt die Lebergesundheit

60c08ea20a57bDie chinesische Heilmethode erkennt die Lebervorteile dieses leicht bitteren Blattgemüses an und wissenschaftliche Studien haben dies seitdem bestätigt. Rucola-Samenöl fördert die Entgiftung des Körpers, hilft der Leber, schädliche Giftstoffe und Chemikalien auszuspülen, neutralisiert Aflatoxine, Schwermetalle, Pestizide und Chemikalien, die über die Nahrung in den Körper gelangen und die, wenn sie nicht kontrolliert werden, möglicherweise Leberschäden verursachen können.

15. Rucola-Samenöl reduziert Entzündungen60c08eb5cc12a

Entzündungen können der Vorläufer vieler chronischer Erkrankungen sein, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behoben werden. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Erucin, ein Isothiocyanat in Rucola-Samenöl, starke entzündungshemmende Eigenschaften hat und entzündungsfördernde Enzyme und Zytokine hemmen kann. Rucola-Samenöl kann sowohl eingenommen als auch topisch auf die Haut aufgetragen werden, beispielsweise als Massage zur Linderung der Symptome von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und Rheuma.

16. Rucola-Samenöl und Herz-Kreislauf-Gesundheit60c08ed38de4e

Rucola-Samenöl hat eine Vielzahl von Vorteilen für die Herzgesundheit dank seines hohen Nährstoffgehalts, darunter Nitrate, Vitamine C und K, Folsäure, Magnesium, Kalium und Kalzium. Alle diese Stoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung einer anhaltenden Herzgesundheit. Insgesamt verbessern sie die Gesundheit der Blutgefäße, halten einen gesunden Blutdruck aufrecht, senken den Cholesterinspiegel, fördern eine bessere Durchblutung und kontrollieren den Herzrhythmus, wodurch das Risiko von Schlaganfällen oder Herzinfarkten drastisch gesenkt wird.

17. Rucola-Samenöl und Vorbeugung von Anämie

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Rucola-Samenöl ist reich an Eisen, Kupfer und Folsäure, die die Produktion roter Blutkörperchen unterstützen, während Vitamin C die Eisenaufnahme fördert. Dies trägt dazu bei, das Risiko einer Anämie drastisch zu senken und Eisenmangelmüdigkeit und Anämie zu bekämpfen.

18. Rucola-Samenöl für die Auge60c08f07bf66b

Rucola-Samenöl enthält Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin, Vitamin A und K sowie Omega-3-Fettsäuren, die die Augengesundheit unterstützen und vor altersbedingten Erkrankungen wie Makuladegeneration, Nachtsicht und Grauem Star schützen. Darüber hinaus hilft es gegen Überanstrengung der Augen oder Sehstörungen durch blaues Licht und UV-Strahlen mit höherer Intensität.

19. Rucola-Samenöl schützt vor Krebs

Mehrere Studien haben gezeigt, dass starke Verbindungen in Rucola-Samenöl Anti-Tumor-Eigenschaften haben und das Potenzial haben, Zellmutationen zu verhindern und Tumorzellen abzutöten, indem sie Apoptose (Zelltod) auslösen. Weitere Studien haben bestätigt, dass Rucola-Samenöl die Fähigkeit besitzt, das Wachstum von Melanomen zu hemmen.
60c08f1799112Es wurde gezeigt, dass eine bestimmte Verbindung in diesem Öl das Fortschreiten von Krebs verlangsamt. Außerdem hemmt es die Produktion des Enzyms Histondeacetylase, das die Vermehrung von Krebszellen anregt. Es gibt einen guten Grund, warum Kreuzblütler wie Rucola von der National Cancer Research zur täglichen Einnahme empfohlen werden und warum solche Gemüse manchmal als “Killer” von Karzinogenen bezeichnet werden.

20. Rucola-Samenöl für werdende Mütter

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Im Rucola-Samenöl sind hohe Mengen an Folsäure, Eisen und Kalzium enthalten, die für die Gesundheit von Mutter und ungeborenem Kind so wichtig sind. Folsäure ist besonders in den ersten Schwangerschaftswochen von entscheidender Bedeutung für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung des Fötus und trägt zur Bildung eines gesunden Nervensystems bei, das vor Fehlbildungen der Wirbelsäule und des Gehirns schützt. Folsäure und Eisen helfen auch, die roten Blutkörperchen der werdenden Mutter zu regulieren, und Kalzium verhindert, dass die Mutter einem Risiko für schwächere Knochen und Osteoporose ausgesetzt ist, indem es dem Baby Kalzium aus ihrem eigenen Körper liefert.

Nun, da Sie die wichtigsten Vorteile dieses unglaublichen Öls kennen, wie können Sie sie am besten nutzen? Nehmen Sie jeden Morgen einen Teelöffel und bereichern Sie Ihren Salat oder Ihre Pasta zum Mittag- oder Abendessen mit ein paar Tropfen. Auf Wunsch können Sie es topisch auf die Haut auftragen, als Massageöl zur Behandlung von schmerzenden Gelenken und zur Linderung von Entzündungen oder als Vorbehandlung vor dem Waschen von Kopfhaut und Haaren.

Nehmen Sie Rucola-Samenöl heute in Ihre Ernährung auf, um in Zukunft eine gute Gesundheit zu gewährleisten.

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