Sind Sie es leid, müde zu sein? Müdigkeit natürlich bekämpfen

Chronische Müdigkeit lässt sich am besten als Mangel an Energie und Motivation beschreiben, sowohl körperlich als auch geistig. Es ist mehr als nur Müdigkeit, die mit einem Nickerchen, Bewegung oder einfacher Entspannung behoben werden kann.

Es ist ein Symptom, kein Zustand und kann durch einen medizinischen Zustand (z. B. Schilddrüsenerkrankung, Herzkrankheit, Diabetes oder sogar eine Nahrungsmittelallergie) oder eine Kombination aus Lebensstil (Rauchen, Alkohol, ungesunde Ernährung, Mangel) verursacht werden Bewegungsmangel, zu wenig oder zu viel Schlaf, Stress am Arbeitsplatz, Schichtarbeit, zu viel körperliche Anstrengung, Altern) und psychische Probleme (Stress, Depression, Angst, Traurigkeit) und mangelndes Wohlbefinden.

Die meisten Menschen werden irgendwann in ihrem Leben müde werden, zu lange aufbleiben, sich körperlich oder geistig zu sehr anstrengen, aber dies kann im Allgemeinen mit ein paar zusätzlichen Nächten Ruhe oder einem Urlaub behoben werden. Bei manchen bleibt die Müdigkeit jedoch bestehen und trotz ausreichendem Schlaf, guter Ernährung und regelmäßiger Bewegung fällt es immer noch schwer, sich zu motivieren, sich zu konzentrieren oder alltägliche Aufgaben so leicht wie zuvor zu erledigen.

Ermüdungssymptome sind sowohl psychische als auch physische Symptome, einschließlich: chronische Müdigkeit oder Schläfrigkeit, Muskelkater oder -schwäche, geschwollene Lymphknoten, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, geringe Motivation, Konzentrationsschwäche, Benommenheit, beeinträchtigtes Kurzzeitgedächtnis, Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen verlangsamte Reflexe, geschwächtes Immunsystem, Reizbarkeit, verschwommenes Sehen, Koordinationsstörungen, allgemeines Unwohlsein.

Bis zu 17-24 Millionen Menschen weltweit leiden an einer Krankheit namens myalgische Enzephalomyelitis oder chronisches Müdigkeit-Syndrom (ME/CFS), obwohl geschätzt wird, dass etwa 90 % der Menschen mit dieser Krankheit nicht diagnostiziert werden.

Myalgische Enzephalomyelitis ist eine Erkrankung, bei der die Müdigkeit mindestens sechs Monate anhält. Es handelt sich um eine langfristige neurologische Erkrankung, die eine gewisse Ähnlichkeit mit Autoimmunerkrankungen aufweist. ME tritt häufiger bei Frauen auf, und obwohl jeder, einschließlich Kinder und Jugendliche, sie bekommen kann, tritt sie häufiger bei Erwachsenen zwischen 30 und 50 Jahren auf, mit einer leichten oder mittelschweren Form in 75 % der Fälle.

Es durchläuft Zyklen von Aufflammen und Remissionen, obwohl selbst an guten Tagen das Gefühl der Müdigkeit bestehen bleibt. Zusätzliche Symptome können Schwindel und beschleunigte Herzfrequenz beim Aufstehen aus einer sitzenden oder liegenden Position sein, was oft dazu führt, dass Sie sich wieder hinlegen müssen, sich nach körperlicher Anstrengung schrecklich fühlen, insbesondere am nächsten Tag, ein Zustand, der als Post-Belastungs-Unwohlsein bekannt ist, oder virusähnliche Symptome mit geschwollenen Drüsen, Halsschmerzen und Fieber sowie allgemeinem Unwohlsein.

Menschen, die an leichter ME leiden, werden wahrscheinlich in der Lage sein, ihr Leben mit einem gewissen Grad an Normalität zu gestalten und ihren Lebensstil den Symptomen anzupassen, obwohl eine regelmäßige Routine am besten ist, also sollten Jobs mit langen Fahrten oder Schichtdiensten nach Möglichkeit vermieden werden den Zustand verschlimmern. Diejenigen mit mäßigem ME können es schwierig finden, einen ganzen Tag lang ohne Mittagsschläfchen an einigen oder allen Tagen zu funktionieren.

Bei den 25 %, die unter schweren Symptomen leiden, ist die Erkrankung schwächend mit extremen Folgen für ihre geistigen und körperlichen Fähigkeiten und ihre Lebensqualität.

Die Ursache von ME ist noch unbekannt, obwohl es mehrere Theorien gibt. Eine erbliche und genetische Anfälligkeit kann eine Rolle spielen, da sie in manchen Familien häufiger vorkommt. Es wird auch angenommen, dass eine Virusinfektion wie Mononukleose, eine bakterielle Infektion wie Lungenentzündung, hormonelles Ungleichgewicht, psychischer Stress oder eine Anomalie des Immunsystems die Erkrankung verursachen können oder eine Kombination mehrerer dieser Faktoren sein kann.

Was Ärzte wissen ist, dass viele ME-Patienten NK-Zellen (natürliche Killerzellen) haben, die nicht richtig funktionieren, was entweder eine Ursache oder ein Symptom sein kann. NK-Zellen sind Effektor-Lymphozyten des Immunsystems, die Infektionen kontrollieren, indem sie ihre Ausbreitung begrenzen. Je geringer die Funktionalität dieser Zellen ist, desto stärker ist der Patient von ME betroffen.

Bei ME-Patienten produzieren die Körperzellen nicht genug Energie, um die volle Funktionsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Einige Studien haben Anomalien in der Struktur bestimmter Gene berichtet, während andere Anomalien in der Art und Weise gefunden haben, wie diese Gene in Zellen ein- und ausgeschaltet werden. Während MRT- oder CT-Untersuchungen wurden weitere Anomalien im elektrischen System des Gehirns (Gehirnwellen) und im Spiegel der Gehirnhormone beobachtet, obwohl diese Zustände veränderlich und nicht unbedingt dauerhaft zu sein scheinen.

Studien haben auch gezeigt, dass Patienten an einem niedrigen Cortisolspiegel (dem primären Stresshormon) leiden, der an sich auch Schwäche, Müdigkeit und niedrigen Blutdruck verursachen kann. Ein niedriger Serotoninspiegel (eine wichtige Chemikalie im Gehirn, die für die Stabilisierung der Stimmung verantwortlich ist, und eine chemische Vorstufe von Melatonin, dem Haupthormon, das am Schlaf beteiligt ist) wurde ebenfalls angezeigt. Außerdem wurden niedriger Blutdruck im Stehen und eine erhöhte Herzfrequenz erwähnt, die im schlimmsten Fall zu Ohnmachtsanfällen führen.

Leider gibt es keine bekannte Heilung für myalgische Enzephalomyelitis, und manche Menschen erholen sich nie vollständig. Bei anderen werden die Symptome im Laufe der Zeit nachlassen oder in Remission gehen. Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können helfen, die Symptome zu lindern.

Um bei allgemeiner Müdigkeit zu helfen und einige der Symptome der myalgischen Enzephalomyelitis zu reduzieren, kann Schwarzkümmelöl helfen, den Körper zu unterstützen und zu stimulieren, ohne einem bereits überforderten Körper Giftstoffe hinzuzufügen.

Schwarzkümmelöl wird seit über 3000 Jahren wegen seiner therapeutischen Vorteile und seiner Fähigkeit, dem Körper bei der Selbstheilung zu helfen, verwendet. Im Kanon der Medizin, dem wichtigsten medizinischen Text, der bis zum 17. Das stimuliert den Körper und hilft, sich von Müdigkeit und Verzagtheit zu erholen.“

Tatsächlich haben Tierstudien diese Überzeugung mit der Erforschung der Wirkung von Schwarzkümmel auf Müdigkeit in umfangreichen Tests bestätigt, in denen seine Anti-Müdigkeits-Eigenschaften durch den Nachweis der Energierückgewinnung bestätigt wurden.

Dieses Öl ist außerdem reich an den Vitaminen B6, B9 und B12 sowie an Eisen, die alle für die Bildung der roten Blutkörperchen wichtig sind, die Sauerstoff durch den Körper transportieren und Sie sowohl geistig als auch körperlich energiegeladener machen. Laut Tierstudien kann Schwarzkümmelöl helfen, das endokrine System zu unterstützen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen und die Nebennierenschwäche zu reduzieren, die Müdigkeit, hormonelles Ungleichgewicht, Depressionen und vieles mehr verursacht.

Darüber hinaus verbessern seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften die Funktion der Mitochondrien (Energiezentren der Zellen), um Erschöpfung zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken.

Thymochinon, ein Wirkstoff in Schwarzkümmelöl, erhöht nachweislich die Immunaktivität in den Zellen und den Antikörperspiegel. Schwarzkümmelöl erhöht die Anzahl der natürlichen Killer-T-(NKT)-Zellen, von denen bekannt ist, dass sie bei Patienten mit chronischer Müdigkeit versagen. Es ist kein Fehler, dass Wissenschaftler die Kraft von Schwarzkümmelöl mit den fünf stärksten Antibiotika verglichen haben.

Schwarzkümmelöl ist bekannt für seine antiviralen, antimikrobiellen, antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften und hilft, die vermuteten Auslöser chronischer Müdigkeit zu bekämpfen. Darüber hinaus haben sowohl Human- als auch Tierstudien seine angstlösenden Eigenschaften bestätigt und gleichzeitig eine verbesserte Kognition gezeigt. Studien haben auch auf seine Fähigkeit hingewiesen, Neurotoxizität und Neurodegeneration zu verbessern.

Mit der Fähigkeit, das Energieniveau und die kognitive Funktion zu verbessern, Entzündungen, oxidativen Stress und Schmerzen zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und antimikrobiellen Schutz zu bieten, ist Schwarzkümmelöl ein natürliches Mittel gegen Müdigkeit.

Die Kraft der Aromatherapie sollte auch nicht übersehen werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von ätherischem Pfefferminzöl die Energie, Wachsamkeit und das Gedächtnis steigert und Müdigkeit reduziert. Andere Öle zur Steigerung des Energieniveaus sind: ätherisches Bergamotte Öl, ätherisches Zimtöl, ätherisches Eukalyptusöl und ätherisches Grapefruit Öl.

Geben Sie einfach ein paar Tropfen in einen Diffusor zum direkten Inhalieren und erfrischen Sie Ihren Raum. Oder fügen Sie 5 Tropfen zu 20 ml Trägeröl hinzu und tragen Sie es zum Inhalieren oder für eine wohltuende Massage auf Ihr Handgelenk auf.

Bei Ermüdung ist es am besten, es ruhig angehen zu lassen. Verbesserung kann nicht überstürzt werden, zu viel zu früh zu versuchen wird Sie weiter zurückwerfen. Schritt für Schritt, Tag für Tag, zurück zur Gesundheit.